レシピ数 ： 32 品
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ブロッコリーのコンソメスープ
- 51 kcal
- 食塩 0.7 g
冷凍野菜を使った、電子レンジで作るスープ。ベーコンのコクで塩分を抑えてもおいしくいただけます。エネルギー51 kcal食塩相当量0.7 gたんぱく質4.1 g脂質2.4 g炭水化物5.4 g糖質2.9 g食物繊維2.5 gコレステロール6 mgカリウム232 mgカルシウム21 mgリン74 mg鉄0.6 mg亜鉛0.5 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC63 mg葉酸94 µgエネルギー51 kcal食塩相当量0.7 gたんぱく質4.1 g脂質2.4 g炭水化物5.4 g糖質2.9 g食物繊維2.5 gコレステロール6 mgカリウム232 mgカルシウム21 mgリン74 mg鉄0.6 mg亜鉛0.5 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC63 mg葉酸94 µg冷凍ブロッコリー、冷凍コーン、ベーコン、水、顆粒…材料： 冷凍ブロッコリー、冷凍コーン、ベーコ…-
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ブロッコリーとセロリのスープ
- 26 kcal
- 食塩 0.9 g
コーンを加えて彩りよく仕上げたスープ。セロリは乱切りにすることで食べ応えを出しました。エネルギー26 kcal食塩相当量0.9 gたんぱく質2.1 g脂質0.3 g炭水化物5.4 g糖質3.2 g食物繊維2.2 gコレステロール0 mgカリウム238 mgカルシウム24 mgリン46 mg鉄0.5 mg亜鉛0.3 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC44 mg葉酸74 µgエネルギー26 kcal食塩相当量0.9 gたんぱく質2.1 g脂質0.3 g炭水化物5.4 g糖質3.2 g食物繊維2.2 gコレステロール0 mgカリウム238 mgカルシウム24 mgリン46 mg鉄0.5 mg亜鉛0.3 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC44 mg葉酸74 µgブロッコリー、セロリ、ホールコーン、水、顆粒コン…材料： ブロッコリー、セロリ、ホールコーン、…-
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春キャベツとコーン 豆乳のお味噌汁
- 77 kcal
- 食塩 1.0 g
春キャベツと豆乳の優しい甘味と、黒こしょうのアクセントが◎ビタミンCは、色の濃い葉と、芯の部分に多く含まれます。エネルギー77 kcal食塩相当量1.0 gたんぱく質4.3 g脂質3.2 g炭水化物9.4 g糖質7.1 g食物繊維2.3 gコレステロール0 mgカリウム315 mgカルシウム52 mgリン75 mg鉄1.4 mg亜鉛0.5 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.2 µgビタミンC20 mg葉酸70 µgエネルギー77 kcal食塩相当量1.0 gたんぱく質4.3 g脂質3.2 g炭水化物9.4 g糖質7.1 g食物繊維2.3 gコレステロール0 mgカリウム315 mgカルシウム52 mgリン75 mg鉄1.4 mg亜鉛0.5 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.2 µgビタミンC20 mg葉酸70 µgキャベツ、コーン、だし汁、調整豆乳、味噌、黒コシ…材料： キャベツ、コーン、だし汁、調整豆乳、…-
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チンゲン菜のクリームコーンスープ
- 49 kcal
- 食塩 0.9 g
クリームコーンのやさしい甘みが広がる中華スープです。チンゲン菜はさっと煮て、シャキシャキ食感を残しましょう。エネルギー49 kcal食塩相当量0.9 gたんぱく質1.3 g脂質0.3 g炭水化物10.9 g糖質9.3 g食物繊維1.6 gコレステロール0 mgカリウム240 mgカルシウム62 mgリン42 mg鉄0.9 mg亜鉛0.4 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC16 mg葉酸51 µgエネルギー49 kcal食塩相当量0.9 gたんぱく質1.3 g脂質0.3 g炭水化物10.9 g糖質9.3 g食物繊維1.6 gコレステロール0 mgカリウム240 mgカルシウム62 mgリン42 mg鉄0.9 mg亜鉛0.4 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC16 mg葉酸51 µgチンゲン菜、A、クリームコーン、鶏がらスープの素…材料： チンゲン菜、A、クリームコーン、鶏が…-
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じゃが芋コーン豆乳味噌スープ
- 70 kcal
- 食塩 0.9 g
豆乳が苦手な方もおいしく頂ける、優しい甘味のスープ。豆乳は良質なたんぱく質に富み、コレステロール0のヘルシー食品です。エネルギー70 kcal食塩相当量0.9 gたんぱく質4.0 g脂質1.7 g炭水化物13.3 g糖質7.6 g食物繊維5.7 gコレステロール0 mgカリウム392 mgカルシウム14 mgリン82 mg鉄1.1 mg亜鉛0.5 mgビタミンD0.2 µgビタミンB120.0 µgビタミンC12 mg葉酸34 µgエネルギー70 kcal食塩相当量0.9 gたんぱく質4.0 g脂質1.7 g炭水化物13.3 g糖質7.6 g食物繊維5.7 gコレステロール0 mgカリウム392 mgカルシウム14 mgリン82 mg鉄1.1 mg亜鉛0.5 mgビタミンD0.2 µgビタミンB120.0 µgビタミンC12 mg葉酸34 µgじゃがいも、しめじ、コーン缶、Ａ水、Ａ洋風スープ…材料： じゃがいも、しめじ、コーン缶、Ａ水、…-
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キャベツと大根のコンソメスープ
- 20 kcal
- 食塩 1.1 g
手軽に作れる具沢山スープ。じっくりと煮込むことで具材はとろとろになり、甘味も増しておいしさがアップします。エネルギー20 kcal食塩相当量1.1 gたんぱく質0.8 g脂質0.2 g炭水化物4.3 g糖質3.3 g食物繊維1.0 gコレステロール0 mgカリウム127 mgカルシウム18 mgリン19 mg鉄0.2 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC12 mg葉酸28 µgエネルギー20 kcal食塩相当量1.1 gたんぱく質0.8 g脂質0.2 g炭水化物4.3 g糖質3.3 g食物繊維1.0 gコレステロール0 mgカリウム127 mgカルシウム18 mgリン19 mg鉄0.2 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC12 mg葉酸28 µgキャベツ、大根、ホールコーン（冷凍）、水、顆粒コ…材料： キャベツ、大根、ホールコーン（冷凍）…-
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新玉ねぎとベーコンのカレー風味スープ
- 65 kcal
- 食塩 1.1 g
火通りの早い新玉ねぎで調理時間を短縮！新玉ねぎは傷みやすいため、ラップで包み、冷蔵庫の野菜室で保存しましょう。エネルギー65 kcal食塩相当量1.1 gたんぱく質2.7 g脂質3.1 g炭水化物7.5 g糖質6.3 g食物繊維1.2 gコレステロール9 mgカリウム133 mgカルシウム12 mgリン51 mg鉄0.4 mg亜鉛0.4 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC11 mg葉酸20 µgエネルギー65 kcal食塩相当量1.1 gたんぱく質2.7 g脂質3.1 g炭水化物7.5 g糖質6.3 g食物繊維1.2 gコレステロール9 mgカリウム133 mgカルシウム12 mgリン51 mg鉄0.4 mg亜鉛0.4 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC11 mg葉酸20 µg新玉ねぎ（普通の玉ねぎでも）、ベーコン、スイート…材料： 新玉ねぎ（普通の玉ねぎでも）、ベーコ…-
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チンゲンサイとコーンのわかめスープ
- 12 kcal
- 食塩 0.8 g
コーンの甘みとわかめの磯の香りを感じる中華風スープ。食材のうまみをシンプルな味付けが引き立てます。エネルギー12 kcal食塩相当量0.8 gたんぱく質0.7 g脂質0.1 g炭水化物2.5 g糖質1.6 g食物繊維0.9 gコレステロール0 mgカリウム182 mgカルシウム49 mgリン19 mg鉄0.5 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC10 mg葉酸33 µgエネルギー12 kcal食塩相当量0.8 gたんぱく質0.7 g脂質0.1 g炭水化物2.5 g糖質1.6 g食物繊維0.9 gコレステロール0 mgカリウム182 mgカルシウム49 mgリン19 mg鉄0.5 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC10 mg葉酸33 µgチンゲン菜、ホールコーン、カットわかめ、鶏がらス…材料： チンゲン菜、ホールコーン、カットわか…-
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小松菜のマカロニコーンスープ
- 48 kcal
- 食塩 0.9 g
コーンクリーム缶を使って簡単に濃厚なスープが作れます。マカロニを入れるとボリュームが増し、満足感がアップします。エネルギー48 kcal食塩相当量0.9 gたんぱく質1.6 g脂質0.3 g炭水化物10.4 g糖質9.2 g食物繊維1.2 gコレステロール0 mgカリウム159 mgカルシウム36 mgリン31 mg鉄0.8 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC9 mg葉酸29 µgエネルギー48 kcal食塩相当量0.9 gたんぱく質1.6 g脂質0.3 g炭水化物10.4 g糖質9.2 g食物繊維1.2 gコレステロール0 mgカリウム159 mgカルシウム36 mgリン31 mg鉄0.8 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC9 mg葉酸29 µgマカロニ（乾）、小松菜、クリームコーン、A、顆粒…材料： マカロニ（乾）、小松菜、クリームコー…-
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カレー風味のコーンポタージュ
- 99 kcal
- 食塩 0.5 g
とうもろこしとカレーの風味が好相性！カレー粉に含まれる香辛料は、代謝や血流を高めます。夏の冷え予防にも◎！エネルギー99 kcal食塩相当量0.5 gたんぱく質3.7 g脂質4.9 g炭水化物12.0 g糖質10.0 g食物繊維2.0 gコレステロール6 mgカリウム252 mgカルシウム63 mgリン103 mg鉄0.7 mg亜鉛0.7 mgビタミンD0.2 µgビタミンB120.2 µgビタミンC8 mg葉酸54 µgエネルギー99 kcal食塩相当量0.5 gたんぱく質3.7 g脂質4.9 g炭水化物12.0 g糖質10.0 g食物繊維2.0 gコレステロール6 mgカリウム252 mgカルシウム63 mgリン103 mg鉄0.7 mg亜鉛0.7 mgビタミンD0.2 µgビタミンB120.2 µgビタミンC8 mg葉酸54 µgとうもろこし（実の部分のみ）、サラダ油、カレー粉…材料： とうもろこし（実の部分のみ）、サラダ…-
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