さつまいも炒めものレシピ全9品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 3 品

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さつまいもときのこの黒酢こしょう炒め
135 kcal

食塩 0.6 g
おいしい健康

さつまいもで作るご飯にもあうおかずです。黒酢のやわらかい酸味とコク、旨味がさつまいもの甘さによく合います。

エネルギー

135 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

1.7 g

脂質

2.4 g

炭水化物

27.3 g

糖質

24.7 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

345 mg

カルシウム

27 mg

リン

64 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

39 µg

エネルギー

135 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

1.7 g

脂質

2.4 g

炭水化物

27.3 g

糖質

24.7 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

345 mg

カルシウム

27 mg

リン

64 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

39 µg
さつまいも（乱切り）、しめじ（石づきを取ってほぐ…

材料：さつまいも（乱切り）、しめじ（石づき…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

135 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

1.7 g

脂質

2.4 g

炭水化物

27.3 g

糖質

24.7 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

345 mg

カルシウム

27 mg

リン

64 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

39 µg

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135 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

1.7 g

脂質

2.4 g

炭水化物

27.3 g

糖質

24.7 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

345 mg

カルシウム

27 mg

リン

64 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

39 µg
簡単おかずさつまいものレモンバター炒め
104 kcal

食塩 0.5 g
Marrietty

さつまいもの甘みと、バター醤油とレモンの風味が好相性！さつまいもは便秘予防に役立つ不溶性食物繊維が含まれます。

エネルギー

104 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

1.8 g

炭水化物

22.6 g

糖質

21.1 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

4 mg

カリウム

348 mg

カルシウム

27 mg

リン

36 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

36 µg

エネルギー

104 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

1.8 g

炭水化物

22.6 g

糖質

21.1 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

4 mg

カリウム

348 mg

カルシウム

27 mg

リン

36 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

36 µg
さつまいも、バター、レモン汁、醤油、塩、ドライパ…

材料：さつまいも、バター、レモン汁、醤油、…

糖尿病

女性の美容

簡単・手軽

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エネルギー

104 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

1.8 g

炭水化物

22.6 g

糖質

21.1 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

4 mg

カリウム

348 mg

カルシウム

27 mg

リン

36 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンC

22 mg

葉酸

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エネルギー

104 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

1.8 g

炭水化物

22.6 g

糖質

21.1 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

4 mg

カリウム

348 mg

カルシウム

27 mg

リン

36 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

22 mg

葉酸

36 µg
さつまいもとれんこんのデリ
150 kcal

食塩 0.6 g
moj

カリッと焼いてから甘辛く炒めます。ほくほくと甘いさつまいも、としゃきしゃきとしたれんこんの食感の違いも楽しめます。

エネルギー

150 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

1.7 g

脂質

5.4 g

炭水化物

25.6 g

糖質

23.3 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

347 mg

カルシウム

51 mg

リン

64 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

27 mg

葉酸

33 µg

エネルギー

150 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

1.7 g

脂質

5.4 g

炭水化物

25.6 g

糖質

23.3 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

347 mg

カルシウム

51 mg

リン

64 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

33 µg
さつまいも（皮付き）、れんこん、片栗粉、サラダ油…

材料：さつまいも（皮付き）、れんこん、片栗…

糖尿病

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150 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

1.7 g

脂質

5.4 g

炭水化物

25.6 g

糖質

23.3 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

347 mg

カルシウム

51 mg

リン

64 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

33 µg

エネルギー

150 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

1.7 g

脂質

5.4 g

炭水化物

25.6 g

糖質

23.3 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

347 mg

カルシウム

51 mg

リン

64 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

33 µg