牛ももレシピ全139品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 3 品

新着順人気順

八幡巻き
61 kcal

食塩 0.5 g
おいしい健康

だしでふっくらと煮たごぼうやにんじんと、甘辛い牛肉が好相性。ほのかにきいた山椒が食欲をそそります。見た目も華やかな一品。

エネルギー

61 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

4.6 g

脂質

2.7 g

炭水化物

5.2 g

糖質

3.9 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

14 mg

カリウム

196 mg

カルシウム

14 mg

リン

60 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

17 µg

エネルギー

61 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

4.6 g

脂質

2.7 g

炭水化物

5.2 g

糖質

3.9 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

14 mg

カリウム

196 mg

カルシウム

14 mg

リン

60 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

17 µg
牛もも薄切り肉（しゃぶしゃぶ用）、ごぼう、にんじ…

材料：牛もも薄切り肉（しゃぶしゃぶ用）、ご…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋2

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

62

お気に入り
エネルギー

61 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

4.6 g

脂質

2.7 g

炭水化物

5.2 g

糖質

3.9 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

14 mg

カリウム

196 mg

カルシウム

14 mg

リン

60 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

17 µg

エネルギー

61 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

4.6 g

脂質

2.7 g

炭水化物

5.2 g

糖質

3.9 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

14 mg

カリウム

196 mg

カルシウム

14 mg

リン

60 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

17 µg
牛肉のきんぴら煮
96 kcal

食塩 0.5 g
mimosa1978

きんぴらは食感も楽しめる料理の１つです。しっかり噛むことを意識して、食材の風味を味わいましょう。

エネルギー

96 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

5.0 g

脂質

5.0 g

炭水化物

8.2 g

糖質

6.2 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

14 mg

カリウム

203 mg

カルシウム

24 mg

リン

65 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

22 µg

エネルギー

96 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

5.0 g

脂質

5.0 g

炭水化物

8.2 g

糖質

6.2 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

14 mg

カリウム

203 mg

カルシウム

24 mg

リン

65 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

22 µg
牛もも肉（脂身なし）、ごぼう、玉ねぎ、にんじん、…

材料：牛もも肉（脂身なし）、ごぼう、玉ねぎ…

糖尿病

高血圧

シニア

＋2

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

172

お気に入り
エネルギー

96 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

5.0 g

脂質

5.0 g

炭水化物

8.2 g

糖質

6.2 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

14 mg

カリウム

203 mg

カルシウム

24 mg

リン

65 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

22 µg

エネルギー

96 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

5.0 g

脂質

5.0 g

炭水化物

8.2 g

糖質

6.2 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

14 mg

カリウム

203 mg

カルシウム

24 mg

リン

65 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

22 µg
牛タタキとアボカドのカルパッチョ風サラダ
157 kcal

食塩 0.9 g
ケチャ＆ウル

満足度◎のヘルシーサラダ！牛肉は脂質の代謝を促し、アボカドは悪玉コレステロールを下げる作用があります。

エネルギー

157 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

8.8 g

脂質

12.2 g

炭水化物

5.1 g

糖質

2.7 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

23 mg

カリウム

393 mg

カルシウム

72 mg

リン

114 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

57 µg

エネルギー

157 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

8.8 g

脂質

12.2 g

炭水化物

5.1 g

糖質

2.7 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

23 mg

カリウム

393 mg

カルシウム

72 mg

リン

114 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

57 µg
牛ももステーキ（脂身なし）、Ａ塩胡椒、オリーブオ…

材料：牛ももステーキ（脂身なし）、Ａ塩胡椒…

糖尿病

女性の美容

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

93

お気に入り
エネルギー

157 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

8.8 g

脂質

12.2 g

炭水化物

5.1 g

糖質

2.7 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

23 mg

カリウム

393 mg

カルシウム

72 mg

リン

114 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

57 µg

エネルギー

157 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

8.8 g

脂質

12.2 g

炭水化物

5.1 g

糖質

2.7 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

23 mg

カリウム

393 mg

カルシウム

72 mg

リン

114 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

57 µg