似ている食材を使ったレシピ

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  ごぼうとしいたけのナムル

  • 52 kcal
  • 食塩 0.4 g

  Firstsnows

  ３つの違った歯ごたえが美味しいレシピ！腸内環境を整える食物繊維も豊富に含まれています。

  エネルギー

  52 kcal

  食塩相当量

  0.4 g

  たんぱく質

  1.8 g

  脂質

  2.7 g

  炭水化物

  7.1 g

  糖質

  3.8 g

  食物繊維

  3.3 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  224 mg

  カルシウム

  48 mg

  リン

  53 mg

  鉄

  0.7 mg

  亜鉛

  0.6 mg

  ビタミンD

  0.1 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  7 mg

  葉酸

  47 µg

  エネルギー

  52 kcal

  食塩相当量

  0.4 g

  たんぱく質

  1.8 g

  脂質

  2.7 g

  炭水化物

  7.1 g

  糖質

  3.8 g

  食物繊維

  3.3 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  224 mg

  カルシウム

  48 mg

  リン

  53 mg

  鉄

  0.7 mg

  亜鉛

  0.6 mg

  ビタミンD

  0.1 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  7 mg

  葉酸

  47 µg

  ごぼう、しいたけ、水菜、Aごま油、Aにんにく（す…

  材料： ごぼう、しいたけ、水菜、Aごま油、A…

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  エネルギー

  52 kcal

  食塩相当量

  0.4 g

  たんぱく質

  1.8 g

  脂質

  2.7 g

  炭水化物

  7.1 g

  糖質

  3.8 g

  食物繊維

  3.3 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  224 mg

  カルシウム

  48 mg

  リン

  53 mg

  鉄

  0.7 mg

  亜鉛

  0.6 mg

  ビタミンD

  0.1 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  7 mg

  葉酸

  47 µg

  エネルギー

  52 kcal

  食塩相当量

  0.4 g

  たんぱく質

  1.8 g

  脂質

  2.7 g

  炭水化物

  7.1 g

  糖質

  3.8 g

  食物繊維

  3.3 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  224 mg

  カルシウム

  48 mg

  リン

  53 mg

  鉄

  0.7 mg

  亜鉛

  0.6 mg

  ビタミンD

  0.1 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  7 mg

  葉酸

  47 µg
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  しいたけのかきたま汁

  • 56 kcal
  • 食塩 0.9 g

  おいしい健康

  しいたけを味わうかきたま汁です。最初に玉ねぎとしいたけをさっと炒めることで、うま味がグンとアップします。

  エネルギー

  56 kcal

  食塩相当量

  0.9 g

  たんぱく質

  4.0 g

  脂質

  3.6 g

  炭水化物

  2.8 g

  糖質

  1.8 g

  食物繊維

  1.0 g

  コレステロール

  93 mg

  カリウム

  101 mg

  カルシウム

  15 mg

  リン

  64 mg

  鉄

  0.5 mg

  亜鉛

  0.4 mg

  ビタミンD

  1.0 µg

  ビタミンB12

  0.3 µg

  ビタミンC

  1 mg

  葉酸

  22 µg

  エネルギー

  56 kcal

  食塩相当量

  0.9 g

  たんぱく質

  4.0 g

  脂質

  3.6 g

  炭水化物

  2.8 g

  糖質

  1.8 g

  食物繊維

  1.0 g

  コレステロール

  93 mg

  カリウム

  101 mg

  カルシウム

  15 mg

  リン

  64 mg

  鉄

  0.5 mg

  亜鉛

  0.4 mg

  ビタミンD

  1.0 µg

  ビタミンB12

  0.3 µg

  ビタミンC

  1 mg

  葉酸

  22 µg

  卵、しいたけ、玉ねぎ、ごま油、A、和風だしの素、…

  材料： 卵、しいたけ、玉ねぎ、ごま油、A、和…

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  56 kcal

  食塩相当量

  0.9 g

  たんぱく質

  4.0 g

  脂質

  3.6 g

  炭水化物

  2.8 g

  糖質

  1.8 g

  食物繊維

  1.0 g

  コレステロール

  93 mg

  カリウム

  101 mg

  カルシウム

  15 mg

  リン

  64 mg

  鉄

  0.5 mg

  亜鉛

  0.4 mg

  ビタミンD

  1.0 µg

  ビタミンB12

  0.3 µg

  ビタミンC

  1 mg

  葉酸

  22 µg

  エネルギー

  56 kcal

  食塩相当量

  0.9 g

  たんぱく質

  4.0 g

  脂質

  3.6 g

  炭水化物

  2.8 g

  糖質

  1.8 g

  食物繊維

  1.0 g

  コレステロール

  93 mg

  カリウム

  101 mg

  カルシウム

  15 mg

  リン

  64 mg

  鉄

  0.5 mg

  亜鉛

  0.4 mg

  ビタミンD

  1.0 µg

  ビタミンB12

  0.3 µg

  ビタミンC

  1 mg

  葉酸

  22 µg
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  豚ひき肉としいたけのスープ

  • 111 kcal
  • 食塩 0.8 g

  おいしい健康

  豚ひき肉やしいたけのうま味を生かしただし汁要らずのスープ。しょうがを加えて、肉の臭みを消しつつ香りを引き立たせました。

  エネルギー

  111 kcal

  食塩相当量

  0.8 g

  たんぱく質

  6.7 g

  脂質

  7.3 g

  炭水化物

  6.5 g

  糖質

  4.3 g

  食物繊維

  2.2 g

  コレステロール

  22 mg

  カリウム

  301 mg

  カルシウム

  25 mg

  リン

  81 mg

  鉄

  0.6 mg

  亜鉛

  1.2 mg

  ビタミンD

  0.2 µg

  ビタミンB12

  0.2 µg

  ビタミンC

  10 mg

  葉酸

  46 µg

  エネルギー

  111 kcal

  食塩相当量

  0.8 g

  たんぱく質

  6.7 g

  脂質

  7.3 g

  炭水化物

  6.5 g

  糖質

  4.3 g

  食物繊維

  2.2 g

  コレステロール

  22 mg

  カリウム

  301 mg

  カルシウム

  25 mg

  リン

  81 mg

  鉄

  0.6 mg

  亜鉛

  1.2 mg

  ビタミンD

  0.2 µg

  ビタミンB12

  0.2 µg

  ビタミンC

  10 mg

  葉酸

  46 µg

  豚ひき肉、白菜、しいたけ、しょうが、ごま油、塩、…

  材料： 豚ひき肉、白菜、しいたけ、しょうが、…

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  111 kcal

  食塩相当量

  0.8 g

  たんぱく質

  6.7 g

  脂質

  7.3 g

  炭水化物

  6.5 g

  糖質

  4.3 g

  食物繊維

  2.2 g

  コレステロール

  22 mg

  カリウム

  301 mg

  カルシウム

  25 mg

  リン

  81 mg

  鉄

  0.6 mg

  亜鉛

  1.2 mg

  ビタミンD

  0.2 µg

  ビタミンB12

  0.2 µg

  ビタミンC

  10 mg

  葉酸

  46 µg

  エネルギー

  111 kcal

  食塩相当量

  0.8 g

  たんぱく質

  6.7 g

  脂質

  7.3 g

  炭水化物

  6.5 g

  糖質

  4.3 g

  食物繊維

  2.2 g

  コレステロール

  22 mg

  カリウム

  301 mg

  カルシウム

  25 mg

  リン

  81 mg

  鉄

  0.6 mg

  亜鉛

  1.2 mg

  ビタミンD

  0.2 µg

  ビタミンB12

  0.2 µg

  ビタミンC

  10 mg

  葉酸

  46 µg