トウモロコシレシピ全158品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 47 品

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なめらか中華風コーンスープ
98 kcal

食塩 1.0 g
おいしい健康　管理栄養士

市販のクリームコーン缶で作るお手軽スープ。とろみをつけてから卵をまわし入れることで卵はふわっと仕上がります。

エネルギー

98 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

4.3 g

脂質

2.9 g

炭水化物

14.3 g

糖質

13.0 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

93 mg

カリウム

146 mg

カルシウム

14 mg

リン

77 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

27 µg

エネルギー

98 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

4.3 g

脂質

2.9 g

炭水化物

14.3 g

糖質

13.0 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

93 mg

カリウム

146 mg

カルシウム

14 mg

リン

77 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

27 µg
卵、こしょう、A、クリームコーン、鶏がらスープの…

材料：卵、こしょう、A、クリームコーン、鶏…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

98 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

4.3 g

脂質

2.9 g

炭水化物

14.3 g

糖質

13.0 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

93 mg

カリウム

146 mg

カルシウム

14 mg

リン

77 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

27 µg

エネルギー

98 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

4.3 g

脂質

2.9 g

炭水化物

14.3 g

糖質

13.0 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

93 mg

カリウム

146 mg

カルシウム

14 mg

リン

77 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

27 µg
簡単野菜たっぷりコンソメスープ
43 kcal

食塩 0.9 g
新米パパさん

コーンの甘みがスープの味に深みを出します。ごろっと少し大きめに切った野菜で満足感たっぷり。朝食や、お子様のごはんにも。

エネルギー

43 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

1.2 g

脂質

0.2 g

炭水化物

11.2 g

糖質

7.1 g

食物繊維

4.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

293 mg

カルシウム

16 mg

リン

32 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

26 µg

エネルギー

43 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

1.2 g

脂質

0.2 g

炭水化物

11.2 g

糖質

7.1 g

食物繊維

4.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

293 mg

カルシウム

16 mg

リン

32 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

26 µg
大根、じゃがいも、にんじん、コーン缶、顆粒コンソ…

材料：大根、じゃがいも、にんじん、コーン缶…

糖尿病

高血圧

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エネルギー

43 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

1.2 g

脂質

0.2 g

炭水化物

11.2 g

糖質

7.1 g

食物繊維

4.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

293 mg

カルシウム

16 mg

リン

32 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

14 mg

葉酸

26 µg

エネルギー

43 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

1.2 g

脂質

0.2 g

炭水化物

11.2 g

糖質

7.1 g

食物繊維

4.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

293 mg

カルシウム

16 mg

リン

32 mg

鉄

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亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

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ビタミンC

14 mg

葉酸

26 µg
コーン入り中華スープ
40 kcal

食塩 0.9 g
おいしい健康

コーン入りのシンプルな中華スープ。玉ねぎは薄切りにして透き通るまで煮込んで甘味を引き出します。

エネルギー

40 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

1.4 g

脂質

0.4 g

炭水化物

9.0 g

糖質

7.1 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

1 mg

カリウム

141 mg

カルシウム

12 mg

リン

37 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

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葉酸

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エネルギー

40 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

1.4 g

脂質

0.4 g

炭水化物

9.0 g

糖質

7.1 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

1 mg

カリウム

141 mg

カルシウム

12 mg

リン

37 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

5 mg

葉酸

26 µg
ホールコーン、玉ねぎ、水、鶏がらスープの素、塩、…

材料：ホールコーン、玉ねぎ、水、鶏がらスー…

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40 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

1.4 g

脂質

0.4 g

炭水化物

9.0 g

糖質

7.1 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

1 mg

カリウム

141 mg

カルシウム

12 mg

リン

37 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンC

5 mg

葉酸

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エネルギー

40 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

1.4 g

脂質

0.4 g

炭水化物

9.0 g

糖質

7.1 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

1 mg

カリウム

141 mg

カルシウム

12 mg

リン

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鉄

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ビタミンD

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葉酸

26 µg
中華クリームコーンスープ
89 kcal

食塩 0.9 g
おいしい健康

やさしい甘さのクリームコーンとふわふわの卵がよくあいます。鶏がらスープの素で味付けし、中華スープに仕上げました。

エネルギー

89 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

4.1 g

脂質

2.9 g

炭水化物

12.3 g

糖質

11.2 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

93 mg

カリウム

128 mg

カルシウム

13 mg

リン

72 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

25 µg

エネルギー

89 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

4.1 g

脂質

2.9 g

炭水化物

12.3 g

糖質

11.2 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

93 mg

カリウム

128 mg

カルシウム

13 mg

リン

72 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

25 µg
クリームコーン、卵、水、鶏がらスープの素、塩、こ…

材料：クリームコーン、卵、水、鶏がらスープ…

糖尿病

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89 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

4.1 g

脂質

2.9 g

炭水化物

12.3 g

糖質

11.2 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

93 mg

カリウム

128 mg

カルシウム

13 mg

リン

72 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

25 µg

エネルギー

89 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

4.1 g

脂質

2.9 g

炭水化物

12.3 g

糖質

11.2 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

93 mg

カリウム

128 mg

カルシウム

13 mg

リン

72 mg

鉄

0.6 mg

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ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

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生姜入り春雨スープ
57 kcal

食塩 1.0 g
kururin18

春雨がしょうが風味のスープをすった味わい深いスープ。あっさりとした味付けなので、あと一品にもおすすめです。

エネルギー

57 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

0.2 g

炭水化物

13.9 g

糖質

12.3 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

136 mg

カルシウム

30 mg

リン

24 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

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葉酸

24 µg

エネルギー

57 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

0.2 g

炭水化物

13.9 g

糖質

12.3 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

136 mg

カルシウム

30 mg

リン

24 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

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葉酸

24 µg
春雨、にんじん、玉ねぎ、ホールコーン缶、水菜、中…

材料：春雨、にんじん、玉ねぎ、ホールコーン…

糖尿病

脂質異常症

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57 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

0.2 g

炭水化物

13.9 g

糖質

12.3 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

0 mg

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136 mg

カルシウム

30 mg

リン

24 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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7 mg

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57 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

0.2 g

炭水化物

13.9 g

糖質

12.3 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

136 mg

カルシウム

30 mg

リン

24 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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葉酸

24 µg
コーン缶と玉ねぎの中華風スープ
110 kcal

食塩 1.1 g
shokolat

コーンの甘味が美味しい、まろやかな中華スープ。カリウムや食物繊維、ビタミンB群がバランスよく摂れます。

エネルギー

110 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

3.0 g

脂質

4.2 g

炭水化物

16.5 g

糖質

15.1 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

6 mg

カリウム

207 mg

カルシウム

61 mg

リン

84 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

20 µg

エネルギー

110 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

3.0 g

脂質

4.2 g

炭水化物

16.5 g

糖質

15.1 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

6 mg

カリウム

207 mg

カルシウム

61 mg

リン

84 mg

鉄

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亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

4 mg

葉酸

20 µg
玉ねぎ、サラダ油、コーンクリーム（缶）、顆粒中華…

材料：玉ねぎ、サラダ油、コーンクリーム（缶…

糖尿病

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110 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

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脂質

4.2 g

炭水化物

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糖質

15.1 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

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カリウム

207 mg

カルシウム

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110 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

3.0 g

脂質

4.2 g

炭水化物

16.5 g

糖質

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食物繊維

1.4 g

コレステロール

6 mg

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207 mg

カルシウム

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ビタミンD

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葉酸

20 µg
新玉ねぎとベーコンのカレー風味スープ
65 kcal

食塩 1.1 g
kouayaa

火通りの早い新玉ねぎで調理時間を短縮！新玉ねぎは傷みやすいため、ラップで包み、冷蔵庫の野菜室で保存しましょう。

エネルギー

65 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

2.7 g

脂質

3.1 g

炭水化物

7.5 g

糖質

6.3 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

9 mg

カリウム

133 mg

カルシウム

12 mg

リン

51 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

20 µg

エネルギー

65 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

2.7 g

脂質

3.1 g

炭水化物

7.5 g

糖質

6.3 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

9 mg

カリウム

133 mg

カルシウム

12 mg

リン

51 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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20 µg
新玉ねぎ（普通の玉ねぎでも）、ベーコン、スイート…

材料：新玉ねぎ（普通の玉ねぎでも）、ベーコ…

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65 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

2.7 g

脂質

3.1 g

炭水化物

7.5 g

糖質

6.3 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

9 mg

カリウム

133 mg

カルシウム

12 mg

リン

51 mg

鉄

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亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

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11 mg

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65 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

2.7 g

脂質

3.1 g

炭水化物

7.5 g

糖質

6.3 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

9 mg

カリウム

133 mg

カルシウム

12 mg

リン

51 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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葉酸

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簡単コーンポタージュ
113 kcal

食塩 0.8 g
おいしい健康　管理栄養士

クリームコーンとホールコーンを使用することでクリーミーで食感まで楽しめるポタージュに仕上がります。

エネルギー

113 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

4.3 g

脂質

3.5 g

炭水化物

18.5 g

糖質

16.5 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

10 mg

カリウム

233 mg

カルシウム

90 mg

リン

109 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

19 µg

エネルギー

113 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

4.3 g

脂質

3.5 g

炭水化物

18.5 g

糖質

16.5 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

10 mg

カリウム

233 mg

カルシウム

90 mg

リン

109 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

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葉酸

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クリームコーン、ホールコーン、牛乳、顆粒コンソメ…

材料：クリームコーン、ホールコーン、牛乳、…

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113 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

4.3 g

脂質

3.5 g

炭水化物

18.5 g

糖質

16.5 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

10 mg

カリウム

233 mg

カルシウム

90 mg

リン

109 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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19 µg

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113 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

4.3 g

脂質

3.5 g

炭水化物

18.5 g

糖質

16.5 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

10 mg

カリウム

233 mg

カルシウム

90 mg

リン

109 mg

鉄

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ビタミンD

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19 µg
香味野菜が香るきのこのスープ
31 kcal

食塩 1.0 g
鈴木美鈴

生姜たっぷり！体を中から温め、代謝をUP！また、生姜がアクセントになって、塩分控えめでも美味しい一品に！

エネルギー

31 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

1.3 g

炭水化物

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コレステロール

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カリウム

161 mg

カルシウム

5 mg

リン

38 mg

鉄

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31 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

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脂質

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葉酸

18 µg
しめじ、長ねぎ、しょうが、コーン缶、オリーブ油、…

材料：しめじ、長ねぎ、しょうが、コーン缶、…

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エネルギー

31 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

1.3 g

炭水化物

4.9 g

糖質

3.2 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

161 mg

カルシウム

5 mg

リン

38 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

18 µg

エネルギー

31 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

1.3 g

炭水化物

4.9 g

糖質

3.2 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

161 mg

カルシウム

5 mg

リン

38 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

18 µg
簡単コーンと玉ねぎのやさしいスープ
34 kcal

食塩 0.9 g
ゆぅゅぅ

とうもろこしと玉ねぎの甘みが溶け出したスープ。15分ほどでできるお手軽レシピです。

エネルギー

34 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

0.3 g

炭水化物

7.4 g

糖質

6.6 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

78 mg

カルシウム

8 mg

リン

22 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

17 µg

エネルギー

34 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

0.3 g

炭水化物

7.4 g

糖質

6.6 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

78 mg

カルシウム

8 mg

リン

22 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

17 µg
冷凍とうもろこし、玉ねぎ、顆粒コンソメ、塩、水、…

材料：冷凍とうもろこし、玉ねぎ、顆粒コンソ…

糖尿病

高血圧

シニア

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34 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

0.3 g

炭水化物

7.4 g

糖質

6.6 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

78 mg

カルシウム

8 mg

リン

22 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

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ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

17 µg

エネルギー

34 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

0.3 g

炭水化物

7.4 g

糖質

6.6 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

78 mg

カルシウム

8 mg

リン

22 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

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ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

17 µg