ミネストローネレシピ全16品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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レシピ数： 14 品

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根菜の和っミネストローネ
58 kcal

食塩 1.0 g
gingamom

野菜の旨味たっぷり！さいの目にカットした野菜が食べごたえ充分。カリウムが豊富で、むくみ解消にもおすすめです。

エネルギー

58 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

3.3 g

脂質

1.3 g

炭水化物

9.8 g

糖質

7.5 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

5 mg

カリウム

383 mg

カルシウム

26 mg

リン

94 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

26 µg

エネルギー

58 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

3.3 g

脂質

1.3 g

炭水化物

9.8 g

糖質

7.5 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

5 mg

カリウム

383 mg

カルシウム

26 mg

リン

94 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

26 µg
ごぼう、れんこん、里いも、にんじん、セロリ、玉ね…

材料：ごぼう、れんこん、里いも、にんじん、…

糖尿病

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エネルギー

58 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

3.3 g

脂質

1.3 g

炭水化物

9.8 g

糖質

7.5 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

5 mg

カリウム

383 mg

カルシウム

26 mg

リン

94 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

26 µg

エネルギー

58 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

3.3 g

脂質

1.3 g

炭水化物

9.8 g

糖質

7.5 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

5 mg

カリウム

383 mg

カルシウム

26 mg

リン

94 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

26 µg
南瓜とキヌアのミネストローネ
84 kcal

食塩 1.5 g
おいしい健康

野菜の旨味がたっぷりで美味しい！ビタミンA、C、Eを多く含み、抗酸化作用があるスープです。

エネルギー

84 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

3.8 g

脂質

1.6 g

炭水化物

15.8 g

糖質

13.1 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

5 mg

カリウム

381 mg

カルシウム

30 mg

リン

90 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

31 mg

葉酸

50 µg

エネルギー

84 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

3.8 g

脂質

1.6 g

炭水化物

15.8 g

糖質

13.1 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

5 mg

カリウム

381 mg

カルシウム

30 mg

リン

90 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

31 mg

葉酸

50 µg
かぼちゃ、セロリ、トマト、玉ねぎ、にんじん、キャ…

材料：かぼちゃ、セロリ、トマト、玉ねぎ、に…

女性の美容

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エネルギー

84 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

3.8 g

脂質

1.6 g

炭水化物

15.8 g

糖質

13.1 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

5 mg

カリウム

381 mg

カルシウム

30 mg

リン

90 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

31 mg

葉酸

50 µg

エネルギー

84 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

3.8 g

脂質

1.6 g

炭水化物

15.8 g

糖質

13.1 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

5 mg

カリウム

381 mg

カルシウム

30 mg

リン

90 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

31 mg

葉酸

50 µg
押麦のミネストローネ
127 kcal

食塩 1.0 g
ＪＩＪＩｍａｍ

美味しくて、具だくさんで大満足！！押麦のプチプチとした食感が◎！お魚がメインの食事にお勧めのスープです。

エネルギー

127 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

4.4 g

脂質

3.2 g

炭水化物

23.9 g

糖質

17.2 g

食物繊維

6.7 g

コレステロール

3 mg

カリウム

365 mg

カルシウム

17 mg

リン

73 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

28 µg

エネルギー

127 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

4.4 g

脂質

3.2 g

炭水化物

23.9 g

糖質

17.2 g

食物繊維

6.7 g

コレステロール

3 mg

カリウム

365 mg

カルシウム

17 mg

リン

73 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

28 µg
ショルダーベーコン、玉ねぎ、じゃがいも、にんじん…

材料：ショルダーベーコン、玉ねぎ、じゃがい…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

127 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

4.4 g

脂質

3.2 g

炭水化物

23.9 g

糖質

17.2 g

食物繊維

6.7 g

コレステロール

3 mg

カリウム

365 mg

カルシウム

17 mg

リン

73 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

28 µg

エネルギー

127 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

4.4 g

脂質

3.2 g

炭水化物

23.9 g

糖質

17.2 g

食物繊維

6.7 g

コレステロール

3 mg

カリウム

365 mg

カルシウム

17 mg

リン

73 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

28 µg
具だくさんミネストローネ
81 kcal

食塩 0.9 g
きみぽん♪

野菜たっぷりで食べ応えのあるミネストローネ。野菜をしっかり炒めて甘味を引き出し、仕上げの粉チーズでコクをプラスしました。

エネルギー

81 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

3.9 g

脂質

2.8 g

炭水化物

12.8 g

糖質

8.3 g

食物繊維

4.5 g

コレステロール

6 mg

カリウム

365 mg

カルシウム

51 mg

リン

85 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

39 µg

エネルギー

81 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

3.9 g

脂質

2.8 g

炭水化物

12.8 g

糖質

8.3 g

食物繊維

4.5 g

コレステロール

6 mg

カリウム

365 mg

カルシウム

51 mg

リン

85 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

39 µg
じゃがいも、玉ねぎ、キャベツ、にんじん、ショルダ…

材料：じゃがいも、玉ねぎ、キャベツ、にんじ…

糖尿病

女性の美容

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エネルギー

81 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

3.9 g

脂質

2.8 g

炭水化物

12.8 g

糖質

8.3 g

食物繊維

4.5 g

コレステロール

6 mg

カリウム

365 mg

カルシウム

51 mg

リン

85 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

39 µg

エネルギー

81 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

3.9 g

脂質

2.8 g

炭水化物

12.8 g

糖質

8.3 g

食物繊維

4.5 g

コレステロール

6 mg

カリウム

365 mg

カルシウム

51 mg

リン

85 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

39 µg