レシピ数 : 653 品
  • 新じゃがと菜の花のグラタン 豆乳胡麻ソース

    • 256 kcal
    • 食塩 1.0 g
    おいしい健康
    旬の新じゃが芋と菜の花を豆乳と練りごまを使ったヘルシーソースのグラタンです。バターや牛乳不使用なのもポイント。
    エネルギー
    256 kcal
    たんぱく質
    9.7 g
    脂質
    13.9 g
    炭水化物
    30.2 g
    糖質
    18.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    11.3 g
    カリウム
    736 mg
    エネルギー
    256 kcal
    たんぱく質
    9.7 g
    脂質
    13.9 g
    炭水化物
    30.2 g
    糖質
    18.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    11.3 g
    カリウム
    736 mg
    じゃがいも(新じゃが)、菜の花、薄力粉、油、豆乳…
    材料: じゃがいも(新じゃが)、菜の花、薄力…
  • 揚げない 青のりオーブンポテト

    • 78 kcal
    • 食塩 0.6 g
    おいしい健康
    揚げないポテトです。揚げ物よりも手軽に作れるオーブンポテト。腹持ちの良い1品です。
    エネルギー
    78 kcal
    たんぱく質
    1.9 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    17.5 g
    糖質
    8.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    9.1 g
    カリウム
    423 mg
    エネルギー
    78 kcal
    たんぱく質
    1.9 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    17.5 g
    糖質
    8.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    9.1 g
    カリウム
    423 mg
    じゃが芋、オリーブ油、塩、青のり
    材料: じゃが芋、オリーブ油、塩、青のり
  • ベイクドポテト

    • 81 kcal
    • 食塩 0.4 g
    おいしい健康 管理栄養士
    ほくほくのじゃがいもに、バターが香ってあと引くおいしさです。
    エネルギー
    81 kcal
    たんぱく質
    1.9 g
    脂質
    2.5 g
    炭水化物
    17.4 g
    糖質
    8.5 g
    コレステロール
    6 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    8.9 g
    カリウム
    415 mg
    エネルギー
    81 kcal
    たんぱく質
    1.9 g
    脂質
    2.5 g
    炭水化物
    17.4 g
    糖質
    8.5 g
    コレステロール
    6 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    8.9 g
    カリウム
    415 mg
    じゃがいも(皮付き)、バター、乾燥パセリ、塩、こ…
    材料: じゃがいも(皮付き)、バター、乾燥パ…
  • 新じゃがとにんにくのロースト

    • 87 kcal
    • 食塩 0.5 g
    Sorara♡
    電子レンジとオーブントースター活用でカンタン一品。じゃがいもにしっかり油を絡めて焼くと、こんがり美味しくできます。
    エネルギー
    87 kcal
    たんぱく質
    1.8 g
    脂質
    3.1 g
    炭水化物
    17.5 g
    糖質
    8.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    8.9 g
    カリウム
    414 mg
    エネルギー
    87 kcal
    たんぱく質
    1.8 g
    脂質
    3.1 g
    炭水化物
    17.5 g
    糖質
    8.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    8.9 g
    カリウム
    414 mg
    じゃがいも、にんにく(みじん切り)、オリーブ油、…
    材料: じゃがいも、にんにく(みじん切り)、…
  • 時短 じゃがいもとささみの中華炒め

    • 140 kcal
    • 食塩 1.3 g
    menako
    じゃがいもに含まれるビタミンCは、じゃがいものデンプン質に守られているので加熱による損失が少なく効率よく摂取できます。
    エネルギー
    140 kcal
    たんぱく質
    9.8 g
    脂質
    3.4 g
    炭水化物
    21.0 g
    糖質
    12.7 g
    コレステロール
    20 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    8.3 g
    カリウム
    578 mg
    エネルギー
    140 kcal
    たんぱく質
    9.8 g
    脂質
    3.4 g
    炭水化物
    21.0 g
    糖質
    12.7 g
    コレステロール
    20 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    8.3 g
    カリウム
    578 mg
    じゃがいも、ピーマン、玉ねぎ、ささみ、酒、ハーブ…
    材料: じゃがいも、ピーマン、玉ねぎ、ささみ…
  • 味噌豚じゃが

    • 113 kcal
    • 食塩 0.6 g
    ∴nico
    味噌と生姜が美味しさを引き立てる変わり肉じゃが。じゃが芋に豊富なビタミンCは、熱に強く、壊れにくいのが特徴です。
    エネルギー
    113 kcal
    たんぱく質
    3.7 g
    脂質
    4.3 g
    炭水化物
    19.0 g
    糖質
    11.3 g
    コレステロール
    7 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    7.7 g
    カリウム
    434 mg
    エネルギー
    113 kcal
    たんぱく質
    3.7 g
    脂質
    4.3 g
    炭水化物
    19.0 g
    糖質
    11.3 g
    コレステロール
    7 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    7.7 g
    カリウム
    434 mg
    じゃがいも(小粒)、玉ねぎ、豚ばら薄切り肉、だし…
    材料: じゃがいも(小粒)、玉ねぎ、豚ばら薄…
  • ホタルイカと新じゃがのナンプラー煮

    • 87 kcal
    • 食塩 1.0 g
    エスニック風で、新発見の美味しさ!ホタルイカは悪性貧血の予防に有効なビタミンB12が豊富!1品で一日分が摂取できます。
    エネルギー
    87 kcal
    たんぱく質
    4.4 g
    脂質
    1.8 g
    炭水化物
    16.8 g
    糖質
    9.2 g
    コレステロール
    48 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    7.6 g
    カリウム
    498 mg
    エネルギー
    87 kcal
    たんぱく質
    4.4 g
    脂質
    1.8 g
    炭水化物
    16.8 g
    糖質
    9.2 g
    コレステロール
    48 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    7.6 g
    カリウム
    498 mg
    ほたるいか、新じゃがいも、こまつな、にんにく、サ…
    材料: ほたるいか、新じゃがいも、こまつな、…
  • 本場のレシピ ドイツのじゃがいもサラダ

    • 74 kcal
    • 食塩 0.7 g
    うららん☆
    粒マスタードと酢でさわやかな味わい。酸味が玉ねぎとじゃがいもの甘みを引き立てます。
    エネルギー
    74 kcal
    たんぱく質
    2.0 g
    脂質
    1.6 g
    炭水化物
    16.8 g
    糖質
    9.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    7.5 g
    カリウム
    374 mg
    エネルギー
    74 kcal
    たんぱく質
    2.0 g
    脂質
    1.6 g
    炭水化物
    16.8 g
    糖質
    9.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    7.5 g
    カリウム
    374 mg
    じゃがいも、玉ねぎ、洋風スープの素、塩、こしょう…
    材料: じゃがいも、玉ねぎ、洋風スープの素、…
  • 春限定 新じゃがと絹さやのバター醤油炒め

    • 74 kcal
    • 食塩 0.6 g
    ポテチ犬
    シンプルな味付けで食材の味を楽しめるレシピです。電子レンジ利用で食材の栄養も逃さず、また時間短縮できるのも特徴です。
    エネルギー
    74 kcal
    たんぱく質
    2.0 g
    脂質
    2.5 g
    炭水化物
    14.8 g
    糖質
    7.4 g
    コレステロール
    6 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    7.4 g
    カリウム
    360 mg
    エネルギー
    74 kcal
    たんぱく質
    2.0 g
    脂質
    2.5 g
    炭水化物
    14.8 g
    糖質
    7.4 g
    コレステロール
    6 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    7.4 g
    カリウム
    360 mg
    新じゃが、絹さや、バター、醤油
    材料: 新じゃが、絹さや、バター、醤油
  • じゃがいもとブロッコリーの温玉サラダ

    • 85 kcal
    • 食塩 0.6 g
    おいしい健康
    食べるときに、温泉卵を全体によく絡めて召し上がれ。卵のコクがドレッシング代わりに。塩分も油分も控えられて一石二鳥です。
    エネルギー
    85 kcal
    たんぱく質
    6.4 g
    脂質
    2.9 g
    炭水化物
    13.6 g
    糖質
    6.2 g
    コレステロール
    95 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    7.4 g
    カリウム
    469 mg
    エネルギー
    85 kcal
    たんぱく質
    6.4 g
    脂質
    2.9 g
    炭水化物
    13.6 g
    糖質
    6.2 g
    コレステロール
    95 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    7.4 g
    カリウム
    469 mg
    じゃがいも、ブロッコリー、塩、粗びき黒こしょう、…
    材料: じゃがいも、ブロッコリー、塩、粗びき…
アプリをインストール