鶏肉低カロリーレシピ全9品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 2 品

新着順人気順

スナップエンドウとささ身のサラダ
136 kcal

食塩 1.0 g
クリスタルカラー

春が旬のスナップエンドウのサラダです。シャキシャキの食感もよく、低カロリーでも食べ応えのある1品。

エネルギー

136 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

11.9 g

脂質

6.8 g

炭水化物

6.7 g

糖質

5.9 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

122 mg

カリウム

228 mg

カルシウム

28 mg

リン

148 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

35 µg

エネルギー

136 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

11.9 g

脂質

6.8 g

炭水化物

6.7 g

糖質

5.9 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

122 mg

カリウム

228 mg

カルシウム

28 mg

リン

148 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

35 µg
スナップエンドウ、鶏ささ身、ゆで卵、塩、酒、A、…

材料：スナップエンドウ、鶏ささ身、ゆで卵、…

糖尿病

高血圧

シニア

＋2

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

212

お気に入り
エネルギー

136 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

11.9 g

脂質

6.8 g

炭水化物

6.7 g

糖質

5.9 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

122 mg

カリウム

228 mg

カルシウム

28 mg

リン

148 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

35 µg

エネルギー

136 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

11.9 g

脂質

6.8 g

炭水化物

6.7 g

糖質

5.9 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

122 mg

カリウム

228 mg

カルシウム

28 mg

リン

148 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

35 µg
低カロおつまみ春の菜の花ささみ和え
58 kcal

食塩 0.9 g
meidiya

ほんのり感じる苦みも魅力なので、菜の花はゆですぎないのがポイント。おつまみにもピッタリです。

エネルギー

58 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

9.1 g

脂質

0.3 g

炭水化物

4.9 g

糖質

2.3 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

17 mg

カリウム

379 mg

カルシウム

101 mg

リン

123 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

82 mg

葉酸

211 µg

エネルギー

58 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

9.1 g

脂質

0.3 g

炭水化物

4.9 g

糖質

2.3 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

17 mg

カリウム

379 mg

カルシウム

101 mg

リン

123 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

82 mg

葉酸

211 µg
菜の花、鶏ささ身、酒、ぽん酢しょうゆ

材料：菜の花、鶏ささ身、酒、ぽん酢しょうゆ

糖尿病

簡単・手軽

食材少なめ

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

146

お気に入り
エネルギー

58 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

9.1 g

脂質

0.3 g

炭水化物

4.9 g

糖質

2.3 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

17 mg

カリウム

379 mg

カルシウム

101 mg

リン

123 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

82 mg

葉酸

211 µg

エネルギー

58 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

9.1 g

脂質

0.3 g

炭水化物

4.9 g

糖質

2.3 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

17 mg

カリウム

379 mg

カルシウム

101 mg

リン

123 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

82 mg

葉酸

211 µg