レシピ数 : 179 品
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  • 落とし卵のみそ汁

    • 85 kcal
    • 食塩 1.1 g
    おいしい健康
    卵をだし汁で静かに煮て、消化の良い半熟状に仕上げます。
    エネルギー
    85 kcal
    たんぱく質
    7.3 g
    脂質
    5.5 g
    炭水化物
    2.0 g
    糖質
    1.7 g
    コレステロール
    185 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    182 mg
    エネルギー
    85 kcal
    たんぱく質
    7.3 g
    脂質
    5.5 g
    炭水化物
    2.0 g
    糖質
    1.7 g
    コレステロール
    185 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    182 mg
    だし汁(かつお昆布)、卵(Mサイズ)、みそ
    材料: だし汁(かつお昆布)、卵(Mサイズ)…
  • 旨味たっぷり具だくさん エリンギスープ

    • 42 kcal
    • 食塩 1.0 g
    hitkat
    きのこやお野菜の旨味が美味しいスープです。手軽に作れて忙しい朝などにもおススメです。
    エネルギー
    42 kcal
    たんぱく質
    3.2 g
    脂質
    2.2 g
    炭水化物
    3.3 g
    糖質
    2.4 g
    コレステロール
    74 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    132 mg
    エネルギー
    42 kcal
    たんぱく質
    3.2 g
    脂質
    2.2 g
    炭水化物
    3.3 g
    糖質
    2.4 g
    コレステロール
    74 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    132 mg
    エリンギ、にんじん、キャベツ、卵、顆粒洋風スープ…
    材料: エリンギ、にんじん、キャベツ、卵、顆…
  • スープジャーで作る 春ポトフ

    • 125 kcal
    • 食塩 1.3 g
    おいしい健康
    朝10分の調理でじっくり煮込んだ味わいに。調味料は塩だけで、鶏肉と春野菜のうま味がたっぷり詰まったスープが完成します。
    エネルギー
    125 kcal
    たんぱく質
    9.9 g
    脂質
    7.4 g
    炭水化物
    4.6 g
    糖質
    3.3 g
    コレステロール
    60 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    236 mg
    エネルギー
    125 kcal
    たんぱく質
    9.9 g
    脂質
    7.4 g
    炭水化物
    4.6 g
    糖質
    3.3 g
    コレステロール
    60 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    236 mg
    鶏手羽中(1人3本)、春キャベツ、スナップえんど…
    材料: 鶏手羽中(1人3本)、春キャベツ、ス…
  • かぶのチキンスープ

    • 107 kcal
    • 食塩 1.3 g
    パすけ
    かぶと鶏肉の旨味がたっぷり。低脂質、高たんぱく質で、体調がすぐれない時にもおすすめです。
    エネルギー
    107 kcal
    たんぱく質
    19.5 g
    脂質
    1.7 g
    炭水化物
    5.6 g
    糖質
    4.1 g
    コレステロール
    58 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    581 mg
    エネルギー
    107 kcal
    たんぱく質
    19.5 g
    脂質
    1.7 g
    炭水化物
    5.6 g
    糖質
    4.1 g
    コレステロール
    58 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    581 mg
    かぶ、鶏むね肉(皮なし)、顆粒コンソメ、水、塩、…
    材料: かぶ、鶏むね肉(皮なし)、顆粒コンソ…
  • いわしのつみれ汁

    • 115 kcal
    • 食塩 1.2 g
    おいしい健康
    いわしのうまみを味わえる具だくさんのつみれ汁。ごぼうは皮をむかずに使うと、香りをしっかり感じられます。汁少なめで減塩に。
    エネルギー
    115 kcal
    たんぱく質
    11.9 g
    脂質
    5.6 g
    炭水化物
    4.6 g
    糖質
    3.4 g
    コレステロール
    56 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    306 mg
    エネルギー
    115 kcal
    たんぱく質
    11.9 g
    脂質
    5.6 g
    炭水化物
    4.6 g
    糖質
    3.4 g
    コレステロール
    56 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    306 mg
    いわし (1人分1尾 125g)、ごぼう、小ねぎ…
    材料: いわし (1人分1尾 125g)、ご…
  • 即席 野菜たっぷり中華スープ

    • 55 kcal
    • 食塩 0.9 g
    アトリエ沙羅
    手軽に作れて具だくさんのスープ。きのこや海藻を使い、腸内環境を整える食物繊維が多く含まれます。
    エネルギー
    55 kcal
    たんぱく質
    3.2 g
    脂質
    1.7 g
    炭水化物
    7.3 g
    糖質
    5.6 g
    コレステロール
    56 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    184 mg
    エネルギー
    55 kcal
    たんぱく質
    3.2 g
    脂質
    1.7 g
    炭水化物
    7.3 g
    糖質
    5.6 g
    コレステロール
    56 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    184 mg
    玉ねぎ(薄切り)、しめじ、わかめ(乾燥)、卵、水…
    材料: 玉ねぎ(薄切り)、しめじ、わかめ(乾…
  • 簡単 もやしの中華スープ

    • 35 kcal
    • 食塩 0.9 g
    JACK0904
    もやしをたっぷり使ったお手軽スープ。シャキシャキとした歯ごたえが食べ応えをUP。各栄養素をバランスよく含む優秀スープ!
    エネルギー
    35 kcal
    たんぱく質
    2.6 g
    脂質
    1.6 g
    炭水化物
    2.7 g
    糖質
    2.2 g
    コレステロール
    56 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    60 mg
    エネルギー
    35 kcal
    たんぱく質
    2.6 g
    脂質
    1.6 g
    炭水化物
    2.7 g
    糖質
    2.2 g
    コレステロール
    56 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    60 mg
    もやし、卵、細ねぎ(小口切り)、水、A顆粒鶏ガラ…
    材料: もやし、卵、細ねぎ(小口切り)、水、…
  • 春雨入り えびと青梗菜のスープ

    • 49 kcal
    • 食塩 0.9 g
    風の町のPeco
    シャキシャキとした青梗菜にやわらかいえび、ちゅるんと食べる春雨のヘルシーなスープ。食欲がない日にもおすすめです。
    エネルギー
    49 kcal
    たんぱく質
    5.9 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    4.9 g
    糖質
    4.5 g
    コレステロール
    45 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    145 mg
    エネルギー
    49 kcal
    たんぱく質
    5.9 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    4.9 g
    糖質
    4.5 g
    コレステロール
    45 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    145 mg
    えび(小振りな物)、A酒、A片栗粉、青梗菜、春雨…
    材料: えび(小振りな物)、A酒、A片栗粉、…
  • 海老のエスニック風春雨スープ

    • 98 kcal
    • 食塩 1.0 g
    Y’s
    香辛料や香味野菜を多く使うことで味にアクセントがつき、塩分はひかえめでも満足感があります。
    エネルギー
    98 kcal
    たんぱく質
    7.0 g
    脂質
    3.2 g
    炭水化物
    11.4 g
    糖質
    10.3 g
    コレステロール
    41 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    194 mg
    エネルギー
    98 kcal
    たんぱく質
    7.0 g
    脂質
    3.2 g
    炭水化物
    11.4 g
    糖質
    10.3 g
    コレステロール
    41 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    194 mg
    えび(ブラックタイガー)、豚ひき肉、春雨、しょう…
    材料: えび(ブラックタイガー)、豚ひき肉、…
  • 時短 とろ~り中華風コーンスープ

    • 93 kcal
    • 食塩 1.0 g
    トイロ*
    市販のクリームコーン缶で作るお手軽スープ。クリームコーンを一度ざるでこすことで滑らかな口当たりに仕上がります。
    エネルギー
    93 kcal
    たんぱく質
    2.9 g
    脂質
    2.0 g
    炭水化物
    16.9 g
    糖質
    15.1 g
    コレステロール
    37 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    147 mg
    エネルギー
    93 kcal
    たんぱく質
    2.9 g
    脂質
    2.0 g
    炭水化物
    16.9 g
    糖質
    15.1 g
    コレステロール
    37 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    147 mg
    Aクリームコーン缶、A水、A顆粒鶏がらスープの素…
    材料: Aクリームコーン缶、A水、A顆粒鶏が…
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