じゃがいもサラダレシピ全39品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 33 品

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バター香る温野菜サラダ
75 kcal

食塩 0.6 g
dear*m

大きく切った野菜が食べ応え満点。バターの風味で、たっぷりの野菜をおいしく食べられます。

エネルギー

75 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

2.7 g

脂質

3.5 g

炭水化物

12.2 g

糖質

5.8 g

食物繊維

6.4 g

コレステロール

3 mg

カリウム

390 mg

カルシウム

21 mg

リン

61 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

57 mg

葉酸

80 µg

エネルギー

75 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

2.7 g

脂質

3.5 g

炭水化物

12.2 g

糖質

5.8 g

食物繊維

6.4 g

コレステロール

3 mg

カリウム

390 mg

カルシウム

21 mg

リン

61 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

57 mg

葉酸

80 µg
じゃがいも、ブロッコリー、にんじん、オリーブ油、…

材料：じゃがいも、ブロッコリー、にんじん、…

糖尿病

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食塩相当量

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炭水化物

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糖質

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6.4 g

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3 mg

カリウム

390 mg

カルシウム

21 mg

リン

61 mg

鉄

0.6 mg

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0.4 mg

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57 mg

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80 µg

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75 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

2.7 g

脂質

3.5 g

炭水化物

12.2 g

糖質

5.8 g

食物繊維

6.4 g

コレステロール

3 mg

カリウム

390 mg

カルシウム

21 mg

リン

61 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

57 mg

葉酸

80 µg
新じゃが　とろとろ卵のサラダ
99 kcal

食塩 0.8 g
ヌーシ

じゃが芋は加熱に強いビタミンCが豊富に含まれます。余分な塩分を排泄するカリウムも多く、糖尿病の合併症予防に働きます。

エネルギー

99 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

5.0 g

脂質

3.9 g

炭水化物

14.0 g

糖質

7.9 g

食物繊維

6.1 g

コレステロール

93 mg

カリウム

365 mg

カルシウム

22 mg

リン

93 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

55 mg

葉酸

46 µg

エネルギー

99 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

5.0 g

脂質

3.9 g

炭水化物

14.0 g

糖質

7.9 g

食物繊維

6.1 g

コレステロール

93 mg

カリウム

365 mg

カルシウム

22 mg

リン

93 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

55 mg

葉酸

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じゃがいも、スナップエンドウ、マッシュルーム、赤…

材料：じゃがいも、スナップエンドウ、マッシ…

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炭水化物

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食物繊維

6.1 g

コレステロール

93 mg

カリウム

365 mg

カルシウム

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鉄

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0.3 µg

ビタミンC

55 mg

葉酸

46 µg

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99 kcal

食塩相当量

0.8 g

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5.0 g

脂質

3.9 g

炭水化物

14.0 g

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7.9 g

食物繊維

6.1 g

コレステロール

93 mg

カリウム

365 mg

カルシウム

22 mg

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93 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.5 mg

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0.3 µg

ビタミンC

55 mg

葉酸

46 µg
さっぱり味のポテトサラダ
133 kcal

食塩 0.8 g
kayozou

お酢を効かせたさっぱり味のポテトサラダです。こしょうと粒マスタードがアクセントになっています。

エネルギー

133 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

6.2 g

脂質

7.2 g

炭水化物

13.9 g

糖質

7.8 g

食物繊維

6.1 g

コレステロール

114 mg

カリウム

393 mg

カルシウム

28 mg

リン

111 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

35 µg

エネルギー

133 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

6.2 g

脂質

7.2 g

炭水化物

13.9 g

糖質

7.8 g

食物繊維

6.1 g

コレステロール

114 mg

カリウム

393 mg

カルシウム

28 mg

リン

111 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

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卵、じゃがいも、にんじん、玉ねぎ、きゅうり、ロー…

材料：卵、じゃがいも、にんじん、玉ねぎ、き…

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0.8 g

たんぱく質

6.2 g

脂質

7.2 g

炭水化物

13.9 g

糖質

7.8 g

食物繊維

6.1 g

コレステロール

114 mg

カリウム

393 mg

カルシウム

28 mg

リン

111 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

35 µg

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133 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

6.2 g

脂質

7.2 g

炭水化物

13.9 g

糖質

7.8 g

食物繊維

6.1 g

コレステロール

114 mg

カリウム

393 mg

カルシウム

28 mg

リン

111 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

35 µg