レシピ数 : 130 品
  • チーズ風 水切りヨーグルト簡単デザート

    • 95 kcal
    • 食塩 0.2 g
    8239
    栄養価が高く、積極的に取り入れたいヨーグルト。水きりをすることで、カッテージチーズのような食感になります。
    エネルギー
    95 kcal
    たんぱく質
    5.4 g
    脂質
    4.5 g
    炭水化物
    8.0 g
    コレステロール
    18 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    0.2 g
    カリウム
    259 mg
    エネルギー
    95 kcal
    たんぱく質
    5.4 g
    脂質
    4.5 g
    炭水化物
    8.0 g
    コレステロール
    18 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    0.2 g
    カリウム
    259 mg
    ヨーグルト(プレーン)、ブルーベリー、ミントの葉
    材料: ヨーグルト(プレーン)、ブルーベリー、ミントの葉
  • 牛乳消費 家にあるもので簡単ティラミス

    • 199 kcal
    • 食塩 0.5 g
    うさぎのりゅう
    牛乳で作るお手軽ティラミス。カロリーや脂質が気になるときは低脂肪牛乳を上手に利用しましょう。
    エネルギー
    199 kcal
    たんぱく質
    9.4 g
    脂質
    4.2 g
    炭水化物
    31.7 g
    コレステロール
    14 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    462 mg
    エネルギー
    199 kcal
    たんぱく質
    9.4 g
    脂質
    4.2 g
    炭水化物
    31.7 g
    コレステロール
    14 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    462 mg
    低脂肪牛乳、レモン汁、砂糖、ビスケット、コーヒー…
    材料: 低脂肪牛乳、レモン汁、砂糖、ビスケット、コーヒー液(濃いめ)、ピュアココア
  • 杏仁豆腐のような牛乳プリン

    • 103 kcal
    • 食塩 0.1 g
    ゆきち525
    口の中でとろけるぐらいやわらかな牛乳プリン。フルーツとの相性が良く、カルシウムが不足しているときの1品にもおすすめです。
    エネルギー
    103 kcal
    たんぱく質
    4.8 g
    脂質
    3.8 g
    炭水化物
    12.7 g
    コレステロール
    12 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    175 mg
    エネルギー
    103 kcal
    たんぱく質
    4.8 g
    脂質
    3.8 g
    炭水化物
    12.7 g
    コレステロール
    12 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    175 mg
    牛乳、グラニュー糖、ゼラチン、もも(缶)、いちご
    材料: 牛乳、グラニュー糖、ゼラチン、もも(缶)、いちご
  • フルーツサラダ マチェドニア風

    • 101 kcal
    • 食塩 0.0 g
    uronn
    カリウムやビタミンCがたっぷり摂れる、色鮮やかなレシピです。余分な塩分を排出してくれるだけでなく、からだの調子も整えます
    エネルギー
    101 kcal
    たんぱく質
    1.2 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    26.1 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    371 mg
    エネルギー
    101 kcal
    たんぱく質
    1.2 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    26.1 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    371 mg
    オレンジジュース(果汁100のもの)、ぶどう、バ…
    材料: オレンジジュース(果汁100のもの)、ぶどう、バナナ、なし、りんご、キウ…
  • 簡単 キウイヨーグルトアイス

    • 83 kcal
    • 食塩 0.0 g
    ぐびぐびぷは~
    生クリームを使わずに、ヨーグルトを使うことで、ヘルシーに仕上げました。完熟のキウイがおすすめです。
    エネルギー
    83 kcal
    たんぱく質
    1.3 g
    脂質
    0.7 g
    炭水化物
    19.1 g
    コレステロール
    2 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    210 mg
    エネルギー
    83 kcal
    たんぱく質
    1.3 g
    脂質
    0.7 g
    炭水化物
    19.1 g
    コレステロール
    2 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    210 mg
    キウイ(完熟)、砂糖、ヨーグルト、レモン汁、キウ…
    材料: キウイ(完熟)、砂糖、ヨーグルト、レモン汁、キウイ(飾り用)
  • 簡単かぼちゃと水切ヨーグルト

    • 85 kcal
    • 食塩 0.1 g
    okan.846
    ヨーグルトの水きりをしっかり行うことで、クリーミーな味わいに。ヘルシーだけど、濃厚で食べごたえのあるおやつです。
    エネルギー
    85 kcal
    たんぱく質
    2.8 g
    脂質
    1.7 g
    炭水化物
    14.8 g
    コレステロール
    6 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    317 mg
    エネルギー
    85 kcal
    たんぱく質
    2.8 g
    脂質
    1.7 g
    炭水化物
    14.8 g
    コレステロール
    6 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    317 mg
    ヨーグルト、かぼちゃ、シナモン、メープルシロップ
    材料: ヨーグルト、かぼちゃ、シナモン、メープルシロップ
  • 牛乳と豆乳のプリン 紅茶風味

    • 89 kcal
    • 食塩 0.1 g
    kobari
    クセになる紅茶風味のプリンです。脂質やカロリーが気になる方は生クリームをのせずに食べても十分美味しい!
    エネルギー
    89 kcal
    たんぱく質
    3.1 g
    脂質
    5.1 g
    炭水化物
    7.8 g
    コレステロール
    13 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    104 mg
    エネルギー
    89 kcal
    たんぱく質
    3.1 g
    脂質
    5.1 g
    炭水化物
    7.8 g
    コレステロール
    13 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    104 mg
    豆乳、牛乳、紅茶、グラニュー糖、粉ゼラチン、水、…
    材料: 豆乳、牛乳、紅茶、グラニュー糖、粉ゼラチン、水、生クリーム、バニラエッセ…
  • うちの寒天ココアプリン

    • 93 kcal
    • 食塩 0.0 g
    ぐるぐるる
    メープルシロップのやさしい甘さと、ココアの香りがおいしい寒天プリン。歯切れがよくほろっと崩れ、なめらかな食感です。
    エネルギー
    93 kcal
    たんぱく質
    5.8 g
    脂質
    3.9 g
    炭水化物
    11.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    2.4 g
    カリウム
    429 mg
    エネルギー
    93 kcal
    たんぱく質
    5.8 g
    脂質
    3.9 g
    炭水化物
    11.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    2.4 g
    カリウム
    429 mg
    粉寒天、水、調整豆乳、メープルシロップ、ココアパ…
    材料: 粉寒天、水、調整豆乳、メープルシロップ、ココアパウダー(無糖)、ココアパ…
  • 無糖 オレンジゼリー

    • 49 kcal
    • 食塩 0.0 g
    抹茶むーす
    材料はオレンジジュースとゼラチンのみ。砂糖不使用、低カロリーで、カロリーが気になる方にもおすすめです。
    エネルギー
    49 kcal
    たんぱく質
    2.6 g
    脂質
    0.0 g
    炭水化物
    11.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    180 mg
    エネルギー
    49 kcal
    たんぱく質
    2.6 g
    脂質
    0.0 g
    炭水化物
    11.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    180 mg
    100%オレンジジュース、粉ゼラチン、ミントの葉
    材料: 100%オレンジジュース、粉ゼラチン、ミントの葉
  • びわゼリー

    • 81 kcal
    • 食塩 0.0 g
    awachan
    初夏の風物詩びわ。実は、実だけでなく葉も栄養価の高い果物です。βーカロテンが豊富です。
    エネルギー
    81 kcal
    たんぱく質
    1.5 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    14.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    46 mg
    エネルギー
    81 kcal
    たんぱく質
    1.5 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    14.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    46 mg
    びわ(コンポートまたは缶詰)、板ゼラチン、A白ワ…
    材料: びわ(コンポートまたは缶詰)、板ゼラチン、A白ワイン、Aコンポート液、A…