-
チーズ風 水切りヨーグルト簡単デザート
- 95 kcal
- 食塩 0.2 g
栄養価が高く、積極的に取り入れたいヨーグルト。水きりをすることで、カッテージチーズのような食感になります。エネルギー95 kcalたんぱく質5.4 g脂質4.5 g炭水化物8.0 gコレステロール18 mg食塩相当量0.2 g食物繊維0.2 gカリウム259 mgエネルギー95 kcalたんぱく質5.4 g脂質4.5 g炭水化物8.0 gコレステロール18 mg食塩相当量0.2 g食物繊維0.2 gカリウム259 mgヨーグルト（プレーン）、ブルーベリー、ミントの葉材料： ヨーグルト（プレーン）、ブルーベリー、ミントの葉-
-
お気に入りから
削除しました
-
牛乳消費 家にあるもので簡単ティラミス
- 199 kcal
- 食塩 0.5 g
牛乳で作るお手軽ティラミス。カロリーや脂質が気になるときは低脂肪牛乳を上手に利用しましょう。エネルギー199 kcalたんぱく質9.4 g脂質4.2 g炭水化物31.7 gコレステロール14 mg食塩相当量0.5 g食物繊維0.7 gカリウム462 mgエネルギー199 kcalたんぱく質9.4 g脂質4.2 g炭水化物31.7 gコレステロール14 mg食塩相当量0.5 g食物繊維0.7 gカリウム462 mg低脂肪牛乳、レモン汁、砂糖、ビスケット、コーヒー…材料： 低脂肪牛乳、レモン汁、砂糖、ビスケット、コーヒー液（濃いめ）、ピュアココア-
-
お気に入りから
削除しました
-
杏仁豆腐のような牛乳プリン
- 103 kcal
- 食塩 0.1 g
口の中でとろけるぐらいやわらかな牛乳プリン。フルーツとの相性が良く、カルシウムが不足しているときの１品にもおすすめです。エネルギー103 kcalたんぱく質4.8 g脂質3.8 g炭水化物12.7 gコレステロール12 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.3 gカリウム175 mgエネルギー103 kcalたんぱく質4.8 g脂質3.8 g炭水化物12.7 gコレステロール12 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.3 gカリウム175 mg牛乳、グラニュー糖、ゼラチン、もも（缶）、いちご材料： 牛乳、グラニュー糖、ゼラチン、もも（缶）、いちご-
-
お気に入りから
削除しました
-
フルーツサラダ マチェドニア風
- 101 kcal
- 食塩 0.0 g
カリウムやビタミンCがたっぷり摂れる、色鮮やかなレシピです。余分な塩分を排出してくれるだけでなく、からだの調子も整えますエネルギー101 kcalたんぱく質1.2 g脂質0.2 g炭水化物26.1 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維1.6 gカリウム371 mgエネルギー101 kcalたんぱく質1.2 g脂質0.2 g炭水化物26.1 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維1.6 gカリウム371 mgオレンジジュース（果汁100のもの）、ぶどう、バ…材料： オレンジジュース（果汁100のもの）、ぶどう、バナナ、なし、りんご、キウ…-
-
お気に入りから
削除しました
-
簡単 キウイヨーグルトアイス
- 83 kcal
- 食塩 0.0 g
生クリームを使わずに、ヨーグルトを使うことで、ヘルシーに仕上げました。完熟のキウイがおすすめです。エネルギー83 kcalたんぱく質1.3 g脂質0.7 g炭水化物19.1 gコレステロール2 mg食塩相当量0.0 g食物繊維1.5 gカリウム210 mgエネルギー83 kcalたんぱく質1.3 g脂質0.7 g炭水化物19.1 gコレステロール2 mg食塩相当量0.0 g食物繊維1.5 gカリウム210 mgキウイ（完熟）、砂糖、ヨーグルト、レモン汁、キウ…材料： キウイ（完熟）、砂糖、ヨーグルト、レモン汁、キウイ（飾り用）-
-
お気に入りから
削除しました
-
簡単かぼちゃと水切ヨーグルト
- 85 kcal
- 食塩 0.1 g
ヨーグルトの水きりをしっかり行うことで、クリーミーな味わいに。ヘルシーだけど、濃厚で食べごたえのあるおやつです。エネルギー85 kcalたんぱく質2.8 g脂質1.7 g炭水化物14.8 gコレステロール6 mg食塩相当量0.1 g食物繊維1.8 gカリウム317 mgエネルギー85 kcalたんぱく質2.8 g脂質1.7 g炭水化物14.8 gコレステロール6 mg食塩相当量0.1 g食物繊維1.8 gカリウム317 mgヨーグルト、かぼちゃ、シナモン、メープルシロップ材料： ヨーグルト、かぼちゃ、シナモン、メープルシロップ-
-
お気に入りから
削除しました
-
牛乳と豆乳のプリン 紅茶風味
- 89 kcal
- 食塩 0.1 g
クセになる紅茶風味のプリンです。脂質やカロリーが気になる方は生クリームをのせずに食べても十分美味しい！エネルギー89 kcalたんぱく質3.1 g脂質5.1 g炭水化物7.8 gコレステロール13 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.0 gカリウム104 mgエネルギー89 kcalたんぱく質3.1 g脂質5.1 g炭水化物7.8 gコレステロール13 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.0 gカリウム104 mg豆乳、牛乳、紅茶、グラニュー糖、粉ゼラチン、水、…材料： 豆乳、牛乳、紅茶、グラニュー糖、粉ゼラチン、水、生クリーム、バニラエッセ…-
-
お気に入りから
削除しました
-
うちの寒天ココアプリン
- 93 kcal
- 食塩 0.0 g
メープルシロップのやさしい甘さと、ココアの香りがおいしい寒天プリン。歯切れがよくほろっと崩れ、なめらかな食感です。エネルギー93 kcalたんぱく質5.8 g脂質3.9 g炭水化物11.3 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維2.4 gカリウム429 mgエネルギー93 kcalたんぱく質5.8 g脂質3.9 g炭水化物11.3 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維2.4 gカリウム429 mg粉寒天、水、調整豆乳、メープルシロップ、ココアパ…材料： 粉寒天、水、調整豆乳、メープルシロップ、ココアパウダー（無糖）、ココアパ…-
-
お気に入りから
削除しました
-
無糖 オレンジゼリー
- 49 kcal
- 食塩 0.0 g
材料はオレンジジュースとゼラチンのみ。砂糖不使用、低カロリーで、カロリーが気になる方にもおすすめです。エネルギー49 kcalたんぱく質2.6 g脂質0.0 g炭水化物11.0 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.3 gカリウム180 mgエネルギー49 kcalたんぱく質2.6 g脂質0.0 g炭水化物11.0 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.3 gカリウム180 mg100%オレンジジュース、粉ゼラチン、ミントの葉材料： 100%オレンジジュース、粉ゼラチン、ミントの葉-
-
お気に入りから
削除しました
-
びわゼリー
- 81 kcal
- 食塩 0.0 g
初夏の風物詩びわ。実は、実だけでなく葉も栄養価の高い果物です。βーカロテンが豊富です。エネルギー81 kcalたんぱく質1.5 g脂質0.1 g炭水化物14.8 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.3 gカリウム46 mgエネルギー81 kcalたんぱく質1.5 g脂質0.1 g炭水化物14.8 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.3 gカリウム46 mgびわ（コンポートまたは缶詰）、板ゼラチン、A白ワ…材料： びわ（コンポートまたは缶詰）、板ゼラチン、A白ワイン、Aコンポート液、A…-
-
お気に入りから
削除しました
会員登録して
あなたの献立を作りましょう
便利な機能がご利用できます
あなたにあった
食事の献立が作れます
献立の
栄養計算ができます
栄養計算ができます
気になるレシピを
保存できます
保存できます
