似ている食材を使ったレシピ

• 

  

  鶏だしそうめん

  • 414 kcal
  • 食塩 1.8 g

  おいしい健康

  鶏肉の蒸し汁をスープに加えてうま味をアップ。しょうがの香りで風味よく、満足感のある味わいに仕上がります。

  エネルギー

  414 kcal

  食塩相当量

  1.8 g

  たんぱく質

  19.8 g

  脂質

  14.4 g

  炭水化物

  54.2 g

  糖質

  51.7 g

  食物繊維

  2.5 g

  コレステロール

  62 mg

  カリウム

  288 mg

  カルシウム

  64 mg

  リン

  195 mg

  鉄

  1.2 mg

  亜鉛

  1.7 mg

  ビタミンD

  0.3 µg

  ビタミンB12

  0.2 µg

  ビタミンC

  7 mg

  葉酸

  34 µg

  エネルギー

  414 kcal

  食塩相当量

  1.8 g

  たんぱく質

  19.8 g

  脂質

  14.4 g

  炭水化物

  54.2 g

  糖質

  51.7 g

  食物繊維

  2.5 g

  コレステロール

  62 mg

  カリウム

  288 mg

  カルシウム

  64 mg

  リン

  195 mg

  鉄

  1.2 mg

  亜鉛

  1.7 mg

  ビタミンD

  0.3 µg

  ビタミンB12

  0.2 µg

  ビタミンC

  7 mg

  葉酸

  34 µg

  そうめん（乾）、鶏もも肉（皮付き）、酒、小ねぎ（…

  材料： そうめん（乾）、鶏もも肉（皮付き）、…

  • 糖尿病
  • シニア
  • 旬の食材

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  エネルギー

  414 kcal

  食塩相当量

  1.8 g

  たんぱく質

  19.8 g

  脂質

  14.4 g

  炭水化物

  54.2 g

  糖質

  51.7 g

  食物繊維

  2.5 g

  コレステロール

  62 mg

  カリウム

  288 mg

  カルシウム

  64 mg

  リン

  195 mg

  鉄

  1.2 mg

  亜鉛

  1.7 mg

  ビタミンD

  0.3 µg

  ビタミンB12

  0.2 µg

  ビタミンC

  7 mg

  葉酸

  34 µg

  エネルギー

  414 kcal

  食塩相当量

  1.8 g

  たんぱく質

  19.8 g

  脂質

  14.4 g

  炭水化物

  54.2 g

  糖質

  51.7 g

  食物繊維

  2.5 g

  コレステロール

  62 mg

  カリウム

  288 mg

  カルシウム

  64 mg

  リン

  195 mg

  鉄

  1.2 mg

  亜鉛

  1.7 mg

  ビタミンD

  0.3 µg

  ビタミンB12

  0.2 µg

  ビタミンC

  7 mg

  葉酸

  34 µg
• 

  

  おだしのジュレ

  • 8 kcal
  • 食塩 0.4 g

  umamikaori

  寒天で作っているため常温で溶ける心配がありません。お料理を涼やかに演出します。※表示の栄養価は大さじ1杯分

  エネルギー

  8 kcal

  食塩相当量

  0.4 g

  たんぱく質

  0.2 g

  脂質

  0.0 g

  炭水化物

  1.4 g

  糖質

  1.3 g

  食物繊維

  0.1 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  16 mg

  カルシウム

  2 mg

  リン

  6 mg

  鉄

  0.0 mg

  亜鉛

  0.0 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  0 mg

  葉酸

  1 µg

  エネルギー

  8 kcal

  食塩相当量

  0.4 g

  たんぱく質

  0.2 g

  脂質

  0.0 g

  炭水化物

  1.4 g

  糖質

  1.3 g

  食物繊維

  0.1 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  16 mg

  カルシウム

  2 mg

  リン

  6 mg

  鉄

  0.0 mg

  亜鉛

  0.0 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  0 mg

  葉酸

  1 µg

  だし、しょうゆ、みりん、棒寒天

  材料： だし、しょうゆ、みりん、棒寒天

  • 高血圧
  • 簡単・手軽
  • 食材少なめ

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  8 kcal

  食塩相当量

  0.4 g

  たんぱく質

  0.2 g

  脂質

  0.0 g

  炭水化物

  1.4 g

  糖質

  1.3 g

  食物繊維

  0.1 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  16 mg

  カルシウム

  2 mg

  リン

  6 mg

  鉄

  0.0 mg

  亜鉛

  0.0 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  0 mg

  葉酸

  1 µg

  エネルギー

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  食塩相当量

  0.4 g

  たんぱく質

  0.2 g

  脂質

  0.0 g

  炭水化物

  1.4 g

  糖質

  1.3 g

  食物繊維

  0.1 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  16 mg

  カルシウム

  2 mg

  リン

  6 mg

  鉄

  0.0 mg

  亜鉛

  0.0 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  0 mg

  葉酸

  1 µg
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  厚揚げと長ねぎの卵とじ

  • 113 kcal
  • 食塩 0.7 g

  おいしい健康　管理栄養士

  ボリューム副菜としてはもちろん、ご飯にかけて食べてもおいしい一品です。卵は好みの半熟加減で楽しんでください。

  エネルギー

  113 kcal

  食塩相当量

  0.7 g

  たんぱく質

  8.1 g

  脂質

  7.1 g

  炭水化物

  4.2 g

  糖質

  3.4 g

  食物繊維

  0.8 g

  コレステロール

  93 mg

  カリウム

  145 mg

  カルシウム

  117 mg

  リン

  120 mg

  鉄

  1.5 mg

  亜鉛

  0.8 mg

  ビタミンD

  1.0 µg

  ビタミンB12

  0.4 µg

  ビタミンC

  3 mg

  葉酸

  39 µg

  エネルギー

  113 kcal

  食塩相当量

  0.7 g

  たんぱく質

  8.1 g

  脂質

  7.1 g

  炭水化物

  4.2 g

  糖質

  3.4 g

  食物繊維

  0.8 g

  コレステロール

  93 mg

  カリウム

  145 mg

  カルシウム

  117 mg

  リン

  120 mg

  鉄

  1.5 mg

  亜鉛

  0.8 mg

  ビタミンD

  1.0 µg

  ビタミンB12

  0.4 µg

  ビタミンC

  3 mg

  葉酸

  39 µg

  厚揚げ、卵、長ねぎ、A、かつお出汁、しょうゆ、み…

  材料： 厚揚げ、卵、長ねぎ、A、かつお出汁、…

  • 糖尿病
  • シニア
  • 女性の美容
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  113 kcal

  食塩相当量

  0.7 g

  たんぱく質

  8.1 g

  脂質

  7.1 g

  炭水化物

  4.2 g

  糖質

  3.4 g

  食物繊維

  0.8 g

  コレステロール

  93 mg

  カリウム

  145 mg

  カルシウム

  117 mg

  リン

  120 mg

  鉄

  1.5 mg

  亜鉛

  0.8 mg

  ビタミンD

  1.0 µg

  ビタミンB12

  0.4 µg

  ビタミンC

  3 mg

  葉酸

  39 µg

  エネルギー

  113 kcal

  食塩相当量

  0.7 g

  たんぱく質

  8.1 g

  脂質

  7.1 g

  炭水化物

  4.2 g

  糖質

  3.4 g

  食物繊維

  0.8 g

  コレステロール

  93 mg

  カリウム

  145 mg

  カルシウム

  117 mg

  リン

  120 mg

  鉄

  1.5 mg

  亜鉛

  0.8 mg

  ビタミンD

  1.0 µg

  ビタミンB12

  0.4 µg

  ビタミンC

  3 mg

  葉酸

  39 µg