レシピ数 ： 21 品
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タッカンマリ風スープ
- 148 kcal
- 食塩 0.9 g
塩分が控えめでも鶏の旨味で美味しく頂けます。素材の味が感じられ、心もほっと落ちつくスープです。エネルギー148 kcalたんぱく質10.7 g脂質8.6 g炭水化物5.9 g糖質5.0 gコレステロール54 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.9 gカリウム326 mgエネルギー148 kcalたんぱく質10.7 g脂質8.6 g炭水化物5.9 g糖質5.0 gコレステロール54 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.9 gカリウム326 mg鶏もも肉、ねぎ、しょうが、じゃがいも、にんじん、…材料： 鶏もも肉、ねぎ、しょうが、じゃがいも…-
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せんべい汁
- 189 kcal
- 食塩 1.2 g
青森県八戸の郷土料理アレンジ。ごま油で野菜をしっかり炒めてコクを引き出します。具だくさんにして汁量を減らし減塩に。エネルギー189 kcalたんぱく質8.5 g脂質6.0 g炭水化物26.8 g糖質24.0 gコレステロール23 mg食塩相当量1.2 g食物繊維2.8 gカリウム375 mgエネルギー189 kcalたんぱく質8.5 g脂質6.0 g炭水化物26.8 g糖質24.0 gコレステロール23 mg食塩相当量1.2 g食物繊維2.8 gカリウム375 mg鶏もも肉（皮付き）、にんじん（半月切り）、ごぼう…材料： 鶏もも肉（皮付き）、にんじん（半月切…-
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カリフラワーと鶏肉のクリームコーン煮
- 192 kcal
- 食塩 1.2 g
カリフラワーとコーンの甘みが口いっぱいに広がります。カリフラワーのほくほくとした食感が楽しい、おかずスープです。エネルギー192 kcalたんぱく質13.9 g脂質5.1 g炭水化物23.1 g糖質19.9 gコレステロール49 mg食塩相当量1.2 g食物繊維3.2 gカリウム562 mgエネルギー192 kcalたんぱく質13.9 g脂質5.1 g炭水化物23.1 g糖質19.9 gコレステロール49 mg食塩相当量1.2 g食物繊維3.2 gカリウム562 mg鶏もも肉（皮なし）、カリフラワー、バター、Aクリ…材料： 鶏もも肉（皮なし）、カリフラワー、バ…-
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具だくさん雑煮
- 326 kcal
- 食塩 1.0 g
具だくさんで食べごたえのある雑煮。汁は控えめで、美味しさはそのままに食塩をカットしています。エネルギー326 kcalたんぱく質10.9 g脂質5.0 g炭水化物56.5 g糖質53.6 gコレステロール27 mg食塩相当量1.0 g食物繊維2.9 gカリウム487 mgエネルギー326 kcalたんぱく質10.9 g脂質5.0 g炭水化物56.5 g糖質53.6 gコレステロール27 mg食塩相当量1.0 g食物繊維2.9 gカリウム487 mg鶏もも肉、ごぼう、金時人参（１cm厚さ）、しいた…材料： 鶏もも肉、ごぼう、金時人参（１cm厚…-
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根菜ほくほく しっぽく汁
- 68 kcal
- 食塩 0.9 g
香川県のしっぽくうどんの、汁のみのレシピ。鶏肉や根菜類からうまみが出るので、風味豊かに仕上がります。エネルギー68 kcalたんぱく質5.4 g脂質2.5 g炭水化物5.4 g糖質3.8 gコレステロール13 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.6 gカリウム266 mgエネルギー68 kcalたんぱく質5.4 g脂質2.5 g炭水化物5.4 g糖質3.8 gコレステロール13 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.6 gカリウム266 mg鶏もも肉（皮なし）、ごぼう、大根、にんじん、干し…材料： 鶏もも肉（皮なし）、ごぼう、大根、に…-
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ガンボ風カレースープ
- 97 kcal
- 食塩 0.9 g
夏野菜たっぷりのスープ。血行を良くするビタミンE、夏の疲れや紫外線対策に摂りたい栄養素、ビタミンCが豊富！エネルギー97 kcalたんぱく質7.2 g脂質3.8 g炭水化物8.9 g糖質6.5 gコレステロール26 mg食塩相当量0.9 g食物繊維2.4 gカリウム366 mgエネルギー97 kcalたんぱく質7.2 g脂質3.8 g炭水化物8.9 g糖質6.5 gコレステロール26 mg食塩相当量0.9 g食物繊維2.4 gカリウム366 mg鶏もも肉（皮なし一口大)、にんにく(みじん切り)…材料： 鶏もも肉（皮なし一口大)、にんにく(…-
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ほうれん草のカレースープ
- 99 kcal
- 食塩 1.1 g
ビタミンCと葉酸が豊富なカレー風味のスープ！十分なビタミンCを摂ることで、ストレスの緩和が期待できます。エネルギー99 kcalたんぱく質7.4 g脂質3.5 g炭水化物9.0 g糖質6.8 gコレステロール31 mg食塩相当量1.1 g食物繊維2.2 gカリウム453 mgエネルギー99 kcalたんぱく質7.4 g脂質3.5 g炭水化物9.0 g糖質6.8 gコレステロール31 mg食塩相当量1.1 g食物繊維2.2 gカリウム453 mg鶏もも肉（皮なし）、ほうれん草、玉ねぎ、れんこん…材料： 鶏もも肉（皮なし）、ほうれん草、玉ね…-
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芋の子汁（里芋の味噌汁）
- 143 kcal
- 食塩 1.4 g
秋になると東北地方では定番の芋の子汁。手に入りやすい材料で作れるのが嬉しいですね。具だくさんで里いもの季節になると食べたくなる一品です。エネルギー143 kcalたんぱく質10.1 g脂質4.4 g炭水化物17.8 g糖質12.5 gコレステロール18 mg食塩相当量1.4 g食物繊維5.3 gカリウム811 mgエネルギー143 kcalたんぱく質10.1 g脂質4.4 g炭水化物17.8 g糖質12.5 gコレステロール18 mg食塩相当量1.4 g食物繊維5.3 gカリウム811 mg里いも、まいたけ、ごぼう、にんじん、白ねぎ、こん…材料： 里いも、まいたけ、ごぼう、にんじん、…-
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彩り鮮やか！大豆入りラタトゥイユ風スープ
- 144 kcal
- 食塩 1.2 g
油で一度炒めてから煮込むラタトゥイユは、野菜に含まれるカロテンの吸収がよくなり免疫力アップや夏風邪の予防に効果的です。エネルギー144 kcalたんぱく質12.5 g脂質4.8 g炭水化物13.4 g糖質10.7 gコレステロール35 mg食塩相当量1.2 g食物繊維2.7 gカリウム723 mgエネルギー144 kcalたんぱく質12.5 g脂質4.8 g炭水化物13.4 g糖質10.7 gコレステロール35 mg食塩相当量1.2 g食物繊維2.7 gカリウム723 mg大豆水煮、鶏もも（皮なし）、トマト、じゃがいも、…材料： 大豆水煮、鶏もも（皮なし）、トマト、…-
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チキンとオクラのガンボ風スープ
- 139 kcal
- 食塩 1.1 g
ピリッと刺激的な、夏にお勧めの味！オクラの自然なトロミが美味しい！食物繊維たっぷりで、体も喜ぶ一品です。エネルギー139 kcalたんぱく質11.7 g脂質4.8 g炭水化物13.0 g糖質9.3 gコレステロール44 mg食塩相当量1.1 g食物繊維3.7 gカリウム522 mgエネルギー139 kcalたんぱく質11.7 g脂質4.8 g炭水化物13.0 g糖質9.3 gコレステロール44 mg食塩相当量1.1 g食物繊維3.7 gカリウム522 mg鶏もも肉（皮なし）、オクラ、玉ねぎ、にんにく、ト…材料： 鶏もも肉（皮なし）、オクラ、玉ねぎ、…-
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