豚バラレシピ全14品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 2 品

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長いもと豚肉のほったらかし煮
193 kcal

食塩 0.9 g
おいしい健康

鍋に食材を入れて火にかけるだけ。豚バラ肉を使用することで肉が硬くなりにくく、ほったらかしてもおいしく仕上がります。

エネルギー

193 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

7.5 g

脂質

14.3 g

炭水化物

10.1 g

糖質

9.5 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

28 mg

カリウム

372 mg

カルシウム

13 mg

リン

75 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

6 µg

エネルギー

193 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

7.5 g

脂質

14.3 g

炭水化物

10.1 g

糖質

9.5 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

28 mg

カリウム

372 mg

カルシウム

13 mg

リン

75 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

6 µg
豚バラ薄切り肉、長いも、めんつゆ（３倍濃縮）、水

材料：豚バラ薄切り肉、長いも、めんつゆ（３…

糖尿病

シニア

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エネルギー

193 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

7.5 g

脂質

14.3 g

炭水化物

10.1 g

糖質

9.5 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

28 mg

カリウム

372 mg

カルシウム

13 mg

リン

75 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

6 µg

エネルギー

193 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

7.5 g

脂質

14.3 g

炭水化物

10.1 g

糖質

9.5 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

28 mg

カリウム

372 mg

カルシウム

13 mg

リン

75 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

6 µg
味噌豚じゃが
114 kcal

食塩 0.6 g
∴ｎｉｃｏ

味噌と生姜が美味しさを引き立てる変わり肉じゃが。優しい味わいです。

エネルギー

114 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

3.7 g

脂質

4.3 g

炭水化物

19.4 g

糖質

11.6 g

食物繊維

7.8 g

コレステロール

7 mg

カリウム

436 mg

カルシウム

16 mg

リン

71 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

27 µg

エネルギー

114 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

3.7 g

脂質

4.3 g

炭水化物

19.4 g

糖質

11.6 g

食物繊維

7.8 g

コレステロール

7 mg

カリウム

436 mg

カルシウム

16 mg

リン

71 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

27 µg
豚ばら薄切り肉、じゃがいも（小粒）、玉ねぎ、オク…

材料：豚ばら薄切り肉、じゃがいも（小粒）、…

糖尿病

高血圧

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エネルギー

114 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

3.7 g

脂質

4.3 g

炭水化物

19.4 g

糖質

11.6 g

食物繊維

7.8 g

コレステロール

7 mg

カリウム

436 mg

カルシウム

16 mg

リン

71 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

27 µg

エネルギー

114 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

3.7 g

脂質

4.3 g

炭水化物

19.4 g

糖質

11.6 g

食物繊維

7.8 g

コレステロール

7 mg

カリウム

436 mg

カルシウム

16 mg

リン

71 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

27 µg