ウインナーレシピ全10品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 4 品

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朝食に魚肉ソーセージのふんわり卵炒め
184 kcal

食塩 1.0 g
おいしい健康

卵にマヨネーズを加えて、ふわふわに仕上げます。魚肉ソーセージは手に入りやすく保存が効くので手軽にたんぱく質が補えます。

エネルギー

184 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

10.3 g

脂質

14.1 g

炭水化物

4.6 g

糖質

4.6 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

204 mg

カリウム

91 mg

カルシウム

59 mg

リン

159 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

2.3 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

26 µg

エネルギー

184 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

10.3 g

脂質

14.1 g

炭水化物

4.6 g

糖質

4.6 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

204 mg

カリウム

91 mg

カルシウム

59 mg

リン

159 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

2.3 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

26 µg
卵（Mサイズ）、魚肉ソーセージ、マヨネーズ、サラ…

材料：卵（Mサイズ）、魚肉ソーセージ、マヨ…

糖尿病

簡単・手軽

食材少なめ

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エネルギー

184 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

10.3 g

脂質

14.1 g

炭水化物

4.6 g

糖質

4.6 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

204 mg

カリウム

91 mg

カルシウム

59 mg

リン

159 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

2.3 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

26 µg

エネルギー

184 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

10.3 g

脂質

14.1 g

炭水化物

4.6 g

糖質

4.6 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

204 mg

カリウム

91 mg

カルシウム

59 mg

リン

159 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

2.3 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

26 µg
ピッティパンナ（じゃがいもとソーセージの炒め物）
90 kcal

食塩 0.6 g
おいしい健康

ピッティパンナはスウェーデンの家庭料理。じゃがいもは火が通りにくいので最初に蒸してから炒めるのがポイントです。

エネルギー

90 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

3.0 g

脂質

4.7 g

炭水化物

12.6 g

糖質

7.0 g

食物繊維

5.6 g

コレステロール

9 mg

カリウム

305 mg

カルシウム

8 mg

リン

65 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

16 µg

エネルギー

90 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

3.0 g

脂質

4.7 g

炭水化物

12.6 g

糖質

7.0 g

食物繊維

5.6 g

コレステロール

9 mg

カリウム

305 mg

カルシウム

8 mg

リン

65 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

16 µg
じゃがいも、玉ねぎ、ウインナソーセージ、塩、こし…

材料：じゃがいも、玉ねぎ、ウインナソーセー…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋3

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エネルギー

90 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

3.0 g

脂質

4.7 g

炭水化物

12.6 g

糖質

7.0 g

食物繊維

5.6 g

コレステロール

9 mg

カリウム

305 mg

カルシウム

8 mg

リン

65 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

16 µg

エネルギー

90 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

3.0 g

脂質

4.7 g

炭水化物

12.6 g

糖質

7.0 g

食物繊維

5.6 g

コレステロール

9 mg

カリウム

305 mg

カルシウム

8 mg

リン

65 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

16 µg
魚肉ソーセージとじゃがいものオイスターソース炒め
92 kcal

食塩 1.1 g
おいしい健康

じゃがいものシャキッとした歯ごたえを楽しめる一皿です。魚肉ソーセージの塩けをいかせば、調味料は少なめでOK！

エネルギー

92 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

5.5 g

脂質

2.9 g

炭水化物

12.5 g

糖質

8.9 g

食物繊維

3.6 g

コレステロール

12 mg

カリウム

197 mg

カルシウム

42 mg

リン

101 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

10 µg

エネルギー

92 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

5.5 g

脂質

2.9 g

炭水化物

12.5 g

糖質

8.9 g

食物繊維

3.6 g

コレステロール

12 mg

カリウム

197 mg

カルシウム

42 mg

リン

101 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

10 µg
魚肉ソーセージ、じゃがいも、A、酒、オイスターソ…

材料：魚肉ソーセージ、じゃがいも、A、酒、…

糖尿病

脂質異常症

簡単・手軽

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エネルギー

92 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

5.5 g

脂質

2.9 g

炭水化物

12.5 g

糖質

8.9 g

食物繊維

3.6 g

コレステロール

12 mg

カリウム

197 mg

カルシウム

42 mg

リン

101 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

10 µg

エネルギー

92 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

5.5 g

脂質

2.9 g

炭水化物

12.5 g

糖質

8.9 g

食物繊維

3.6 g

コレステロール

12 mg

カリウム

197 mg

カルシウム

42 mg

リン

101 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

10 µg
レンチンでスピード温野菜
133 kcal

食塩 0.9 g
ミナいちご

電子レンジを使ったお手軽レシピ。寒い季節は体を温める温野菜がお勧めです。抗酸化作用のあるビタミンACEもたっぷり！

エネルギー

133 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

6.3 g

脂質

9.5 g

炭水化物

9.1 g

糖質

6.2 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

18 mg

カリウム

345 mg

カルシウム

31 mg

リン

123 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

98 mg

葉酸

105 µg

エネルギー

133 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

6.3 g

脂質

9.5 g

炭水化物

9.1 g

糖質

6.2 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

18 mg

カリウム

345 mg

カルシウム

31 mg

リン

123 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

98 mg

葉酸

105 µg
玉ねぎ、パプリカ（黃）、ブロッコリー、ウインナー…

材料：玉ねぎ、パプリカ（黃）、ブロッコリー…

糖尿病

簡単・手軽

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エネルギー

133 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

6.3 g

脂質

9.5 g

炭水化物

9.1 g

糖質

6.2 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

18 mg

カリウム

345 mg

カルシウム

31 mg

リン

123 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

98 mg

葉酸

105 µg

エネルギー

133 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

6.3 g

脂質

9.5 g

炭水化物

9.1 g

糖質

6.2 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

18 mg

カリウム

345 mg

カルシウム

31 mg

リン

123 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

98 mg

葉酸

105 µg