クリスマスレシピ全61品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 3 品

新着順人気順

レンジで野菜たっぷりミネストローネ
87 kcal

食塩 1.2 g
おいしい健康

材料を切って、レンジで加熱するだけ。温かいスープは食事の満足度を高めてくれるので、食べ過ぎの予防にも。

エネルギー

87 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

3.8 g

脂質

2.5 g

炭水化物

14.3 g

糖質

11.1 g

食物繊維

3.2 g

コレステロール

7 mg

カリウム

464 mg

カルシウム

46 mg

リン

82 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

37 mg

葉酸

59 µg

エネルギー

87 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

3.8 g

脂質

2.5 g

炭水化物

14.3 g

糖質

11.1 g

食物繊維

3.2 g

コレステロール

7 mg

カリウム

464 mg

カルシウム

46 mg

リン

82 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

37 mg

葉酸

59 µg
キャベツ（２cmの角切り）、玉ねぎ（１cmの角切…

材料：キャベツ（２cmの角切り）、玉ねぎ（…

糖尿病

シニア

女性の美容

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

296

お気に入り
エネルギー

87 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

3.8 g

脂質

2.5 g

炭水化物

14.3 g

糖質

11.1 g

食物繊維

3.2 g

コレステロール

7 mg

カリウム

464 mg

カルシウム

46 mg

リン

82 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

37 mg

葉酸

59 µg

エネルギー

87 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

3.8 g

脂質

2.5 g

炭水化物

14.3 g

糖質

11.1 g

食物繊維

3.2 g

コレステロール

7 mg

カリウム

464 mg

カルシウム

46 mg

リン

82 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

37 mg

葉酸

59 µg
玉ねぎとにんじんのポタージュ
98 kcal

食塩 1.0 g
どんぴんたん

玉ねぎとにんじんの自然な甘味やうま味が溶け出した、やさしい味わいのスープです。冷製スープにするのもおすすめです。

エネルギー

98 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

2.9 g

脂質

5.7 g

炭水化物

11.3 g

糖質

9.4 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

16 mg

カリウム

292 mg

カルシウム

86 mg

リン

85 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

21 µg

エネルギー

98 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

2.9 g

脂質

5.7 g

炭水化物

11.3 g

糖質

9.4 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

16 mg

カリウム

292 mg

カルシウム

86 mg

リン

85 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

21 µg
玉ねぎ、にんじん、牛乳、バター、塩、乾燥パセリ（…

材料：玉ねぎ、にんじん、牛乳、バター、塩、…

糖尿病

シニア

食材少なめ

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

78

お気に入り
エネルギー

98 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

2.9 g

脂質

5.7 g

炭水化物

11.3 g

糖質

9.4 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

16 mg

カリウム

292 mg

カルシウム

86 mg

リン

85 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

21 µg

エネルギー

98 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

2.9 g

脂質

5.7 g

炭水化物

11.3 g

糖質

9.4 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

16 mg

カリウム

292 mg

カルシウム

86 mg

リン

85 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

21 µg
ほたてのクラムチャウダー
144 kcal

食塩 1.1 g
yaburie

あさりの代わりにほたてを使ったほたてと野菜のうま味が溶け込んだスープ。牛乳のまろやかな味わいにほっとするおいしさです。

エネルギー

144 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

9.8 g

脂質

5.2 g

炭水化物

18.4 g

糖質

13.8 g

食物繊維

4.6 g

コレステロール

26 mg

カリウム

469 mg

カルシウム

87 mg

リン

180 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

6.5 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

49 µg

エネルギー

144 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

9.8 g

脂質

5.2 g

炭水化物

18.4 g

糖質

13.8 g

食物繊維

4.6 g

コレステロール

26 mg

カリウム

469 mg

カルシウム

87 mg

リン

180 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

6.5 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

49 µg
ベビー帆立て（ボイル）、じゃがいも、玉ねぎ、にん…

材料：ベビー帆立て（ボイル）、じゃがいも、…

高血圧

シニア

女性の美容

＋2

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

283

お気に入り
エネルギー

144 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

9.8 g

脂質

5.2 g

炭水化物

18.4 g

糖質

13.8 g

食物繊維

4.6 g

コレステロール

26 mg

カリウム

469 mg

カルシウム

87 mg

リン

180 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

6.5 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

49 µg

エネルギー

144 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

9.8 g

脂質

5.2 g

炭水化物

18.4 g

糖質

13.8 g

食物繊維

4.6 g

コレステロール

26 mg

カリウム

469 mg

カルシウム

87 mg

リン

180 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

6.5 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

49 µg