脂質異常症レシピ全0品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 1162 品

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トマトにピリリブラックペッパーだけ
16 kcal

食塩 0.0 g
ねっちゃんっ

黒こしょうでおいしい無塩レシピ。トマトのみずみずしさと、黒こしょうのピリリとした辛味がくせになる一品です。

エネルギー

16 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.6 g

脂質

0.1 g

炭水化物

3.8 g

糖質

3.0 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

169 mg

カルシウム

6 mg

リン

21 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

18 µg

エネルギー

16 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.6 g

脂質

0.1 g

炭水化物

3.8 g

糖質

3.0 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

169 mg

カルシウム

6 mg

リン

21 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

18 µg
トマト、粗びき黒こしょう

材料：トマト、粗びき黒こしょう

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

16 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.6 g

脂質

0.1 g

炭水化物

3.8 g

糖質

3.0 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

169 mg

カルシウム

6 mg

リン

21 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

18 µg

エネルギー

16 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.6 g

脂質

0.1 g

炭水化物

3.8 g

糖質

3.0 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

169 mg

カルシウム

6 mg

リン

21 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

18 µg
パセリサラダ
50 kcal

食塩 0.4 g
Erica2009

栄養満点のパセリが主役。ドレッシングはみそを隠し味に使用します。彩りもきれいなサラダに仕上がりました。

エネルギー

50 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

2.3 g

炭水化物

6.5 g

糖質

5.0 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

229 mg

カルシウム

39 mg

リン

29 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

36 µg

エネルギー

50 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

2.3 g

炭水化物

6.5 g

糖質

5.0 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

229 mg

カルシウム

39 mg

リン

29 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

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葉酸

36 µg
トマト、玉ねぎ、パセリ、A、酢、みそ、オリーブ油…

材料：トマト、玉ねぎ、パセリ、A、酢、みそ…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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50 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

2.3 g

炭水化物

6.5 g

糖質

5.0 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

229 mg

カルシウム

39 mg

リン

29 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

36 µg

エネルギー

50 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

2.3 g

炭水化物

6.5 g

糖質

5.0 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

229 mg

カルシウム

39 mg

リン

29 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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かぼちゃのガーリックマヨ焼き山椒風味
79 kcal

食塩 0.2 g
naonaos

ほくほくとした甘いかぼちゃに、香ばしい焦がしマヨネーズが絶妙にマッチ。ぴりりとした山椒がいいアクセントになっています。

エネルギー

79 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

2.7 g

脂質

2.6 g

炭水化物

13.2 g

糖質

10.9 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

6 mg

カリウム

277 mg

カルシウム

54 mg

リン

60 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

28 µg

エネルギー

79 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

2.7 g

脂質

2.6 g

炭水化物

13.2 g

糖質

10.9 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

6 mg

カリウム

277 mg

カルシウム

54 mg

リン

60 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

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葉酸

28 µg
かぼちゃ（皮付き）、白ワイン、Ａ、にんにく（すり…

材料：かぼちゃ（皮付き）、白ワイン、Ａ、に…

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脂質異常症

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食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

2.7 g

脂質

2.6 g

炭水化物

13.2 g

糖質

10.9 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

6 mg

カリウム

277 mg

カルシウム

54 mg

リン

60 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

28 µg

エネルギー

79 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

2.7 g

脂質

2.6 g

炭水化物

13.2 g

糖質

10.9 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

6 mg

カリウム

277 mg

カルシウム

54 mg

リン

60 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンC

26 mg

葉酸

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焼きオクラの生姜マリネ
45 kcal

食塩 0.4 g
オクラをこんがり焼き、たれに浸して完成。しょうがの香りでさっぱりといただけます。

エネルギー

45 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

2.1 g

炭水化物

5.9 g

糖質

2.9 g

食物繊維

3.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

183 mg

カルシウム

56 mg

リン

40 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

7 mg

葉酸

67 µg

エネルギー

45 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

2.1 g

炭水化物

5.9 g

糖質

2.9 g

食物繊維

3.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

183 mg

カルシウム

56 mg

リン

40 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンC

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葉酸

67 µg
オクラ、調味料、しょうが（すりおろし）、酢、しょ…

材料：オクラ、調味料、しょうが（すりおろし…

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食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

2.1 g

炭水化物

5.9 g

糖質

2.9 g

食物繊維

3.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

183 mg

カルシウム

56 mg

リン

40 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

7 mg

葉酸

67 µg

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45 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

2.1 g

炭水化物

5.9 g

糖質

2.9 g

食物繊維

3.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

183 mg

カルシウム

56 mg

リン

40 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

7 mg

葉酸

67 µg
もやしと人参とほうれん草の簡単ナムル
38 kcal

食塩 0.7 g
ふるびあ

味が薄まらないように、ゆでた野菜はしっかりと水きりをしましょう。

エネルギー

38 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

1.7 g

脂質

2.4 g

炭水化物

3.1 g

糖質

1.5 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

222 mg

カルシウム

24 mg

リン

33 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

65 µg

エネルギー

38 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

1.7 g

脂質

2.4 g

炭水化物

3.1 g

糖質

1.5 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

222 mg

カルシウム

24 mg

リン

33 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

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ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

65 µg
もやし、ほうれん草、にんじん、A、白ごま、ごま油…

材料：もやし、ほうれん草、にんじん、A、白…

糖尿病

高血圧

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38 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

1.7 g

脂質

2.4 g

炭水化物

3.1 g

糖質

1.5 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

222 mg

カルシウム

24 mg

リン

33 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

11 mg

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エネルギー

38 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

1.7 g

脂質

2.4 g

炭水化物

3.1 g

糖質

1.5 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

222 mg

カルシウム

24 mg

リン

33 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

65 µg
とうもろこしのゆで方
67 kcal

食塩 0.0 g
おいしい健康　管理栄養士

とうもろこしを鍋でゆでる場合のゆで方です。薄皮を残してゆでるのがポイント。そのまま食べても、下ゆでにも活用できますよ。

エネルギー

67 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

2.7 g

脂質

1.3 g

炭水化物

12.6 g

糖質

10.3 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

218 mg

カルシウム

2 mg

リン

75 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

71 µg

エネルギー

67 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

2.7 g

脂質

1.3 g

炭水化物

12.6 g

糖質

10.3 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

218 mg

カルシウム

2 mg

リン

75 mg

鉄

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亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

6 mg

葉酸

71 µg
とうもろこし

材料：とうもろこし

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67 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

2.7 g

脂質

1.3 g

炭水化物

12.6 g

糖質

10.3 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

218 mg

カルシウム

2 mg

リン

75 mg

鉄

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亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

6 mg

葉酸

71 µg

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67 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

2.7 g

脂質

1.3 g

炭水化物

12.6 g

糖質

10.3 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

218 mg

カルシウム

2 mg

リン

75 mg

鉄

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亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

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葉酸

71 µg
ズッキーニとトマトのバルサミコサラダ
37 kcal

食塩 0.5 g
みかちゅう

夏野菜の簡単サラダ。バルサミコ酢はしょうゆと一緒に煮詰めることで食べやすくなります。

エネルギー

37 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

2.1 g

炭水化物

3.7 g

糖質

2.8 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

221 mg

カルシウム

13 mg

リン

29 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

24 µg

エネルギー

37 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

2.1 g

炭水化物

3.7 g

糖質

2.8 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

221 mg

カルシウム

13 mg

リン

29 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

24 µg
ズッキーニ、トマト、オリーブ油、A、バルサミコ酢…

材料：ズッキーニ、トマト、オリーブ油、A、…

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食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

2.1 g

炭水化物

3.7 g

糖質

2.8 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

221 mg

カルシウム

13 mg

リン

29 mg

鉄

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亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

24 µg

エネルギー

37 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

2.1 g

炭水化物

3.7 g

糖質

2.8 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

221 mg

カルシウム

13 mg

リン

29 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

24 µg
簡単フライパンでれんこんの甘辛炒め
80 kcal

食塩 0.5 g
おいしい健康　管理栄養士

れんこんのしゃきしゃき食感がくせになる甘辛炒め。片栗粉をまぶすことで味がよく絡みます。

エネルギー

80 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

2.3 g

炭水化物

13.6 g

糖質

12.3 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

279 mg

カルシウム

19 mg

リン

53 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

29 mg

葉酸

10 µg

エネルギー

80 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

2.3 g

炭水化物

13.6 g

糖質

12.3 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

279 mg

カルシウム

19 mg

リン

53 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

29 mg

葉酸

10 µg
れんこん、片栗粉、サラダ油、A、しょうゆ、酢、砂…

材料：れんこん、片栗粉、サラダ油、A、しょ…

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食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

2.3 g

炭水化物

13.6 g

糖質

12.3 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

279 mg

カルシウム

19 mg

リン

53 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

29 mg

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10 µg

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80 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

2.3 g

炭水化物

13.6 g

糖質

12.3 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

279 mg

カルシウム

19 mg

リン

53 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

29 mg

葉酸

10 µg
ピーマンのまいたけ肉詰め
90 kcal

食塩 0.5 g
ＪＡＷＡジャワ

包丁いらずのお手軽レシピ。まいたけの香りをいかして、調味料は最小限に仕上げました。おつまみにもぴったりな一品です。

エネルギー

90 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

6.0 g

脂質

5.8 g

炭水化物

4.9 g

糖質

2.2 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

20 mg

カリウム

273 mg

カルシウム

9 mg

リン

68 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

2.2 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

38 mg

葉酸

40 µg

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90 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

6.0 g

脂質

5.8 g

炭水化物

4.9 g

糖質

2.2 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

20 mg

カリウム

273 mg

カルシウム

9 mg

リン

68 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

2.2 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

38 mg

葉酸

40 µg
ピーマン、まいたけ、鶏ひき肉、ごま油、A、しょう…

材料：ピーマン、まいたけ、鶏ひき肉、ごま油…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

90 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

6.0 g

脂質

5.8 g

炭水化物

4.9 g

糖質

2.2 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

20 mg

カリウム

273 mg

カルシウム

9 mg

リン

68 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

2.2 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

38 mg

葉酸

40 µg

エネルギー

90 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

6.0 g

脂質

5.8 g

炭水化物

4.9 g

糖質

2.2 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

20 mg

カリウム

273 mg

カルシウム

9 mg

リン

68 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

2.2 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

38 mg

葉酸

40 µg
ピリ辛糸こん
44 kcal

食塩 0.7 g
にやりんぐ１号

ゆでてから炒めるひと手間がポイント。糸こんにゃくの独特の歯ごたえと、ピリっとした辛味がやみつきに。

エネルギー

44 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

0.7 g

脂質

2.3 g

炭水化物

5.1 g

糖質

2.1 g

食物繊維

3.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

28 mg

カルシウム

82 mg

リン

20 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

2 µg

エネルギー

44 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

0.7 g

脂質

2.3 g

炭水化物

5.1 g

糖質

2.1 g

食物繊維

3.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

28 mg

カルシウム

82 mg

リン

20 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

2 µg
糸こんにゃく（しらたき）、ごま油、一味とうがらし…

材料：糸こんにゃく（しらたき）、ごま油、一…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

44 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

0.7 g

脂質

2.3 g

炭水化物

5.1 g

糖質

2.1 g

食物繊維

3.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

28 mg

カルシウム

82 mg

リン

20 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

2 µg

エネルギー

44 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

0.7 g

脂質

2.3 g

炭水化物

5.1 g

糖質

2.1 g

食物繊維

3.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

28 mg

カルシウム

82 mg

リン

20 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

2 µg