いちごレシピ全65品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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レシピ数： 3 品

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クレソンといちごのサラダ
40 kcal

食塩 0.2 g
おいしい健康

クレソンの爽やかな辛味と、甘酸っぱいいちごの組み合わせがおいしいサラダ。ドレッシングは食べる直前にあえましょう。

エネルギー

40 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

1.4 g

脂質

0.9 g

炭水化物

8.1 g

糖質

6.7 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

192 mg

カルシウム

48 mg

リン

45 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

38 mg

葉酸

87 µg

エネルギー

40 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

1.4 g

脂質

0.9 g

炭水化物

8.1 g

糖質

6.7 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

192 mg

カルシウム

48 mg

リン

45 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

38 mg

葉酸

87 µg
クレソン、いちご、ドレッシング、粒マスタード、レ…

材料：クレソン、いちご、ドレッシング、粒マ…

簡単・手軽

食材少なめ

旬の食材

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食塩相当量

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たんぱく質

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炭水化物

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糖質

6.7 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

192 mg

カルシウム

48 mg

リン

45 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

38 mg

葉酸

87 µg

エネルギー

40 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

1.4 g

脂質

0.9 g

炭水化物

8.1 g

糖質

6.7 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

192 mg

カルシウム

48 mg

リン

45 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

38 mg

葉酸

87 µg
水菜とフルーツのサラダ
51 kcal

食塩 0.1 g
micheloppy

バルサミコ酢がフルーツの甘さを引き立てる、おしゃれなサラダ。盛り付けたら調味料をかけるだけで簡単です。

エネルギー

51 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

0.5 g

脂質

2.1 g

炭水化物

8.9 g

糖質

7.8 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

134 mg

カルシウム

26 mg

リン

18 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

33 µg

エネルギー

51 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

0.5 g

脂質

2.1 g

炭水化物

8.9 g

糖質

7.8 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

134 mg

カルシウム

26 mg

リン

18 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

33 µg
水菜、りんご、いちご、オリーブ油、バルサミコ酢、…

材料：水菜、りんご、いちご、オリーブ油、バ…

簡単・手軽

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エネルギー

51 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

0.5 g

脂質

2.1 g

炭水化物

8.9 g

糖質

7.8 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

134 mg

カルシウム

26 mg

リン

18 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

20 mg

葉酸

33 µg

エネルギー

51 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

0.5 g

脂質

2.1 g

炭水化物

8.9 g

糖質

7.8 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

134 mg

カルシウム

26 mg

リン

18 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

33 µg
フレッシュベリーとナッツのバルサミサラダ
132 kcal

食塩 0.5 g
クッキーシアス

ベリー類には、抗酸化作用のあるビタミンCやEが豊富に含まれます。アンチエイジングにオススメの爽やかサラダ！

エネルギー

132 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

4.1 g

脂質

8.4 g

炭水化物

11.0 g

糖質

9.1 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

8 mg

カリウム

149 mg

カルシウム

92 mg

リン

78 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

21 mg

葉酸

36 µg

エネルギー

132 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

4.1 g

脂質

8.4 g

炭水化物

11.0 g

糖質

9.1 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

8 mg

カリウム

149 mg

カルシウム

92 mg

リン

78 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

36 µg
いちご、ブラックベリー、ブルーベリー、くるみ、ゴ…

材料：いちご、ブラックベリー、ブルーベリー…

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132 kcal

食塩相当量

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炭水化物

11.0 g

糖質

9.1 g

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コレステロール

8 mg

カリウム

149 mg

カルシウム

92 mg

リン

78 mg

鉄

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ビタミンB12

0.2 µg

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21 mg

葉酸

36 µg

エネルギー

132 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

4.1 g

脂質

8.4 g

炭水化物

11.0 g

糖質

9.1 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

8 mg

カリウム

149 mg

カルシウム

92 mg

リン

78 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

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ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

36 µg