ステーキレシピ全13品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 3 品

新着順人気順

長いもステーキ
55 kcal

食塩 0.5 g
おいしい健康　管理栄養士

バターしょうゆで香ばしく焼いた長いも。胃にやさしい長いもは食欲がないときにもおすすめ。

エネルギー

55 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.6 g

脂質

1.8 g

炭水化物

8.6 g

糖質

8.0 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

4 mg

カリウム

270 mg

カルシウム

11 mg

リン

21 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

6 µg

エネルギー

55 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.6 g

脂質

1.8 g

炭水化物

8.6 g

糖質

8.0 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

4 mg

カリウム

270 mg

カルシウム

11 mg

リン

21 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

6 µg
長いも、バター、しょうゆ

材料：長いも、バター、しょうゆ

シニア

脂質異常症

女性の美容

＋3

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

166

お気に入り
エネルギー

55 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.6 g

脂質

1.8 g

炭水化物

8.6 g

糖質

8.0 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

4 mg

カリウム

270 mg

カルシウム

11 mg

リン

21 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

6 µg

エネルギー

55 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.6 g

脂質

1.8 g

炭水化物

8.6 g

糖質

8.0 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

4 mg

カリウム

270 mg

カルシウム

11 mg

リン

21 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

6 µg
シンプル薄切りブロッコリーのステーキ
48 kcal

食塩 0.5 g
ふなここ

ブロッコリーを薄く切ることで、下ゆでせず時短に。にんにくが効いていて、おつまみにもあと一品にもぴったりです。

エネルギー

48 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

4.4 g

脂質

2.5 g

炭水化物

5.4 g

糖質

1.3 g

食物繊維

4.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

370 mg

カルシウム

41 mg

リン

88 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

112 mg

葉酸

176 µg

エネルギー

48 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

4.4 g

脂質

2.5 g

炭水化物

5.4 g

糖質

1.3 g

食物繊維

4.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

370 mg

カルシウム

41 mg

リン

88 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

112 mg

葉酸

176 µg
ブロッコリー、オリーブ油、塩、ガーリックパウダー…

材料：ブロッコリー、オリーブ油、塩、ガーリ…

糖尿病

高血圧

シニア

＋4

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

303

お気に入り
エネルギー

48 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

4.4 g

脂質

2.5 g

炭水化物

5.4 g

糖質

1.3 g

食物繊維

4.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

370 mg

カルシウム

41 mg

リン

88 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

112 mg

葉酸

176 µg

エネルギー

48 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

4.4 g

脂質

2.5 g

炭水化物

5.4 g

糖質

1.3 g

食物繊維

4.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

370 mg

カルシウム

41 mg

リン

88 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

112 mg

葉酸

176 µg
大根ステーキ
39 kcal

食塩 0.5 g
おいしい健康　管理栄養士

食欲そそられるごま油の香り、しょうゆで香ばしく焼いた大根のステーキです。

エネルギー

39 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

1.6 g

炭水化物

5.8 g

糖質

4.5 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

264 mg

カルシウム

26 mg

リン

26 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

35 µg

エネルギー

39 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

1.6 g

炭水化物

5.8 g

糖質

4.5 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

264 mg

カルシウム

26 mg

リン

26 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

35 µg
大根、ごま油、小ねぎ、A、だし汁、しょうゆ、みりん

材料：大根、ごま油、小ねぎ、A、だし汁、し…

糖尿病

シニア

脂質異常症

＋1

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

341

お気に入り
エネルギー

39 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

1.6 g

炭水化物

5.8 g

糖質

4.5 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

264 mg

カルシウム

26 mg

リン

26 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

35 µg

エネルギー

39 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

1.6 g

炭水化物

5.8 g

糖質

4.5 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

264 mg

カルシウム

26 mg

リン

26 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

35 µg