• モロヘイヤと里芋のねばっと具沢山スープ

    • 46 kcal
    • 食塩 0.6 g
    Fujiレシピ
    モロヘイヤはビタミン、ミネラル含有量がトップクラス。また、日本人に不足しがちなカルシウムがたくさん含まれています。
    エネルギー
    46 kcal
    たんぱく質
    2.1 g
    脂質
    1.3 g
    炭水化物
    7.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    2.6 g
    カリウム
    400 mg
    エネルギー
    46 kcal
    たんぱく質
    2.1 g
    脂質
    1.3 g
    炭水化物
    7.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    2.6 g
    カリウム
    400 mg
    モロヘイヤ、里芋、玉ねぎ、にんにく、ごま油、A水…
    材料: モロヘイヤ、里芋、玉ねぎ、にんにく、ごま油、A水、A鶏がらスープの素(減…
  • ミキサーで作るガスパチョ

    • 44 kcal
    • 食塩 0.6 g
    おいしい健康
    カリウム、ビタミンCが豊富な夏の元気スープ。ニンニクやこしょうでエネルギー代謝を促し、夏の冷え予防にも役立ちます。
    エネルギー
    44 kcal
    たんぱく質
    1.3 g
    脂質
    1.2 g
    炭水化物
    7.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    203 mg
    エネルギー
    44 kcal
    たんぱく質
    1.3 g
    脂質
    1.2 g
    炭水化物
    7.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    203 mg
    トマト、きゅうり、赤パプリカ、にんにく(みじん切…
    材料: トマト、きゅうり、赤パプリカ、にんにく(みじん切り)、フランスパン、水、…
  • ご飯にあう チキンのトマトミルクスープ

    • 177 kcal
    • 食塩 1.2 g
    putimiko
    具だくさんで、食べ応えのあるシチュー。牛乳は煮込むと分離しやすいので、仕上げに加えて温める程度にするのがポイント!
    エネルギー
    177 kcal
    たんぱく質
    13.1 g
    脂質
    8.7 g
    炭水化物
    12.1 g
    コレステロール
    50 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    519 mg
    エネルギー
    177 kcal
    たんぱく質
    13.1 g
    脂質
    8.7 g
    炭水化物
    12.1 g
    コレステロール
    50 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    519 mg
    キャベツ、鶏もも肉(皮なし)、塩こしょう、小麦粉…
    材料: キャベツ、鶏もも肉(皮なし)、塩こしょう、小麦粉(薄力粉)、白ねぎ(白い…
  • たらとじゃがいもとトマトのスープ

    • 142 kcal
    • 食塩 1.1 g
    まろんかふぇ
    トマトの酸味がタラの淡泊な味を引き立てます。タラは高たんぱく低脂質で、どんな食材との好相性。過度の加熱は要注意!
    エネルギー
    142 kcal
    たんぱく質
    9.2 g
    脂質
    3.3 g
    炭水化物
    19.4 g
    コレステロール
    24 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    2.1 g
    カリウム
    576 mg
    エネルギー
    142 kcal
    たんぱく質
    9.2 g
    脂質
    3.3 g
    炭水化物
    19.4 g
    コレステロール
    24 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    2.1 g
    カリウム
    576 mg
    たら(生)、玉ねぎ、じゃがいも、ミニトマト、にん…
    材料: たら(生)、玉ねぎ、じゃがいも、ミニトマト、にんにく、小麦粉、洋風だしの…
  • あさりのミルクスープ

    • 114 kcal
    • 食塩 1.1 g
    bobitin
    あさりはインスリンの合成に関与する亜鉛や、貧血の予防に有効な鉄、ビタミンB12が豊富です。
    エネルギー
    114 kcal
    たんぱく質
    5.5 g
    脂質
    5.9 g
    炭水化物
    7.2 g
    コレステロール
    23 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    233 mg
    エネルギー
    114 kcal
    たんぱく質
    5.5 g
    脂質
    5.9 g
    炭水化物
    7.2 g
    コレステロール
    23 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    233 mg
    あさり(殻つき50g/人)、にんにく(みじん切り…
    材料: あさり(殻つき50g/人)、にんにく(みじん切り)、オリーブ油、白ワイン…