手羽レシピ全58品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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レシピ数： 4 品

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鶏手羽元とキャベツのうま塩スープ
135 kcal

食塩 0.9 g
おいしい健康

鶏手羽元をしっかりと煮ることで、スープにうま味が溶け出して深い味わいに。しょうがを効かせ、ほっこりとあたたまる一品です。

エネルギー

135 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

13.2 g

脂質

9.0 g

炭水化物

2.1 g

糖質

1.5 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

70 mg

カリウム

231 mg

カルシウム

21 mg

リン

115 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

29 µg

エネルギー

135 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

13.2 g

脂質

9.0 g

炭水化物

2.1 g

糖質

1.5 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

70 mg

カリウム

231 mg

カルシウム

21 mg

リン

115 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

29 µg
鶏手羽元（１人２本）、キャベツ、しょうが、A、酒…

材料：鶏手羽元（１人２本）、キャベツ、しょ…

糖尿病

脂質異常症

食材少なめ

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エネルギー

135 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

13.2 g

脂質

9.0 g

炭水化物

2.1 g

糖質

1.5 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

70 mg

カリウム

231 mg

カルシウム

21 mg

リン

115 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

29 µg

エネルギー

135 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

13.2 g

脂質

9.0 g

炭水化物

2.1 g

糖質

1.5 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

70 mg

カリウム

231 mg

カルシウム

21 mg

リン

115 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

29 µg
スープジャーで作る春ポトフ
126 kcal

食塩 1.3 g
おいしい健康

朝10分の調理でじっくり煮込んだ味わいに。調味料は塩だけで、鶏肉と春野菜のうま味がたっぷり詰まったスープが完成します。

エネルギー

126 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

9.8 g

脂質

7.4 g

炭水化物

4.6 g

糖質

3.3 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

60 mg

カリウム

232 mg

カルシウム

29 mg

リン

74 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

43 µg

エネルギー

126 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

9.8 g

脂質

7.4 g

炭水化物

4.6 g

糖質

3.3 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

60 mg

カリウム

232 mg

カルシウム

29 mg

リン

74 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

43 µg
鶏手羽中（１人3本）、春キャベツ、スナップえんど…

材料：鶏手羽中（１人3本）、春キャベツ、ス…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

126 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

9.8 g

脂質

7.4 g

炭水化物

4.6 g

糖質

3.3 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

60 mg

カリウム

232 mg

カルシウム

29 mg

リン

74 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

43 µg

エネルギー

126 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

9.8 g

脂質

7.4 g

炭水化物

4.6 g

糖質

3.3 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

60 mg

カリウム

232 mg

カルシウム

29 mg

リン

74 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

43 µg
鶏手羽の薬膳風スープ
116 kcal

食塩 1.0 g
おいしい健康

ビタミンDが１日分摂取できる旨味たっぷりスープ！ビタミンDは、カルシウムの吸収を促進し、丈夫な骨を作ります。

エネルギー

116 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

8.4 g

脂質

5.9 g

炭水化物

9.4 g

糖質

7.0 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

45 mg

カリウム

218 mg

カルシウム

24 mg

リン

88 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

1.4 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

32 µg

エネルギー

116 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

8.4 g

脂質

5.9 g

炭水化物

9.4 g

糖質

7.0 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

45 mg

カリウム

218 mg

カルシウム

24 mg

リン

88 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

1.4 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

32 µg
手羽中（１人２本）、長ねぎ、押し麦、きくらげ、し…

材料：手羽中（１人２本）、長ねぎ、押し麦、…

女性の美容

旬の食材

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116 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

8.4 g

脂質

5.9 g

炭水化物

9.4 g

糖質

7.0 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

45 mg

カリウム

218 mg

カルシウム

24 mg

リン

88 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

1.4 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

32 µg

エネルギー

116 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

8.4 g

脂質

5.9 g

炭水化物

9.4 g

糖質

7.0 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

45 mg

カリウム

218 mg

カルシウム

24 mg

リン

88 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

1.4 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

32 µg
鶏手羽元で簡単参鶏湯風スープ
156 kcal

食塩 0.9 g
piloaloha♡

参鶏湯は薬膳料理として親しまれています。ねぎやしょうが、にんにくなど、からだが温まる食材がたっぷり入ったスープです。

エネルギー

156 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

11.8 g

脂質

9.7 g

炭水化物

7.4 g

糖質

5.3 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

67 mg

カリウム

324 mg

カルシウム

34 mg

リン

120 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

54 µg

エネルギー

156 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

11.8 g

脂質

9.7 g

炭水化物

7.4 g

糖質

5.3 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

67 mg

カリウム

324 mg

カルシウム

34 mg

リン

120 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

54 µg
鶏手羽元（１人３本）、長ねぎ、かぶ、ごぼう、鶏が…

材料：鶏手羽元（１人３本）、長ねぎ、かぶ、…

糖尿病

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156 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

11.8 g

脂質

9.7 g

炭水化物

7.4 g

糖質

5.3 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

67 mg

カリウム

324 mg

カルシウム

34 mg

リン

120 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

54 µg

エネルギー

156 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

11.8 g

脂質

9.7 g

炭水化物

7.4 g

糖質

5.3 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

67 mg

カリウム

324 mg

カルシウム

34 mg

リン

120 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

54 µg