レシピ数 ： 179 品
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ヘルシー 生姜 もずくスープ
- 9 kcal
- 食塩 1.0 g
つるっと喉ごしのよいもずくをたっぷり使ったスープです。もずくが塩漬けの場合は、薄い塩水にで塩抜きをして使いましょう。エネルギー9 kcalたんぱく質0.5 g脂質0.3 g炭水化物1.2 g糖質0.5 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維0.7 gカリウム24 mgエネルギー9 kcalたんぱく質0.5 g脂質0.3 g炭水化物1.2 g糖質0.5 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維0.7 gカリウム24 mg洗いもずく（ぶつ切り）、水、A中華風だしの素、A…材料： 洗いもずく（ぶつ切り）、水、A中華風…-
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もずくと海苔の中華風スープ
- 24 kcal
- 食塩 1.0 g
海藻たっぷりお手軽スープ。海藻類は水溶性の食物繊維が豊富で、高血圧や糖尿病の改善に役立ちます。エネルギー24 kcalたんぱく質0.9 g脂質1.4 g炭水化物2.1 g糖質1.1 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.0 gカリウム56 mgエネルギー24 kcalたんぱく質0.9 g脂質1.4 g炭水化物2.1 g糖質1.1 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.0 gカリウム56 mgもずく（味付け無し）、生姜、水、Ａ鶏がらスープの…材料： もずく（味付け無し）、生姜、水、Ａ鶏…-
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簡単 もやしの中華スープ
- 35 kcal
- 食塩 0.9 g
もやしをたっぷり使ったお手軽スープ。シャキシャキとした歯ごたえが食べ応えをUP。各栄養素をバランスよく含む優秀スープ！エネルギー35 kcalたんぱく質2.6 g脂質1.6 g炭水化物2.7 g糖質2.2 gコレステロール56 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.5 gカリウム60 mgエネルギー35 kcalたんぱく質2.6 g脂質1.6 g炭水化物2.7 g糖質2.2 gコレステロール56 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.5 gカリウム60 mgもやし、卵、細ねぎ（小口切り）、水、Ａ顆粒鶏ガラ…材料： もやし、卵、細ねぎ（小口切り）、水、…-
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簡単 かいわれ味噌汁
- 27 kcal
- 食塩 1.0 g
かいわれ大根も少し入れるだけで、さわやかな風味に変化します。また、かいわれ大根の辛味もアクセントになります。エネルギー27 kcalたんぱく質2.3 g脂質1.3 g炭水化物2.1 g糖質1.5 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維0.6 gカリウム64 mgエネルギー27 kcalたんぱく質2.3 g脂質1.3 g炭水化物2.1 g糖質1.5 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維0.6 gカリウム64 mg絹豆腐、貝割れ菜、水、だしの素、味噌材料： 絹豆腐、貝割れ菜、水、だしの素、味噌-
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豆腐となばなのお味噌汁
- 41 kcal
- 食塩 1.0 g
なばなは、β-カロテンが豊富に含むため強い抗酸化作用があり、免疫力を高めたり、風邪予防の効果が期待されています。エネルギー41 kcalたんぱく質2.9 g脂質2.0 g炭水化物3.6 g糖質3.0 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維0.6 gカリウム65 mgエネルギー41 kcalたんぱく質2.9 g脂質2.0 g炭水化物3.6 g糖質3.0 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維0.6 gカリウム65 mg絹豆腐、油揚げ、なばな、水、顆粒だしの素、合わせ…材料： 絹豆腐、油揚げ、なばな、水、顆粒だし…-
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コンソメオニオンジンジャースープ
- 31 kcal
- 食塩 0.9 g
体が冷えやすい方におすすめのスープ。生姜に含まれる辛味成分が血行を促したり、代謝を高めると言われています。エネルギー31 kcalたんぱく質0.6 g脂質2.1 g炭水化物3.0 g糖質2.3 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.7 gカリウム72 mgエネルギー31 kcalたんぱく質0.6 g脂質2.1 g炭水化物3.0 g糖質2.3 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.7 gカリウム72 mg玉ねぎ、シメジ、エノキ、生姜、サラダ油、水、ゆず…材料： 玉ねぎ、シメジ、エノキ、生姜、サラダ…-
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簡単 コーンと玉ねぎのやさしいスープ
- 34 kcal
- 食塩 0.9 g
とうもろこしと玉ねぎの甘みが溶け出したスープ。15分ほどでできるお手軽レシピです。エネルギー34 kcalたんぱく質0.8 g脂質0.3 g炭水化物7.4 g糖質6.6 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.8 gカリウム78 mgエネルギー34 kcalたんぱく質0.8 g脂質0.3 g炭水化物7.4 g糖質6.6 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.8 gカリウム78 mg冷凍とうもろこし、玉ねぎ、顆粒コンソメ、塩、水、…材料： 冷凍とうもろこし、玉ねぎ、顆粒コンソ…-
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とろあま玉ねぎと油揚げの味噌汁
- 70 kcal
- 食塩 1.0 g
玉ねぎと油揚げの定番の組み合わせに、みりんが加わり甘みがじんわり広がります。トロトロのやわらかい玉ねぎもやみつきに。エネルギー70 kcalたんぱく質3.1 g脂質3.1 g炭水化物6.8 g糖質5.9 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維0.9 gカリウム79 mgエネルギー70 kcalたんぱく質3.1 g脂質3.1 g炭水化物6.8 g糖質5.9 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維0.9 gカリウム79 mg玉ねぎ、油揚げ、Ａ水、Ａみりん、Ａ酒、A和風だし…材料： 玉ねぎ、油揚げ、Ａ水、Ａみりん、Ａ酒…-
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なすと油揚げのお味噌汁
- 45 kcal
- 食塩 0.9 g
ごま油の風味が広がるコクのあるお味噌汁。ジューシーな油揚げとやわらかいなすの食感を味わいます。エネルギー45 kcalたんぱく質2.4 g脂質3.1 g炭水化物3.0 g糖質2.0 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.0 gカリウム96 mgエネルギー45 kcalたんぱく質2.4 g脂質3.1 g炭水化物3.0 g糖質2.0 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.0 gカリウム96 mgなす、油揚げ、ごま油、水、和風だしの素、みそ、小…材料： なす、油揚げ、ごま油、水、和風だしの…-
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なめことキャベツのお味噌汁
- 20 kcal
- 食塩 0.9 g
キャベツの甘味が美味しいお味噌汁。どんな和食とも合わせやすい万能お味噌汁です。エネルギー20 kcalたんぱく質1.3 g脂質0.4 g炭水化物3.4 g糖質2.3 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.1 gカリウム97 mgエネルギー20 kcalたんぱく質1.3 g脂質0.4 g炭水化物3.4 g糖質2.3 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.1 gカリウム97 mgなめこ、キャベツ、長ねぎ、顆粒和風だし、味噌、水材料： なめこ、キャベツ、長ねぎ、顆粒和風だ…-
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