ミニトマトレシピ全399品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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レシピ数： 122 品

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プチトマトとオクラのおかか和え
16 kcal

食塩 0.0 g
おいしい健康

トマトの程よい酸味と、みょうがの爽やかな香り、かつお節のうま味がマッチした塩いらずレシピ。箸休めにピッタリです。

エネルギー

16 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.4 g

脂質

0.1 g

炭水化物

2.8 g

糖質

1.6 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

2 mg

カリウム

123 mg

カルシウム

19 mg

リン

24 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

26 µg

エネルギー

16 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.4 g

脂質

0.1 g

炭水化物

2.8 g

糖質

1.6 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

2 mg

カリウム

123 mg

カルシウム

19 mg

リン

24 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

26 µg
プチトマト（半分に切る）、オクラ、みょうが（小口…

材料：プチトマト（半分に切る）、オクラ、み…

糖尿病

高血圧

女性の美容

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16 kcal

食塩相当量

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たんぱく質

1.4 g

脂質

0.1 g

炭水化物

2.8 g

糖質

1.6 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

2 mg

カリウム

123 mg

カルシウム

19 mg

リン

24 mg

鉄

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亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

26 µg

エネルギー

16 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.4 g

脂質

0.1 g

炭水化物

2.8 g

糖質

1.6 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

2 mg

カリウム

123 mg

カルシウム

19 mg

リン

24 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

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葉酸

26 µg
簡単美味しいきゅうりとトマトのサラダ
34 kcal

食塩 0.3 g
きなこもち1221

きゅうりとトマト。暑い季節にぴったりのサラダです。かつおぶしがアクセント！風味豊かかな一品です。

エネルギー

34 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

2.1 g

炭水化物

2.9 g

糖質

2.3 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

2 mg

カリウム

144 mg

カルシウム

10 mg

リン

27 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

16 µg

エネルギー

34 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

2.1 g

炭水化物

2.9 g

糖質

2.3 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

2 mg

カリウム

144 mg

カルシウム

10 mg

リン

27 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

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ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

16 µg
きゅうり、ミニトマト、Aかつお節、Aしょうゆ、A…

材料：きゅうり、ミニトマト、Aかつお節、A…

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34 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

2.1 g

炭水化物

2.9 g

糖質

2.3 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

2 mg

カリウム

144 mg

カルシウム

10 mg

リン

27 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

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葉酸

16 µg

エネルギー

34 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

2.1 g

炭水化物

2.9 g

糖質

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食物繊維

0.6 g

コレステロール

2 mg

カリウム

144 mg

カルシウム

10 mg

リン

27 mg

鉄

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

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葉酸

16 µg
えびと野菜の和風ジュレサラダ
55 kcal

食塩 0.5 g
おいしい健康

和風だしで作るジュレサラダです。最後にオリーブ油をかけることで、だしの風味が引き立ちます。食欲がない時にもおすすめ。

エネルギー

55 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

6.7 g

脂質

2.1 g

炭水化物

2.9 g

糖質

2.3 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

38 mg

カリウム

182 mg

カルシウム

27 mg

リン

71 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

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ビタミンD

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0.2 µg

ビタミンC

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葉酸

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食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

6.7 g

脂質

2.1 g

炭水化物

2.9 g

糖質

2.3 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

38 mg

カリウム

182 mg

カルシウム

27 mg

リン

71 mg

鉄

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葉酸

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むきえび（冷凍）、きゅうり、ミニトマト、和風だし…

材料：むきえび（冷凍）、きゅうり、ミニトマ…

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食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

6.7 g

脂質

2.1 g

炭水化物

2.9 g

糖質

2.3 g

食物繊維

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コレステロール

38 mg

カリウム

182 mg

カルシウム

27 mg

リン

71 mg

鉄

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ビタミンD

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葉酸

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食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

6.7 g

脂質

2.1 g

炭水化物

2.9 g

糖質

2.3 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

38 mg

カリウム

182 mg

カルシウム

27 mg

リン

71 mg

鉄

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ビタミンD

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ビタミンC

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葉酸

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レタスたっぷりサラダ
27 kcal

食塩 0.5 g
mio*.

ごま油がアクセント、手作りドレッシングでおいしく減塩。レタスをたくさん食べられます。

エネルギー

27 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

1.6 g

炭水化物

3.0 g

糖質

1.9 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

230 mg

カルシウム

30 mg

リン

21 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

13 mg

葉酸

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27 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

1.6 g

炭水化物

3.0 g

糖質

1.9 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

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カリウム

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カルシウム

30 mg

リン

21 mg

鉄

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ビタミンD

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ビタミンC

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葉酸

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サニーレタス、ミニトマト、Ａしょうゆ、Ａごま油、…

材料：サニーレタス、ミニトマト、Ａしょうゆ…

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食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

1.6 g

炭水化物

3.0 g

糖質

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食物繊維

1.1 g

コレステロール

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カリウム

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カルシウム

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リン

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鉄

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

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葉酸

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食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

1.6 g

炭水化物

3.0 g

糖質

1.9 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

230 mg

カルシウム

30 mg

リン

21 mg

鉄

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ビタミンD

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ビタミンB12

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葉酸

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ごま油風味きゅうりとトマトのナムル風
25 kcal

食塩 0.3 g
ぷくっとぷくまる

トマトときゅうりにごま油を和えて韓国風の味に。さっぱりとしたきゅうりとトマトの甘み、ごまの風味がいいバランス。

エネルギー

25 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

1.3 g

炭水化物

3.1 g

糖質

2.3 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

149 mg

カルシウム

19 mg

リン

24 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

13 mg

葉酸

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エネルギー

25 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

1.3 g

炭水化物

3.1 g

糖質

2.3 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

149 mg

カルシウム

19 mg

リン

24 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

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葉酸

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きゅうり、ミニトマト、A塩、A中華風だしの素、A…

材料：きゅうり、ミニトマト、A塩、A中華風…

糖尿病

高血圧

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25 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

1.3 g

炭水化物

3.1 g

糖質

2.3 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

149 mg

カルシウム

19 mg

リン

24 mg

鉄

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亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

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葉酸

19 µg

エネルギー

25 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

1.3 g

炭水化物

3.1 g

糖質

2.3 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

149 mg

カルシウム

19 mg

リン

24 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

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葉酸

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ミニトマトのおかかぽん酢あえ
15 kcal

食塩 0.2 g
おいしい健康

切って混ぜるだけのお手軽副菜です。かつお節の風味とうま味で塩分控えめでも味わいは十分。困った時のあと一品におすすめです。

エネルギー

15 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

0.9 g

脂質

0.1 g

炭水化物

3.1 g

糖質

2.5 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

1 mg

カリウム

129 mg

カルシウム

6 mg

リン

18 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

15 µg

エネルギー

15 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

0.9 g

脂質

0.1 g

炭水化物

3.1 g

糖質

2.5 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

1 mg

カリウム

129 mg

カルシウム

6 mg

リン

18 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

15 µg
ミニトマト、かつお節、ぽん酢しょうゆ

材料：ミニトマト、かつお節、ぽん酢しょうゆ

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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15 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

0.9 g

脂質

0.1 g

炭水化物

3.1 g

糖質

2.5 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

1 mg

カリウム

129 mg

カルシウム

6 mg

リン

18 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

0.0 µg

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ビタミンC

14 mg

葉酸

15 µg

エネルギー

15 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

0.9 g

脂質

0.1 g

炭水化物

3.1 g

糖質

2.5 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

1 mg

カリウム

129 mg

カルシウム

6 mg

リン

18 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンC

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レタスとツナとわかめの中華サラダ
40 kcal

食塩 0.5 g
ふわふわのえる

ごま油の香りとツナのうまみでレタスがぱくぱく食べられます。味付けはぽん酢にお任せの、お手軽サラダです。

エネルギー

40 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

4.1 g

脂質

1.5 g

炭水化物

3.4 g

糖質

2.2 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

7 mg

カリウム

233 mg

カルシウム

28 mg

リン

55 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

35 µg

エネルギー

40 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

4.1 g

脂質

1.5 g

炭水化物

3.4 g

糖質

2.2 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

7 mg

カリウム

233 mg

カルシウム

28 mg

リン

55 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

35 µg
レタス、ミニトマト、カットわかめ、ツナ水煮（固形…

材料：レタス、ミニトマト、カットわかめ、ツ…

糖尿病

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40 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

4.1 g

脂質

1.5 g

炭水化物

3.4 g

糖質

2.2 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

7 mg

カリウム

233 mg

カルシウム

28 mg

リン

55 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

35 µg

エネルギー

40 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

4.1 g

脂質

1.5 g

炭水化物

3.4 g

糖質

2.2 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

7 mg

カリウム

233 mg

カルシウム

28 mg

リン

55 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

35 µg
豆腐サラダ
63 kcal

食塩 0.4 g
おいしい健康　管理栄養士

ごまが香ばしい特製ドレッシングでいただく、豆腐と野菜のサラダです。思い立ったらすぐできる手軽さが魅力です。

エネルギー

63 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

3.5 g

脂質

4.3 g

炭水化物

3.5 g

糖質

2.3 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

205 mg

カルシウム

61 mg

リン

58 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

32 µg

エネルギー

63 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

3.5 g

脂質

4.3 g

炭水化物

3.5 g

糖質

2.3 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

205 mg

カルシウム

61 mg

リン

58 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

32 µg
絹ごし豆腐、レタス、きゅうり、ミニトマト、A、ぽ…

材料：絹ごし豆腐、レタス、きゅうり、ミニト…

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食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

3.5 g

脂質

4.3 g

炭水化物

3.5 g

糖質

2.3 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

205 mg

カルシウム

61 mg

リン

58 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

32 µg

エネルギー

63 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

3.5 g

脂質

4.3 g

炭水化物

3.5 g

糖質

2.3 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

205 mg

カルシウム

61 mg

リン

58 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

8 mg

葉酸

32 µg
まるでブーケ華やかサラダ
88 kcal

食塩 0.7 g
おいしい健康　管理栄養士

おもてなしにもピッタリ！サラダを花束のように仕上げました。シーザー風ドレッシングはヨーグルトで脂質を抑えました。

エネルギー

88 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

5.6 g

脂質

6.0 g

炭水化物

3.5 g

糖質

2.9 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

16 mg

カリウム

205 mg

カルシウム

56 mg

リン

101 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

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葉酸

24 µg

エネルギー

88 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

5.6 g

脂質

6.0 g

炭水化物

3.5 g

糖質

2.9 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

16 mg

カリウム

205 mg

カルシウム

56 mg

リン

101 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

24 µg
ロースハム、リーフレタス、ミニトマト、きゅうり、…

材料：ロースハム、リーフレタス、ミニトマト…

糖尿病

脂質異常症

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エネルギー

88 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

5.6 g

脂質

6.0 g

炭水化物

3.5 g

糖質

2.9 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

16 mg

カリウム

205 mg

カルシウム

56 mg

リン

101 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

24 µg

エネルギー

88 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

5.6 g

脂質

6.0 g

炭水化物

3.5 g

糖質

2.9 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

16 mg

カリウム

205 mg

カルシウム

56 mg

リン

101 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

24 µg
ミニトマトのマリネ
33 kcal

食塩 0.2 g
komomoもも

さっぱり甘酸っぱくて食べやすい。見た目も可愛いミニトマトのマリネのレシピです。おつまみやおもてなしにも。

エネルギー

33 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

0.5 g

脂質

2.0 g

炭水化物

3.6 g

糖質

3.0 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

118 mg

カルシウム

5 mg

リン

12 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

14 µg

エネルギー

33 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

0.5 g

脂質

2.0 g

炭水化物

3.6 g

糖質

3.0 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

118 mg

カルシウム

5 mg

リン

12 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

14 µg
ミニトマト、酢、レモン汁、オリーブ油、砂糖、塩、…

材料：ミニトマト、酢、レモン汁、オリーブ油…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

33 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

0.5 g

脂質

2.0 g

炭水化物

3.6 g

糖質

3.0 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

118 mg

カルシウム

5 mg

リン

12 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

14 µg

エネルギー

33 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

0.5 g

脂質

2.0 g

炭水化物

3.6 g

糖質

3.0 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

118 mg

カルシウム

5 mg

リン

12 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

14 µg