サーモンレシピ全13品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 3 品

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れんこんとサーモンのおもてなしロール
29 kcal

食塩 0.6 g
おいしい健康

スモークサーモンに甘酢れんこんを巻いた、お手軽で華やかな一品。おもてなし料理やお酒のおつまみにもおすすめです。

エネルギー

29 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

4.0 g

脂質

0.8 g

炭水化物

1.7 g

糖質

1.5 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

8 mg

カリウム

73 mg

カルシウム

5 mg

リン

42 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

4.2 µg

ビタミンB12

1.2 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

3 µg

エネルギー

29 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

4.0 g

脂質

0.8 g

炭水化物

1.7 g

糖質

1.5 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

8 mg

カリウム

73 mg

カルシウム

5 mg

リン

42 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

4.2 µg

ビタミンB12

1.2 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

3 µg
スモークサーモン、れんこん、三つ葉、A、酢、砂糖

材料：スモークサーモン、れんこん、三つ葉、…

糖尿病

女性の美容

簡単・手軽

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エネルギー

29 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

4.0 g

脂質

0.8 g

炭水化物

1.7 g

糖質

1.5 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

8 mg

カリウム

73 mg

カルシウム

5 mg

リン

42 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

4.2 µg

ビタミンB12

1.2 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

3 µg

エネルギー

29 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

4.0 g

脂質

0.8 g

炭水化物

1.7 g

糖質

1.5 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

8 mg

カリウム

73 mg

カルシウム

5 mg

リン

42 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

4.2 µg

ビタミンB12

1.2 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

3 µg
長芋とサーモンのチーズグリル
119 kcal

食塩 0.3 g
SaltLemon

さくっ、とろりの食感が楽しい、オーブントースターで作る簡単レシピ。おもてなしやおつまみにもおすすめです。

エネルギー

119 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

8.0 g

脂質

7.7 g

炭水化物

5.8 g

糖質

5.4 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

27 mg

カリウム

270 mg

カルシウム

79 mg

リン

111 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

2.2 µg

ビタミンB12

1.2 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

13 µg

エネルギー

119 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

8.0 g

脂質

7.7 g

炭水化物

5.8 g

糖質

5.4 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

27 mg

カリウム

270 mg

カルシウム

79 mg

リン

111 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

2.2 µg

ビタミンB12

1.2 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

13 µg
カマンベールチーズ、長芋、サーモン（刺身用）、オ…

材料：カマンベールチーズ、長芋、サーモン（…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

119 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

8.0 g

脂質

7.7 g

炭水化物

5.8 g

糖質

5.4 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

27 mg

カリウム

270 mg

カルシウム

79 mg

リン

111 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

2.2 µg

ビタミンB12

1.2 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

13 µg

エネルギー

119 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

8.0 g

脂質

7.7 g

炭水化物

5.8 g

糖質

5.4 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

27 mg

カリウム

270 mg

カルシウム

79 mg

リン

111 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

2.2 µg

ビタミンB12

1.2 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

13 µg
クリスマスサーモンパテ風
214 kcal

食塩 0.5 g
Blue-Island

材料を混ぜ合わせ、電子レンジでチンのお手軽レシピ。鮭の赤い色素には抗酸化作用の高いアスタキサンチンが含まれます。

エネルギー

214 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

12.6 g

脂質

17.4 g

炭水化物

2.9 g

糖質

2.9 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

54 mg

カリウム

227 mg

カルシウム

23 mg

リン

149 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

16.1 µg

ビタミンB12

3.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

11 µg

エネルギー

214 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

12.6 g

脂質

17.4 g

炭水化物

2.9 g

糖質

2.9 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

54 mg

カリウム

227 mg

カルシウム

23 mg

リン

149 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

16.1 µg

ビタミンB12

3.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

11 µg
さけ、生クリーム、A塩、Aこしょう、Aパプリカパ…

材料：さけ、生クリーム、A塩、Aこしょう、…

シニア

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エネルギー

214 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

12.6 g

脂質

17.4 g

炭水化物

2.9 g

糖質

2.9 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

54 mg

カリウム

227 mg

カルシウム

23 mg

リン

149 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

16.1 µg

ビタミンB12

3.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

11 µg

エネルギー

214 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

12.6 g

脂質

17.4 g

炭水化物

2.9 g

糖質

2.9 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

54 mg

カリウム

227 mg

カルシウム

23 mg

リン

149 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

16.1 µg

ビタミンB12

3.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

11 µg