キャベツレシピ全94品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 13 品

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具だくさんさつまいも野菜豆乳スープ
137 kcal

食塩 1.1 g
タヨン

具だくさんで野菜がたっぷりとれる、まろやかなスープです。食物繊維も豊富に含まれます。

エネルギー

137 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

7.1 g

脂質

3.8 g

炭水化物

23.1 g

糖質

18.6 g

食物繊維

4.5 g

コレステロール

3 mg

カリウム

665 mg

カルシウム

63 mg

リン

132 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

61 mg

葉酸

129 µg

エネルギー

137 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

7.1 g

脂質

3.8 g

炭水化物

23.1 g

糖質

18.6 g

食物繊維

4.5 g

コレステロール

3 mg

カリウム

665 mg

カルシウム

63 mg

リン

132 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

61 mg

葉酸

129 µg
さつまいも、玉ねぎ、にんじん、キャベツ、ベーコン…

材料：さつまいも、玉ねぎ、にんじん、キャベ…

糖尿病

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エネルギー

137 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

7.1 g

脂質

3.8 g

炭水化物

23.1 g

糖質

18.6 g

食物繊維

4.5 g

コレステロール

3 mg

カリウム

665 mg

カルシウム

63 mg

リン

132 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

61 mg

葉酸

129 µg

エネルギー

137 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

7.1 g

脂質

3.8 g

炭水化物

23.1 g

糖質

18.6 g

食物繊維

4.5 g

コレステロール

3 mg

カリウム

665 mg

カルシウム

63 mg

リン

132 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

61 mg

葉酸

129 µg
夏野菜オクラとトマトのスタミナみそ汁
47 kcal

食塩 1.0 g
ミマト

トマトがたっぷり入り、うまみが感じられるスープ。野菜を多く使うと水も少なくて良い為、減塩にも◎ごま油もアクセント。

エネルギー

47 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

2.0 g

脂質

1.5 g

炭水化物

7.7 g

糖質

5.7 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

222 mg

カルシウム

31 mg

リン

41 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

44 µg

エネルギー

47 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

2.0 g

脂質

1.5 g

炭水化物

7.7 g

糖質

5.7 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

222 mg

カルシウム

31 mg

リン

41 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

44 µg
ミニトマト、オクラ、キャベツ、玉ねぎ、A 和風だ…

材料：ミニトマト、オクラ、キャベツ、玉ねぎ…

高血圧

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食物繊維

2.0 g

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222 mg

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31 mg

リン

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食塩相当量

1.0 g

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2.0 g

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1.5 g

炭水化物

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222 mg

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31 mg

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葉酸

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具たくさんオイスタースープ
61 kcal

食塩 1.1 g
ななクレープ

血圧の安定に働く食物繊維がたっぷり摂れるスープです。キャベツの甘み、ごま油の風味で減塩しても美味しい！

エネルギー

61 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

2.3 g

脂質

4.2 g

炭水化物

4.7 g

糖質

3.3 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

6 mg

カリウム

180 mg

カルシウム

22 mg

リン

49 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

34 µg

エネルギー

61 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

2.3 g

脂質

4.2 g

炭水化物

4.7 g

糖質

3.3 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

6 mg

カリウム

180 mg

カルシウム

22 mg

リン

49 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

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ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

34 µg
キャベツ、にんじん、しめじ、ソーセージ、ごま油、…

材料：キャベツ、にんじん、しめじ、ソーセー…

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4.2 g

炭水化物

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糖質

3.3 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

6 mg

カリウム

180 mg

カルシウム

22 mg

リン

49 mg

鉄

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ビタミンC

19 mg

葉酸

34 µg

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61 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

2.3 g

脂質

4.2 g

炭水化物

4.7 g

糖質

3.3 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

6 mg

カリウム

180 mg

カルシウム

22 mg

リン

49 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

34 µg