レシピ数 : 888 品
  • 消化に良い豚汁

    • 106 kcal
    • 食塩 1.3 g
    おいしい健康
    具材を小さめに切ることで、スプーンでも食べやすい豚汁に。豚肉をごま油で炒めることで風味豊かに仕上がります。
    エネルギー
    106 kcal
    たんぱく質
    10.6 g
    脂質
    5.0 g
    炭水化物
    6.3 g
    糖質
    4.7 g
    コレステロール
    27 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    416 mg
    エネルギー
    106 kcal
    たんぱく質
    10.6 g
    脂質
    5.0 g
    炭水化物
    6.3 g
    糖質
    4.7 g
    コレステロール
    27 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    416 mg
    豚もも肉薄切り肉、にんじん、大根、長ねぎ、ごま油…
    材料: 豚もも肉薄切り肉、にんじん、大根、長…
  • コンソメで簡単 野菜スープ

    • 76 kcal
    • 食塩 0.8 g
    さくすみママ
    野菜たっぷりのスープ。具材を大きめに切ることで食べごたえが出て、水分を減らすこともできるので減塩効果があります。
    エネルギー
    76 kcal
    たんぱく質
    2.0 g
    脂質
    4.1 g
    炭水化物
    10.2 g
    糖質
    6.6 g
    コレステロール
    3 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    3.6 g
    カリウム
    295 mg
    エネルギー
    76 kcal
    たんぱく質
    2.0 g
    脂質
    4.1 g
    炭水化物
    10.2 g
    糖質
    6.6 g
    コレステロール
    3 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    3.6 g
    カリウム
    295 mg
    じゃがいも、玉ねぎ、キャベツ、トマト、にんじん、…
    材料: じゃがいも、玉ねぎ、キャベツ、トマト…
  • しいたけだけで美味しい お吸い物

    • 6 kcal
    • 食塩 0.9 g
    めなよ
    しいたけの風味で、塩分控えめでもおいしくいただけます。彩りと香りづけに、ねぎをのせて。
    エネルギー
    6 kcal
    たんぱく質
    0.7 g
    脂質
    0.0 g
    炭水化物
    1.2 g
    糖質
    0.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    43 mg
    エネルギー
    6 kcal
    たんぱく質
    0.7 g
    脂質
    0.0 g
    炭水化物
    1.2 g
    糖質
    0.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    43 mg
    しいたけ、和風だしの素、しょうゆ、塩、こしょう、…
    材料: しいたけ、和風だしの素、しょうゆ、塩…
  • 簡単 野菜たっぷり春雨スープ

    • 60 kcal
    • 食塩 1.1 g
    プニタロー
    春雨と卵を使った中華スープで、炭水化物とたんぱく質が摂取できます。夜食にもおすすめです。
    エネルギー
    60 kcal
    たんぱく質
    2.1 g
    脂質
    1.1 g
    炭水化物
    11.4 g
    糖質
    9.9 g
    コレステロール
    37 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    180 mg
    エネルギー
    60 kcal
    たんぱく質
    2.1 g
    脂質
    1.1 g
    炭水化物
    11.4 g
    糖質
    9.9 g
    コレステロール
    37 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    180 mg
    白菜、玉ねぎ、にんじん、長ねぎ(白い部分)、春雨…
    材料: 白菜、玉ねぎ、にんじん、長ねぎ(白い…
  • 新玉ねぎの味噌汁

    • 34 kcal
    • 食塩 1.1 g
    ももかっぱえびせん
    新玉ねぎの甘味が口いっぱいに広がる味噌汁。新玉ねぎは火通りが早いため、通常の玉ねぎより加熱時間が短縮できます。
    エネルギー
    34 kcal
    たんぱく質
    2.0 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    6.5 g
    糖質
    5.3 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    197 mg
    エネルギー
    34 kcal
    たんぱく質
    2.0 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    6.5 g
    糖質
    5.3 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    197 mg
    新玉ねぎ、だし汁(かつお昆布)、みそ、小ねぎ(小…
    材料: 新玉ねぎ、だし汁(かつお昆布)、みそ…
  • 長ねぎとえのきのみそ汁

    • 48 kcal
    • 食塩 1.1 g
    糖尿病患者さんのための献立集
    短時間で火が通る具材で、あっという間に完成します。
    エネルギー
    48 kcal
    たんぱく質
    3.3 g
    脂質
    2.2 g
    炭水化物
    5.3 g
    糖質
    3.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    2.1 g
    カリウム
    230 mg
    エネルギー
    48 kcal
    たんぱく質
    3.3 g
    脂質
    2.2 g
    炭水化物
    5.3 g
    糖質
    3.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    2.1 g
    カリウム
    230 mg
    長ねぎ、えのきたけ、油揚げ、だし汁、カットわかめ…
    材料: 長ねぎ、えのきたけ、油揚げ、だし汁、…
  • 豆乳クラムチャウダー

    • 138 kcal
    • 食塩 1.2 g
    おいしい健康
    豆乳で作るクラムチャウダー。あさりや野菜のうまみが、ぎゅっと詰まった一品です。クリーミーで、心も体も温まります。
    エネルギー
    138 kcal
    たんぱく質
    7.1 g
    脂質
    7.3 g
    炭水化物
    13.5 g
    糖質
    9.9 g
    コレステロール
    21 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    3.6 g
    カリウム
    421 mg
    エネルギー
    138 kcal
    たんぱく質
    7.1 g
    脂質
    7.3 g
    炭水化物
    13.5 g
    糖質
    9.9 g
    コレステロール
    21 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    3.6 g
    カリウム
    421 mg
    あさり(むき身)、ベーコン、じゃがいも、玉ねぎ、…
    材料: あさり(むき身)、ベーコン、じゃがい…
  • 美肌&デトックス野菜スープ

    • 269 kcal
    • 食塩 2.8 g
    美的キッチン
    具だくさんのおかずにもなるスープです。ハーブの香りでいつもとはひと味違った雰囲気を楽しめます。おもてなしの一品にも。
    エネルギー
    269 kcal
    たんぱく質
    18.6 g
    脂質
    7.6 g
    炭水化物
    41.9 g
    糖質
    26.0 g
    コレステロール
    34 mg
    食塩相当量
    2.8 g
    食物繊維
    15.9 g
    カリウム
    1617 mg
    エネルギー
    269 kcal
    たんぱく質
    18.6 g
    脂質
    7.6 g
    炭水化物
    41.9 g
    糖質
    26.0 g
    コレステロール
    34 mg
    食塩相当量
    2.8 g
    食物繊維
    15.9 g
    カリウム
    1617 mg
    鶏ささみ(または鶏むね肉)、セロリ、ビーマン、た…
    材料: 鶏ささみ(または鶏むね肉)、セロリ、…
  • 根菜たっぷり汁

    • 40 kcal
    • 食塩 1.0 g
    糖尿病患者さんのための献立集
    根菜のうまみがたっぷり。野菜は少し歯ごたえを残して仕上げると咀嚼回数が増えて満足度がUPします。
    エネルギー
    40 kcal
    たんぱく質
    2.2 g
    脂質
    1.8 g
    炭水化物
    5.2 g
    糖質
    3.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    229 mg
    エネルギー
    40 kcal
    たんぱく質
    2.2 g
    脂質
    1.8 g
    炭水化物
    5.2 g
    糖質
    3.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    229 mg
    大根、ごぼう、こんにゃく、にんじん、油揚げ、だし…
    材料: 大根、ごぼう、こんにゃく、にんじん、…
  • アサリのむき身と玉葱の味噌汁

    • 42 kcal
    • 食塩 1.0 g
    umemodoki
    煮干しとあさりの旨味がしっかり!あさりは貧血の予防に役立つ鉄とビタミンB12が多く含まれます。
    エネルギー
    42 kcal
    たんぱく質
    4.8 g
    脂質
    1.5 g
    炭水化物
    3.2 g
    糖質
    2.4 g
    コレステロール
    19 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    142 mg
    エネルギー
    42 kcal
    たんぱく質
    4.8 g
    脂質
    1.5 g
    炭水化物
    3.2 g
    糖質
    2.4 g
    コレステロール
    19 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    142 mg
    水、煮干し、アサリのむき身、玉葱、絹ごし豆腐、味噌
    材料: 水、煮干し、アサリのむき身、玉葱、絹…
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