ピーマン肉詰めレシピ全11品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 2 品

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カリッと油揚げのピーマン詰め
71 kcal

食塩 0.4 g
オレンジデイ

カリッと焼いた油揚げがおいしい一品。油揚げに具材を詰めて焼くだけと簡単です。おつまみにもおすすめです。

エネルギー

71 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

4.2 g

脂質

5.8 g

炭水化物

1.8 g

糖質

1.0 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

5 mg

カリウム

79 mg

カルシウム

66 mg

リン

84 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

12 µg

エネルギー

71 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

4.2 g

脂質

5.8 g

炭水化物

1.8 g

糖質

1.0 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

5 mg

カリウム

79 mg

カルシウム

66 mg

リン

84 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

12 µg
油揚げ、ピーマン、Aかつお節、Aしょうゆ、Aピザ…

材料：油揚げ、ピーマン、Aかつお節、Aしょ…

簡単・手軽

10分以内

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エネルギー

71 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

4.2 g

脂質

5.8 g

炭水化物

1.8 g

糖質

1.0 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

5 mg

カリウム

79 mg

カルシウム

66 mg

リン

84 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

12 µg

エネルギー

71 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

4.2 g

脂質

5.8 g

炭水化物

1.8 g

糖質

1.0 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

5 mg

カリウム

79 mg

カルシウム

66 mg

リン

84 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

12 µg
ピーマンのまいたけ肉詰め
90 kcal

食塩 0.5 g
ＪＡＷＡジャワ

包丁いらずのお手軽レシピ。まいたけの香りをいかして、調味料は最小限に仕上げました。おつまみにもぴったりな一品です。

エネルギー

90 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

6.0 g

脂質

5.8 g

炭水化物

4.9 g

糖質

2.2 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

20 mg

カリウム

273 mg

カルシウム

9 mg

リン

68 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

2.2 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

38 mg

葉酸

40 µg

エネルギー

90 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

6.0 g

脂質

5.8 g

炭水化物

4.9 g

糖質

2.2 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

20 mg

カリウム

273 mg

カルシウム

9 mg

リン

68 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

2.2 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

38 mg

葉酸

40 µg
ピーマン、まいたけ、鶏ひき肉、ごま油、A、しょう…

材料：ピーマン、まいたけ、鶏ひき肉、ごま油…

食材少なめ

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90 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

6.0 g

脂質

5.8 g

炭水化物

4.9 g

糖質

2.2 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

20 mg

カリウム

273 mg

カルシウム

9 mg

リン

68 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

2.2 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

38 mg

葉酸

40 µg

エネルギー

90 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

6.0 g

脂質

5.8 g

炭水化物

4.9 g

糖質

2.2 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

20 mg

カリウム

273 mg

カルシウム

9 mg

リン

68 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

2.2 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

38 mg

葉酸

40 µg