かぶソテーレシピ全6品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 3 品

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かぶとベーコンのソテー
60 kcal

食塩 0.5 g
おいしい健康

ベーコンのうま味と塩味をいかし、調味料いらずで作れます。かぶとベーコンは、軽く焼き色がつくように焼いて風味をプラス。

エネルギー

60 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

3.4 g

脂質

3.0 g

炭水化物

5.9 g

糖質

4.1 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

9 mg

カリウム

264 mg

カルシウム

65 mg

リン

59 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

38 mg

葉酸

53 µg

エネルギー

60 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

3.4 g

脂質

3.0 g

炭水化物

5.9 g

糖質

4.1 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

9 mg

カリウム

264 mg

カルシウム

65 mg

リン

59 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

38 mg

葉酸

53 µg
かぶ、かぶの葉、ベーコン、ホールコーン

材料：かぶ、かぶの葉、ベーコン、ホールコーン

糖尿病

脂質異常症

簡単・手軽

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エネルギー

60 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

3.4 g

脂質

3.0 g

炭水化物

5.9 g

糖質

4.1 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

9 mg

カリウム

264 mg

カルシウム

65 mg

リン

59 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

38 mg

葉酸

53 µg

エネルギー

60 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

3.4 g

脂質

3.0 g

炭水化物

5.9 g

糖質

4.1 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

9 mg

カリウム

264 mg

カルシウム

65 mg

リン

59 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

38 mg

葉酸

53 µg
蕪とアボカドのプチプチ押し麦まとうソテー
119 kcal

食塩 0.7 g
kebeibiko

食物繊維たっぷりレシピ。抗酸化作用の高い食材を多く含み、身体の中の有害物質を排出させる（デトックス）効果抜群レシピ！

エネルギー

119 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

3.1 g

脂質

7.0 g

炭水化物

12.7 g

糖質

9.0 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

3 mg

カリウム

349 mg

カルシウム

81 mg

リン

73 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

57 µg

エネルギー

119 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

3.1 g

脂質

7.0 g

炭水化物

12.7 g

糖質

9.0 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

3 mg

カリウム

349 mg

カルシウム

81 mg

リン

73 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

57 µg
かぶ、かぶの葉、アボカド、オリーブ油、白ワイン、…

材料：かぶ、かぶの葉、アボカド、オリーブ油…

糖尿病

女性の美容

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エネルギー

119 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

3.1 g

脂質

7.0 g

炭水化物

12.7 g

糖質

9.0 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

3 mg

カリウム

349 mg

カルシウム

81 mg

リン

73 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

57 µg

エネルギー

119 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

3.1 g

脂質

7.0 g

炭水化物

12.7 g

糖質

9.0 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

3 mg

カリウム

349 mg

カルシウム

81 mg

リン

73 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

57 µg
素材そのままカブのソテー
31 kcal

食塩 0.4 g
HIROマンマ

焼いて凝縮したカブの旨味が美味しい！焼き色が付くまでこんがり焼くのが、美味しく仕上げるポイントです。

エネルギー

31 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

0.5 g

脂質

2.1 g

炭水化物

3.3 g

糖質

2.2 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

206 mg

カルシウム

20 mg

リン

20 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

36 µg

エネルギー

31 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

0.5 g

脂質

2.1 g

炭水化物

3.3 g

糖質

2.2 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

206 mg

カルシウム

20 mg

リン

20 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

36 µg
かぶ、塩、オリーブ油、パセリ（飾り用）

材料：かぶ、塩、オリーブ油、パセリ（飾り用）

糖尿病

簡単・手軽

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31 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

0.5 g

脂質

2.1 g

炭水化物

3.3 g

糖質

2.2 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

206 mg

カルシウム

20 mg

リン

20 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

36 µg

エネルギー

31 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

0.5 g

脂質

2.1 g

炭水化物

3.3 g

糖質

2.2 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

206 mg

カルシウム

20 mg

リン

20 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

36 µg