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ごぼうと玉ねぎのポタージュ
- 102 kcal
- 食塩 0.8 g
バターや小麦粉を使わず、ご飯でとろみをつけて脂質をカット。ごぼうは繊維を断つように切り、やわらかく煮るのがポイントです。エネルギー102 kcalたんぱく質4.8 g脂質2.1 g炭水化物15.9 gコレステロール0 mg食塩相当量0.8 g食物繊維2.4 gカリウム336 mgエネルギー102 kcalたんぱく質4.8 g脂質2.1 g炭水化物15.9 gコレステロール0 mg食塩相当量0.8 g食物繊維2.4 gカリウム336 mgごぼう、玉ねぎ、水、ご飯、調製豆乳、塩材料： ごぼう、玉ねぎ、水、ご飯、調製豆乳、塩-
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ごぼうとしいたけのみそ汁
- 42 kcal
- 食塩 0.9 g
ごぼうとしいたけの香りとうま味がしっかり。ごぼうは厚めの斜め切りにすることで食べごたえがでます。エネルギー42 kcalたんぱく質2.6 g脂質1.1 g炭水化物6.4 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維2.2 gカリウム219 mgエネルギー42 kcalたんぱく質2.6 g脂質1.1 g炭水化物6.4 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維2.2 gカリウム219 mgごぼう、しいたけ、油揚げ、だし汁（かつお昆布）、…材料： ごぼう、しいたけ、油揚げ、だし汁（かつお昆布）、みそ、長ねぎ（小口切り）-
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さつまいものみそ汁
- 69 kcal
- 食塩 0.9 g
やさしい甘さのみそ汁です。ほくほくのさつまいもとしゃきしゃきのキャベツで食べごたえがあります。エネルギー69 kcalたんぱく質2.1 g脂質0.5 g炭水化物14.6 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.8 gカリウム339 mgエネルギー69 kcalたんぱく質2.1 g脂質0.5 g炭水化物14.6 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.8 gカリウム339 mgさつまいも、キャベツ、玉ねぎ、だし汁（かつお昆布…材料： さつまいも、キャベツ、玉ねぎ、だし汁（かつお昆布）、みそ-
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冷たいコーンポタージュ
- 136 kcal
- 食塩 0.6 g
夏が旬のとうもろこしを冷たいポタージュに。とうもろこしのやさしい甘さが口いっぱいに広がります。エネルギー136 kcalたんぱく質6.0 g脂質5.1 g炭水化物17.4 gコレステロール12 mg食塩相当量0.6 g食物繊維2.3 gカリウム368 mgエネルギー136 kcalたんぱく質6.0 g脂質5.1 g炭水化物17.4 gコレステロール12 mg食塩相当量0.6 g食物繊維2.3 gカリウム368 mgとうもろこし、牛乳、塩、セルフィーユ(お好みで)材料： とうもろこし、牛乳、塩、セルフィーユ(お好みで)-
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なすのスープ
- 20 kcal
- 食塩 1.1 g
なすをじっくり焼いてなすのうま味を引き出すと、だしいらずのおいしいスープが完成します。しょうがと山椒がアクセントに。エネルギー20 kcalたんぱく質1.1 g脂質0.1 g炭水化物4.6 gコレステロール1 mg食塩相当量1.1 g食物繊維1.8 gカリウム196 mgエネルギー20 kcalたんぱく質1.1 g脂質0.1 g炭水化物4.6 gコレステロール1 mg食塩相当量1.1 g食物繊維1.8 gカリウム196 mgなす、しょうが（せん切り）、塩、水、しょうゆ、粉…材料： なす、しょうが（せん切り）、塩、水、しょうゆ、粉山椒-
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落とし卵のみそ汁
- 90 kcal
- 食塩 1.1 g
卵をだし汁で静かに煮て、消化の良い半熟状に仕上げます。エネルギー90 kcalたんぱく質7.4 g脂質5.5 g炭水化物1.9 gコレステロール210 mg食塩相当量1.1 g食物繊維0.3 gカリウム182 mgエネルギー90 kcalたんぱく質7.4 g脂質5.5 g炭水化物1.9 gコレステロール210 mg食塩相当量1.1 g食物繊維0.3 gカリウム182 mgだし汁、卵（Mサイズ）、みそ材料： だし汁、卵（Mサイズ）、みそ-
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とろろ汁
- 100 kcal
- 食塩 0.8 g
消化酵素を多く含む山いもは、胃にやさしい食材です。自然なとろみを生かした、みそ仕立ての汁ものを手軽にレンジで作ります。エネルギー100 kcalたんぱく質4.6 g脂質0.8 g炭水化物19.6 gコレステロール0 mg食塩相当量0.8 g食物繊維1.4 gカリウム545 mgエネルギー100 kcalたんぱく質4.6 g脂質0.8 g炭水化物19.6 gコレステロール0 mg食塩相当量0.8 g食物繊維1.4 gカリウム545 mg冷凍山芋とろろ、だし汁、みそ材料： 冷凍山芋とろろ、だし汁、みそ-
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トマトともずくのすまし汁
- 15 kcal
- 食塩 0.9 g
しょうがの風味とトマトの酸味がきいた、さっぱりとしたすまし汁。切りものも少なく、火の通りも早いので手早く作れます。エネルギー15 kcalたんぱく質1.0 g脂質0.1 g炭水化物3.3 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.9 gカリウム183 mgエネルギー15 kcalたんぱく質1.0 g脂質0.1 g炭水化物3.3 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.9 gカリウム183 mgミニトマト、生もずく、だし汁（かつお昆布）、しょ…材料： ミニトマト、生もずく、だし汁（かつお昆布）、しょうゆ、塩、しょうが（すり…-
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たけのことわかめのみそ汁
- 24 kcal
- 食塩 1.0 g
たけのこのうま味とシャキシャキとした食感が楽しめます。エネルギー24 kcalたんぱく質2.3 g脂質0.4 g炭水化物3.8 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.6 gカリウム298 mgエネルギー24 kcalたんぱく質2.3 g脂質0.4 g炭水化物3.8 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.6 gカリウム298 mgたけのこ（ゆで）、乾燥わかめ、だし汁、みそ材料： たけのこ（ゆで）、乾燥わかめ、だし汁、みそ-
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豆腐とわかめ もやしのスープ
- 36 kcal
- 食塩 1.0 g
あと一品欲しい時に、すぐにできるシンプルな中華スープ。もやしのシャキシャキ食感を味わって。エネルギー36 kcalたんぱく質3.3 g脂質1.8 g炭水化物2.1 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維0.8 gカリウム88 mgエネルギー36 kcalたんぱく質3.3 g脂質1.8 g炭水化物2.1 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維0.8 gカリウム88 mg木綿豆腐、もやし、カットわかめ、鶏がらスープの素…材料： 木綿豆腐、もやし、カットわかめ、鶏がらスープの素、水-
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