赤レシピ全78品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 3 品

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赤のビーツヨーグルト
115 kcal

食塩 0.2 g
おいしい健康

心ときめくピンクのヨーグルト。赤のビーツをプラスすると、いつものヨーグルトが見た目も栄養価もワンランクアップ！

エネルギー

115 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

7.2 g

脂質

6.0 g

炭水化物

10.7 g

糖質

10.1 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

24 mg

カリウム

340 mg

カルシウム

240 mg

リン

200 mg

鉄

0.0 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

22 µg

エネルギー

115 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

7.2 g

脂質

6.0 g

炭水化物

10.7 g

糖質

10.1 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

24 mg

カリウム

340 mg

カルシウム

240 mg

リン

200 mg

鉄

0.0 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

22 µg
ヨーグルト、赤のビーツ

材料：ヨーグルト、赤のビーツ

女性の美容

簡単・手軽

食材少なめ

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エネルギー

115 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

7.2 g

脂質

6.0 g

炭水化物

10.7 g

糖質

10.1 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

24 mg

カリウム

340 mg

カルシウム

240 mg

リン

200 mg

鉄

0.0 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

22 µg

エネルギー

115 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

7.2 g

脂質

6.0 g

炭水化物

10.7 g

糖質

10.1 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

24 mg

カリウム

340 mg

カルシウム

240 mg

リン

200 mg

鉄

0.0 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

22 µg
いちじくのホットスムージー
80 kcal

食塩 0.0 g
おいしい健康

カリウムが豊富ないちじくを使った温スムージー。血行を促す赤ワインとともに女性に多いむくみと冷えを予防します。

エネルギー

80 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

0.1 g

炭水化物

15.0 g

糖質

13.4 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

220 mg

カルシウム

32 mg

リン

28 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

32 µg

エネルギー

80 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

0.1 g

炭水化物

15.0 g

糖質

13.4 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

220 mg

カルシウム

32 mg

リン

28 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

32 µg
いちじく、オレンジ、赤ワイン、シナモン

材料：いちじく、オレンジ、赤ワイン、シナモン

女性の美容

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エネルギー

80 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

0.1 g

炭水化物

15.0 g

糖質

13.4 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

220 mg

カルシウム

32 mg

リン

28 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

32 µg

エネルギー

80 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

0.1 g

炭水化物

15.0 g

糖質

13.4 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

220 mg

カルシウム

32 mg

リン

28 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

32 µg
パプリカスムージー
56 kcal

食塩 0.0 g
おいしい健康

バジルの風味が爽やか！この一杯でビタミンCが一日分摂取できます。日焼けによるシミ、そばかすの予防におすすめ！

エネルギー

56 kcal

食塩相当量

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1.5 g

脂質

0.2 g

炭水化物

13.4 g

糖質

11.8 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

249 mg

カルシウム

27 mg

リン

35 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

125 mg

葉酸

67 µg

エネルギー

56 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

0.2 g

炭水化物

13.4 g

糖質

11.8 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

249 mg

カルシウム

27 mg

リン

35 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

125 mg

葉酸

67 µg
パプリカ（赤）、オレンジ、バジル

材料：パプリカ（赤）、オレンジ、バジル

女性の美容

簡単・手軽

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エネルギー

56 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

0.2 g

炭水化物

13.4 g

糖質

11.8 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

249 mg

カルシウム

27 mg

リン

35 mg

鉄

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亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

125 mg

葉酸

67 µg

エネルギー

56 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

0.2 g

炭水化物

13.4 g

糖質

11.8 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

249 mg

カルシウム

27 mg

リン

35 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

125 mg

葉酸

67 µg