オリーブ油レシピ全322品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 112 品

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簡単一品オリーブオイルかけバジルやっこ
32 kcal

食塩 0.1 g
たまきのパパ

豆腐をイタリアン風に！バジルが爽やかな一品です。豆腐はカルシウムやマグネシウムが豊富に含まれます。

エネルギー

32 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.2 g

脂質

2.6 g

炭水化物

0.5 g

糖質

0.2 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

35 mg

カルシウム

33 mg

リン

29 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

4 µg

エネルギー

32 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.2 g

脂質

2.6 g

炭水化物

0.5 g

糖質

0.2 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

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カリウム

35 mg

カルシウム

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リン

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鉄

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ビタミンB12

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ビタミンC

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葉酸

4 µg
余った豆腐、EXVオリーブオイル、バジル、塩、粉…

材料：余った豆腐、EXVオリーブオイル、バ…

糖尿病

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食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

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脂質

2.6 g

炭水化物

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糖質

0.2 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

35 mg

カルシウム

33 mg

リン

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鉄

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

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葉酸

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エネルギー

32 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.2 g

脂質

2.6 g

炭水化物

0.5 g

糖質

0.2 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

35 mg

カルシウム

33 mg

リン

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鉄

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ビタミンC

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スペイン唐辛子（しし唐）の好きな食べ方
31 kcal

食塩 0.2 g
KT121

スペインではおなじみの1品！シンプルなのにクセになる美味しさです。しし唐には抗酸化作用のあるビタミンAやCが含まれます。

エネルギー

31 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

0.3 g

脂質

3.0 g

炭水化物

0.9 g

糖質

0.4 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

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カリウム

51 mg

カルシウム

2 mg

リン

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鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

9 mg

葉酸

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エネルギー

31 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

0.3 g

脂質

3.0 g

炭水化物

0.9 g

糖質

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食物繊維

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コレステロール

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カリウム

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カルシウム

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リン

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鉄

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

9 mg

葉酸

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ピミエントスパドロンPimientos de P…

材料：ピミエントスパドロンPimiento…

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31 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

0.3 g

脂質

3.0 g

炭水化物

0.9 g

糖質

0.4 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

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カリウム

51 mg

カルシウム

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リン

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鉄

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

9 mg

葉酸

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エネルギー

31 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

0.3 g

脂質

3.0 g

炭水化物

0.9 g

糖質

0.4 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

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カリウム

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カルシウム

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リン

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鉄

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ビタミンB12

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葉酸

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たことクレソンのサラダ
58 kcal

食塩 0.4 g
バナナざくろ

食材の味を引き立ててくれるドレッシングがポイントのレシピ。クレソンの辛味もたこの旨味を引き立てています。

エネルギー

58 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

7.0 g

脂質

2.4 g

炭水化物

2.5 g

糖質

2.0 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

45 mg

カリウム

148 mg

カルシウム

26 mg

リン

52 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンC

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58 kcal

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たんぱく質

7.0 g

脂質

2.4 g

炭水化物

2.5 g

糖質

2.0 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

45 mg

カリウム

148 mg

カルシウム

26 mg

リン

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ビタミンC

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葉酸

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たこ（ゆで）、クレソン、ラデッシュ、A白ワインビ…

材料：たこ（ゆで）、クレソン、ラデッシュ、…

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0.4 g

たんぱく質

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脂質

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糖質

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食物繊維

0.5 g

コレステロール

45 mg

カリウム

148 mg

カルシウム

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リン

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58 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

7.0 g

脂質

2.4 g

炭水化物

2.5 g

糖質

2.0 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

45 mg

カリウム

148 mg

カルシウム

26 mg

リン

52 mg

鉄

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ビタミンC

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葉酸

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トマトとグレープフルーツサラダ
28 kcal

食塩 0.1 g
honey&lemon

みずみずしくさっぱりとしたサラダです。彩りもよいので、おもてなしにもおすすめ。

エネルギー

28 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

0.5 g

脂質

1.1 g

炭水化物

4.7 g

糖質

4.2 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

118 mg

カルシウム

10 mg

リン

14 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンC

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葉酸

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28 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

0.5 g

脂質

1.1 g

炭水化物

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糖質

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食物繊維

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カリウム

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カルシウム

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リン

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鉄

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葉酸

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トマト、グレープフルーツ、オリーブ油、塩、こしょ…

材料：トマト、グレープフルーツ、オリーブ油…

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たんぱく質

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1.1 g

炭水化物

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食塩相当量

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たんぱく質

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脂質

1.1 g

炭水化物

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糖質

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食物繊維

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カルシウム

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簡単美味しいきゅうりとトマトのサラダ
34 kcal

食塩 0.3 g
きなこもち1221

きゅうりとトマト。暑い季節にぴったりのサラダです。かつおぶしがアクセント！風味豊かかな一品です。

エネルギー

34 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

2.1 g

炭水化物

2.9 g

糖質

2.3 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

2 mg

カリウム

144 mg

カルシウム

10 mg

リン

27 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

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34 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

2.1 g

炭水化物

2.9 g

糖質

2.3 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

2 mg

カリウム

144 mg

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リン

27 mg

鉄

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ビタミンD

0.1 µg

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葉酸

16 µg
きゅうり、ミニトマト、Aかつお節、Aしょうゆ、A…

材料：きゅうり、ミニトマト、Aかつお節、A…

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食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

2.1 g

炭水化物

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糖質

2.3 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

2 mg

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144 mg

カルシウム

10 mg

リン

27 mg

鉄

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亜鉛

0.1 mg

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0.1 µg

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ビタミンC

12 mg

葉酸

16 µg

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34 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

2.1 g

炭水化物

2.9 g

糖質

2.3 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

2 mg

カリウム

144 mg

カルシウム

10 mg

リン

27 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

16 µg
バジル香るミニトマトのマリネ
51 kcal

食塩 0.0 g
おいしい健康　管理栄養士

まるでフルーツのような、みずみずしいマリネ。

エネルギー

51 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.5 g

脂質

2.0 g

炭水化物

7.9 g

糖質

7.3 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

120 mg

カルシウム

5 mg

リン

12 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

14 µg

エネルギー

51 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.5 g

脂質

2.0 g

炭水化物

7.9 g

糖質

7.3 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

120 mg

カルシウム

5 mg

リン

12 mg

鉄

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0.0 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

14 µg
ミニトマト、バジル、A、オリーブ油、はちみつ、酢

材料：ミニトマト、バジル、A、オリーブ油、…

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食塩相当量

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たんぱく質

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脂質

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炭水化物

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糖質

7.3 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

120 mg

カルシウム

5 mg

リン

12 mg

鉄

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

13 mg

葉酸

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51 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.5 g

脂質

2.0 g

炭水化物

7.9 g

糖質

7.3 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

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カリウム

120 mg

カルシウム

5 mg

リン

12 mg

鉄

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ビタミンC

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葉酸

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トマトの塩オリーブ油がけ
21 kcal

食塩 0.2 g
おいしい健康

トマトを切って、塩とオリーブオイルを振るだけ。あっという間にできます。

エネルギー

21 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

0.4 g

脂質

1.1 g

炭水化物

2.8 g

糖質

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食物繊維

0.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

126 mg

カルシウム

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リン

16 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

13 µg

エネルギー

21 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

0.4 g

脂質

1.1 g

炭水化物

2.8 g

糖質

2.2 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

126 mg

カルシウム

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ビタミンC

9 mg

葉酸

13 µg
トマト、オリーブ油、塩

材料：トマト、オリーブ油、塩

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食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

0.4 g

脂質

1.1 g

炭水化物

2.8 g

糖質

2.2 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

126 mg

カルシウム

4 mg

リン

16 mg

鉄

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亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

13 µg

エネルギー

21 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

0.4 g

脂質

1.1 g

炭水化物

2.8 g

糖質

2.2 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

126 mg

カルシウム

4 mg

リン

16 mg

鉄

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亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

9 mg

葉酸

13 µg
えびと野菜の和風ジュレサラダ
55 kcal

食塩 0.5 g
おいしい健康

和風だしで作るジュレサラダです。最後にオリーブ油をかけることで、だしの風味が引き立ちます。食欲がない時にもおすすめ。

エネルギー

55 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

6.7 g

脂質

2.1 g

炭水化物

2.9 g

糖質

2.3 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

38 mg

カリウム

182 mg

カルシウム

27 mg

リン

71 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

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葉酸

19 µg

エネルギー

55 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

6.7 g

脂質

2.1 g

炭水化物

2.9 g

糖質

2.3 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

38 mg

カリウム

182 mg

カルシウム

27 mg

リン

71 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

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むきえび（冷凍）、きゅうり、ミニトマト、和風だし…

材料：むきえび（冷凍）、きゅうり、ミニトマ…

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食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

6.7 g

脂質

2.1 g

炭水化物

2.9 g

糖質

2.3 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

38 mg

カリウム

182 mg

カルシウム

27 mg

リン

71 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

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葉酸

19 µg

エネルギー

55 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

6.7 g

脂質

2.1 g

炭水化物

2.9 g

糖質

2.3 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

38 mg

カリウム

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カルシウム

27 mg

リン

71 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

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カラーピーマンのマリネ
31 kcal

食塩 0.0 g
kazz72

彩り豊かなカラーピーマンのマリネ。酸味を効かせることで塩分が控えめでもおいしくいただけます。

エネルギー

31 kcal

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0.5 g

脂質

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炭水化物

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糖質

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食物繊維

0.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

99 mg

カルシウム

5 mg

リン

14 mg

鉄

0.2 mg

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0.1 mg

ビタミンD

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31 kcal

食塩相当量

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脂質

1.2 g

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赤ピーマン、黄ピーマン、玉ねぎ（みじん切り）、Ａ…

材料：赤ピーマン、黄ピーマン、玉ねぎ（みじ…

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31 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.5 g

脂質

1.2 g

炭水化物

4.9 g

糖質

4.2 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

99 mg

カルシウム

5 mg

リン

14 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

65 mg

葉酸

26 µg

エネルギー

31 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.5 g

脂質

1.2 g

炭水化物

4.9 g

糖質

4.2 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

99 mg

カルシウム

5 mg

リン

14 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

65 mg

葉酸

26 µg
グレープフルーツのサラダ
42 kcal

食塩 0.3 g
おいしい健康

ピンクグレープフルーツがごろっと入った爽やかなサラダ。フルーツの酸味で、塩分控えめでもおいしくいただけます。

エネルギー

42 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

0.6 g

脂質

2.1 g

炭水化物

6.1 g

糖質

5.4 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

131 mg

カルシウム

13 mg

リン

14 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

11 µg

エネルギー

42 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

0.6 g

脂質

2.1 g

炭水化物

6.1 g

糖質

5.4 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

131 mg

カルシウム

13 mg

リン

14 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

11 µg
ピンクグレープフルーツ、セロリ、ベビーリーフ、A…

材料：ピンクグレープフルーツ、セロリ、ベビ…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

42 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

0.6 g

脂質

2.1 g

炭水化物

6.1 g

糖質

5.4 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

131 mg

カルシウム

13 mg

リン

14 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

11 µg

エネルギー

42 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

0.6 g

脂質

2.1 g

炭水化物

6.1 g

糖質

5.4 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

131 mg

カルシウム

13 mg

リン

14 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

11 µg