チーズレシピ全616品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 23 品

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余りご飯で食べるスープ
245 kcal

食塩 1.1 g
ぽっぽぺぺ

スープとご飯が一緒になったアイデアレシピ。ご飯は麦を加えることで食物繊維量もアップします。

エネルギー

245 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

4.3 g

脂質

6.5 g

炭水化物

46.9 g

糖質

40.9 g

食物繊維

6.0 g

コレステロール

9 mg

カリウム

299 mg

カルシウム

24 mg

リン

77 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

22 µg

エネルギー

245 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

4.3 g

脂質

6.5 g

炭水化物

46.9 g

糖質

40.9 g

食物繊維

6.0 g

コレステロール

9 mg

カリウム

299 mg

カルシウム

24 mg

リン

77 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

22 µg
麦ご飯（押し麦２割）、クリームチーズ、にんじん、…

材料：麦ご飯（押し麦２割）、クリームチーズ…

糖尿病

女性の美容

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食塩相当量

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たんぱく質

4.3 g

脂質

6.5 g

炭水化物

46.9 g

糖質

40.9 g

食物繊維

6.0 g

コレステロール

9 mg

カリウム

299 mg

カルシウム

24 mg

リン

77 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.8 mg

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ビタミンB12

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ビタミンC

12 mg

葉酸

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エネルギー

245 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

4.3 g

脂質

6.5 g

炭水化物

46.9 g

糖質

40.9 g

食物繊維

6.0 g

コレステロール

9 mg

カリウム

299 mg

カルシウム

24 mg

リン

77 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

12 mg

葉酸

22 µg
押し麦のカレースープたっぷり生姜風味
103 kcal

食塩 1.0 g
patisier

カレーパウダーや生姜がアクセントになり、味を引き締めます。身体を温めて脂肪の分解を助ける働きもあります。

エネルギー

103 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

6.6 g

脂質

5.2 g

炭水化物

9.1 g

糖質

7.2 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

33 mg

カリウム

167 mg

カルシウム

19 mg

リン

67 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

11 µg

エネルギー

103 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

6.6 g

脂質

5.2 g

炭水化物

9.1 g

糖質

7.2 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

33 mg

カリウム

167 mg

カルシウム

19 mg

リン

67 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

11 µg
鶏もも肉、玉ねぎ、人参、ピーマン、しょうが、押麦…

材料：鶏もも肉、玉ねぎ、人参、ピーマン、し…

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103 kcal

食塩相当量

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脂質

5.2 g

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食物繊維

1.9 g

コレステロール

33 mg

カリウム

167 mg

カルシウム

19 mg

リン

67 mg

鉄

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ビタミンC

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葉酸

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食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

6.6 g

脂質

5.2 g

炭水化物

9.1 g

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食物繊維

1.9 g

コレステロール

33 mg

カリウム

167 mg

カルシウム

19 mg

リン

67 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

11 µg
オニオンコンソメスープ
24 kcal

食塩 0.9 g
太陽笑顔fufufu（ロート製薬）

玉ねぎは炒めずに煮るだけでOK！粉チーズで風味をつければコクも増しておいしくなります。

エネルギー

24 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

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脂質

0.3 g

炭水化物

5.1 g

糖質

4.3 g

食物繊維

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カリウム

85 mg

カルシウム

17 mg

リン

22 mg

鉄

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亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

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ビタミンC

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24 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

0.9 g

脂質

0.3 g

炭水化物

5.1 g

糖質

4.3 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

1 mg

カリウム

85 mg

カルシウム

17 mg

リン

22 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

9 µg
玉ねぎ、パセリ、粉チーズ、水、顆粒コンソメ

材料：玉ねぎ、パセリ、粉チーズ、水、顆粒コ…

女性の美容

簡単・手軽

食材少なめ

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食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

0.9 g

脂質

0.3 g

炭水化物

5.1 g

糖質

4.3 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

1 mg

カリウム

85 mg

カルシウム

17 mg

リン

22 mg

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ビタミンB12

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ビタミンC

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24 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

0.9 g

脂質

0.3 g

炭水化物

5.1 g

糖質

4.3 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

1 mg

カリウム

85 mg

カルシウム

17 mg

リン

22 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

9 µg