高血圧糖尿病レシピ全0品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 1673 品

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さつまいもと春菊のごまあえ
140 kcal

食塩 0.3 g
おいしい健康

ほろ苦さのある春菊に、さつまいもの甘味とごまの香ばしさが加わり食べやすい一皿に仕上げました。

エネルギー

140 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

2.4 g

脂質

6.6 g

炭水化物

20.8 g

糖質

17.7 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

353 mg

カルシウム

128 mg

リン

70 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

91 µg

エネルギー

140 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

2.4 g

脂質

6.6 g

炭水化物

20.8 g

糖質

17.7 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

353 mg

カルシウム

128 mg

リン

70 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

91 µg
さつまいも（皮付き）、春菊、A、白すりごま、ごま…

材料：さつまいも（皮付き）、春菊、A、白す…

糖尿病

高血圧

女性の美容

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エネルギー

140 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

2.4 g

脂質

6.6 g

炭水化物

20.8 g

糖質

17.7 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

353 mg

カルシウム

128 mg

リン

70 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

18 mg

葉酸

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エネルギー

140 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

2.4 g

脂質

6.6 g

炭水化物

20.8 g

糖質

17.7 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

353 mg

カルシウム

128 mg

リン

70 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

18 mg

葉酸

91 µg
かぼちゃのはちみつごまあえ
113 kcal

食塩 0.0 g
おいしい健康

電子レンジで加熱したかぼちゃに、はちみつとごまを合わせた甘いあえ物。塩分ゼロで、献立に組み合わせやすい副菜です。

エネルギー

113 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

2.0 g

脂質

3.8 g

炭水化物

20.7 g

糖質

17.9 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

318 mg

カルシウム

52 mg

リン

51 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

30 mg

葉酸

34 µg

エネルギー

113 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

2.0 g

脂質

3.8 g

炭水化物

20.7 g

糖質

17.9 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

318 mg

カルシウム

52 mg

リン

51 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

30 mg

葉酸

34 µg
かぼちゃ（皮付き）、はちみつ、白すりごま、ごま油

材料：かぼちゃ（皮付き）、はちみつ、白すり…

糖尿病

高血圧

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113 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

2.0 g

脂質

3.8 g

炭水化物

20.7 g

糖質

17.9 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

318 mg

カルシウム

52 mg

リン

51 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

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葉酸

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エネルギー

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食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

2.0 g

脂質

3.8 g

炭水化物

20.7 g

糖質

17.9 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

318 mg

カルシウム

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リン

51 mg

鉄

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ビタミンD

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葉酸

34 µg
ヤムウンセン風春雨サラダ
98 kcal

食塩 0.5 g
おいしい健康

桜えびの風味とうま味が効いて塩分控えめでも満足感のある一皿。ナンプラーの代わりにレモン汁としょうゆで仕上げました。

エネルギー

98 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

3.0 g

脂質

1.1 g

炭水化物

20.5 g

糖質

19.0 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

21 mg

カリウム

159 mg

カルシウム

91 mg

リン

65 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

23 µg

エネルギー

98 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

3.0 g

脂質

1.1 g

炭水化物

20.5 g

糖質

19.0 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

21 mg

カリウム

159 mg

カルシウム

91 mg

リン

65 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

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ビタミンC

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葉酸

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春雨（乾燥）、きゅうり、ミニトマト、A、桜えび、…

材料：春雨（乾燥）、きゅうり、ミニトマト、…

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食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

3.0 g

脂質

1.1 g

炭水化物

20.5 g

糖質

19.0 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

21 mg

カリウム

159 mg

カルシウム

91 mg

リン

65 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

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葉酸

23 µg

エネルギー

98 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

3.0 g

脂質

1.1 g

炭水化物

20.5 g

糖質

19.0 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

21 mg

カリウム

159 mg

カルシウム

91 mg

リン

65 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

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葉酸

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かぼちゃのハニーマスタード和え
81 kcal

食塩 0.1 g
みかんっぴ

電子レンジで作れるお手軽レシピ。かぼちゃの甘味とマスタードの辛味がベストマッチ。お弁当にもおすすめです。

エネルギー

81 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

0.5 g

炭水化物

20.3 g

糖質

17.9 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

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カリウム

308 mg

カルシウム

18 mg

リン

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鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンC

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食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

0.5 g

炭水化物

20.3 g

糖質

17.9 g

食物繊維

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コレステロール

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カリウム

308 mg

カルシウム

18 mg

リン

38 mg

鉄

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ビタミンD

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葉酸

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かぼちゃ、はちみつ、粒マスタード

材料：かぼちゃ、はちみつ、粒マスタード

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食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

0.5 g

炭水化物

20.3 g

糖質

17.9 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

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カリウム

308 mg

カルシウム

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リン

38 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

30 mg

葉酸

30 µg

エネルギー

81 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

0.5 g

炭水化物

20.3 g

糖質

17.9 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

308 mg

カルシウム

18 mg

リン

38 mg

鉄

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ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

30 mg

葉酸

30 µg
レンジで簡単さつまいものホットサラダ
93 kcal

食塩 0.4 g
ゆぅゅぅ

ほくほくのさつまいもにチーズがとろーり。シンプルな味付けが、素材の味を引き立てます。熱々をいただきましょう。

エネルギー

93 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.7 g

脂質

1.6 g

炭水化物

20.2 g

糖質

18.5 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

4 mg

カリウム

234 mg

カルシウム

56 mg

リン

65 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

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ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

32 µg

エネルギー

93 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.7 g

脂質

1.6 g

炭水化物

20.2 g

糖質

18.5 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

4 mg

カリウム

234 mg

カルシウム

56 mg

リン

65 mg

鉄

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ビタミンC

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葉酸

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さつまいも（皮付き）、顆粒コンソメ、ピザ用チーズ…

材料：さつまいも（皮付き）、顆粒コンソメ、…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

93 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.7 g

脂質

1.6 g

炭水化物

20.2 g

糖質

18.5 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

4 mg

カリウム

234 mg

カルシウム

56 mg

リン

65 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

32 µg

エネルギー

93 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.7 g

脂質

1.6 g

炭水化物

20.2 g

糖質

18.5 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

4 mg

カリウム

234 mg

カルシウム

56 mg

リン

65 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

32 µg
簡単サクサクコーンかき揚げ
169 kcal

食塩 0.2 g
ティア0520

生のとうもろこしが手に入ったらおすすめのコーンのかき揚げです。冷たい麺と一緒に。おやつにも。といろいろ、楽しめます。

エネルギー

169 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

3.3 g

脂質

9.2 g

炭水化物

20.0 g

糖質

17.8 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

195 mg

カルシウム

15 mg

リン

73 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

59 µg

エネルギー

169 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

3.3 g

脂質

9.2 g

炭水化物

20.0 g

糖質

17.8 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

195 mg

カルシウム

15 mg

リン

73 mg

鉄

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亜鉛

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葉酸

59 µg
とうもろこし、小麦粉、揚げ油、青海苔、A、天ぷら…

材料：とうもろこし、小麦粉、揚げ油、青海苔…

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169 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

3.3 g

脂質

9.2 g

炭水化物

20.0 g

糖質

17.8 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

195 mg

カルシウム

15 mg

リン

73 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

59 µg

エネルギー

169 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

3.3 g

脂質

9.2 g

炭水化物

20.0 g

糖質

17.8 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

195 mg

カルシウム

15 mg

リン

73 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンC

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葉酸

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切り干し大根入り生春巻き
93 kcal

食塩 0.6 g
おいしい健康

生春巻きに食物繊維が豊富な切り干し大根を加えました。楽しい食感で、食べごたえもあります。

エネルギー

93 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

4.0 g

脂質

0.3 g

炭水化物

19.9 g

糖質

18.0 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

24 mg

カリウム

344 mg

カルシウム

56 mg

リン

57 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

45 µg

エネルギー

93 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

4.0 g

脂質

0.3 g

炭水化物

19.9 g

糖質

18.0 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

24 mg

カリウム

344 mg

カルシウム

56 mg

リン

57 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

45 µg
ライスペーパー、えび、サニーレタス、玉ねぎ、切り…

材料：ライスペーパー、えび、サニーレタス、…

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93 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

4.0 g

脂質

0.3 g

炭水化物

19.9 g

糖質

18.0 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

24 mg

カリウム

344 mg

カルシウム

56 mg

リン

57 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

45 µg

エネルギー

93 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

4.0 g

脂質

0.3 g

炭水化物

19.9 g

糖質

18.0 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

24 mg

カリウム

344 mg

カルシウム

56 mg

リン

57 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンC

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葉酸

45 µg
キヌアと新じゃが芋のヘルシーサラダ
94 kcal

食塩 0.5 g
horseland

マヨネーズを使わず、さっぱりと仕上げたポテトサラダ。キヌアは食物繊維やミネラルが豊富で、ゆでると約５倍に膨らみます。

エネルギー

94 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

2.5 g

脂質

2.3 g

炭水化物

19.8 g

糖質

12.1 g

食物繊維

7.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

393 mg

カルシウム

11 mg

リン

71 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

34 µg

エネルギー

94 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

2.5 g

脂質

2.3 g

炭水化物

19.8 g

糖質

12.1 g

食物繊維

7.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

393 mg

カルシウム

11 mg

リン

71 mg

鉄

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亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

34 µg
キヌア、茹で用水、具材、新じゃが芋、A紫玉ねぎ（…

材料：キヌア、茹で用水、具材、新じゃが芋、…

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94 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

2.5 g

脂質

2.3 g

炭水化物

19.8 g

糖質

12.1 g

食物繊維

7.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

393 mg

カルシウム

11 mg

リン

71 mg

鉄

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亜鉛

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94 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

2.5 g

脂質

2.3 g

炭水化物

19.8 g

糖質

12.1 g

食物繊維

7.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

393 mg

カルシウム

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リン

71 mg

鉄

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亜鉛

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葉酸

34 µg
電子レンジでかぼちゃとなすのあっさりみそ煮
124 kcal

食塩 0.8 g
おいしい健康

電子レンジでもかぼちゃは皮までやわらかく、食材に全体に調味料がよく染みわたります。簡単に済ませたい時に使える一品です。

エネルギー

124 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

5.2 g

脂質

4.0 g

炭水化物

19.8 g

糖質

16.1 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

2 mg

カリウム

406 mg

カルシウム

61 mg

リン

95 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

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エネルギー

124 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

5.2 g

脂質

4.0 g

炭水化物

19.8 g

糖質

16.1 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

2 mg

カリウム

406 mg

カルシウム

61 mg

リン

95 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

49 µg
かぼちゃ（皮付き）、なす、油揚げ、かつお節、A、…

材料：かぼちゃ（皮付き）、なす、油揚げ、か…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

124 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

5.2 g

脂質

4.0 g

炭水化物

19.8 g

糖質

16.1 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

2 mg

カリウム

406 mg

カルシウム

61 mg

リン

95 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

49 µg

エネルギー

124 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

5.2 g

脂質

4.0 g

炭水化物

19.8 g

糖質

16.1 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

2 mg

カリウム

406 mg

カルシウム

61 mg

リン

95 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

49 µg
味噌豚じゃが
114 kcal

食塩 0.6 g
∴ｎｉｃｏ

味噌と生姜が美味しさを引き立てる変わり肉じゃが。優しい味わいです。

エネルギー

114 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

3.7 g

脂質

4.3 g

炭水化物

19.4 g

糖質

11.6 g

食物繊維

7.8 g

コレステロール

7 mg

カリウム

436 mg

カルシウム

16 mg

リン

71 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

27 µg

エネルギー

114 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

3.7 g

脂質

4.3 g

炭水化物

19.4 g

糖質

11.6 g

食物繊維

7.8 g

コレステロール

7 mg

カリウム

436 mg

カルシウム

16 mg

リン

71 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

27 µg
豚ばら薄切り肉、じゃがいも（小粒）、玉ねぎ、オク…

材料：豚ばら薄切り肉、じゃがいも（小粒）、…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

114 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

3.7 g

脂質

4.3 g

炭水化物

19.4 g

糖質

11.6 g

食物繊維

7.8 g

コレステロール

7 mg

カリウム

436 mg

カルシウム

16 mg

リン

71 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

27 µg

エネルギー

114 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

3.7 g

脂質

4.3 g

炭水化物

19.4 g

糖質

11.6 g

食物繊維

7.8 g

コレステロール

7 mg

カリウム

436 mg

カルシウム

16 mg

リン

71 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

27 µg