100kcal以下のおやつ
甘いものが食べたいときに。素材の味をいかしてエネルギーや糖分を控えた、手軽に作れるレシピを集めました。
レシピ数 ： 3 品
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トマトのはちみつレモン漬け
- 72 kcal
- 食塩 0.2 g
甘酸っぱく漬けたミニトマトは、箸休めにちょうど良い一品。オーブントースターで焼くことで、本来の甘さが引き立ちます。エネルギー72 kcal食塩相当量0.2 gたんぱく質0.8 g脂質0.1 g炭水化物17.8 g糖質16.8 g食物繊維1.0 gカリウム218 mgカルシウム9 mgリン22 mg鉄0.3 mg亜鉛0.2 mgコレステロール0 mgビタミンC25 mg葉酸27 µgエネルギー72 kcal食塩相当量0.2 gたんぱく質0.8 g脂質0.1 g炭水化物17.8 g糖質16.8 g食物繊維1.0 gカリウム218 mgカルシウム9 mgリン22 mg鉄0.3 mg亜鉛0.2 mgコレステロール0 mgビタミンC25 mg葉酸27 µgミニトマト、Aはちみつ、Aレモン汁、A塩、ミント…材料： ミニトマト、Aはちみつ、Aレモン汁、…-
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寒天でグリーンところてん
- 33 kcal
- 食塩 0.7 g
粉茶を加えた、緑色のところてん。電子レンジで手軽に作れます。冷たく、喉越しの良いところてんは、夏にぴったりです。エネルギー33 kcal食塩相当量0.7 gたんぱく質1.0 g脂質0.3 g炭水化物7.2 g糖質5.8 g食物繊維1.4 gカリウム58 mgカルシウム17 mgリン21 mg鉄0.4 mg亜鉛0.1 mgコレステロール0 mgビタミンC3 mg葉酸26 µgエネルギー33 kcal食塩相当量0.7 gたんぱく質1.0 g脂質0.3 g炭水化物7.2 g糖質5.8 g食物繊維1.4 gカリウム58 mgカルシウム17 mgリン21 mg鉄0.4 mg亜鉛0.1 mgコレステロール0 mgビタミンC3 mg葉酸26 µg水、粉寒天、緑茶粉末、砂糖、オクラ、刻みのり、白…材料： 水、粉寒天、緑茶粉末、砂糖、オクラ、…-
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【離乳食・後期】バナナとキウイのヨーグルト
- 33 kcal
- 食塩 0.0 g
やわらかいフルーツは歯茎でつぶす練習におすすめ。慣れるまではキウイフルーツの種の部分でなく、緑色の部分を使いましょう。エネルギー33 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質1.3 g脂質0.9 g炭水化物5.5 g糖質5.2 g食物繊維0.3 gカリウム120 mgカルシウム38 mgリン36 mg鉄0.1 mg亜鉛0.2 mgコレステロール4 mgビタミンC6 mg葉酸9 µgエネルギー33 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質1.3 g脂質0.9 g炭水化物5.5 g糖質5.2 g食物繊維0.3 gカリウム120 mgカルシウム38 mgリン36 mg鉄0.1 mg亜鉛0.2 mgコレステロール4 mgビタミンC6 mg葉酸9 µgプレーンヨーグルト、バナナ、キウイフルーツ材料： プレーンヨーグルト、バナナ、キウイフ…-
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