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小松菜とバナナのグリーンスムージー
- 130 kcal
- 食塩 0.1 g
アクの少ない小松菜を使った飲みやすいグリーンスムージー。バナナの甘みで飲みやすく、忙しい朝にもぴったりです。エネルギー130 kcalたんぱく質3.8 g脂質3.2 g炭水化物23.6 g糖質22.4 gコレステロール10 mg食塩相当量0.1 g食物繊維1.2 gカリウム487 mgエネルギー130 kcalたんぱく質3.8 g脂質3.2 g炭水化物23.6 g糖質22.4 gコレステロール10 mg食塩相当量0.1 g食物繊維1.2 gカリウム487 mg小松菜、バナナ、はちみつ、牛乳材料： 小松菜、バナナ、はちみつ、牛乳-
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バナナヨーグルト
- 93 kcal
- 食塩 0.1 g
バナナの濃厚な甘みでいただくヨーグルト。よく熟れたバナナを選んで甘みやクリーミーな口当たりを楽しんで。エネルギー93 kcalたんぱく質3.4 g脂質2.5 g炭水化物15.2 g糖質14.6 gコレステロール10 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.6 gカリウム316 mgエネルギー93 kcalたんぱく質3.4 g脂質2.5 g炭水化物15.2 g糖質14.6 gコレステロール10 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.6 gカリウム316 mgヨーグルト（プレーン）、バナナ、ミントの葉（あれ…材料： ヨーグルト（プレーン）、バナナ、ミン…-
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セロリとプチトマトのフレッシュジュース
- 39 kcal
- 食塩 0.0 g
野菜のクセも少なく、ゴクゴク飲める1杯。セロリはビタミンC、トマトにはリコピン。それぞれに夏のお肌にうれしい栄養が豊富☆エネルギー39 kcalたんぱく質0.6 g脂質0.1 g炭水化物10.1 g糖質8.9 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維1.2 gカリウム283 mgエネルギー39 kcalたんぱく質0.6 g脂質0.1 g炭水化物10.1 g糖質8.9 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維1.2 gカリウム283 mgセロリ、プチトマト、レモン汁（好みで）、はちみつ…材料： セロリ、プチトマト、レモン汁（好みで…-
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甘酒レモンミルキーフローズン
- 156 kcal
- 食塩 0.3 g
ビタミンB群やミネラルが豊富で暑い時期の疲労回復にもピッタリ！レモンの香りが爽やかで口当たり優しいデザートです。エネルギー156 kcalたんぱく質3.3 g脂質1.0 g炭水化物33.4 g糖質32.8 gコレステロール2 mg食塩相当量0.3 g食物繊維0.6 gカリウム66 mgエネルギー156 kcalたんぱく質3.3 g脂質1.0 g炭水化物33.4 g糖質32.8 gコレステロール2 mg食塩相当量0.3 g食物繊維0.6 gカリウム66 mg甘酒（ストレートタイプ）、レモン汁、レモンの皮（…材料： 甘酒（ストレートタイプ）、レモン汁、…-
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フレッシュオレンジとバナナジュース
- 96 kcal
- 食塩 0.0 g
オレンジのすっきりとした味わいと、バナナの甘みがベストマッチ。凍らせて、シャーベットとしていただくのもおすすめです。エネルギー96 kcalたんぱく質1.9 g脂質0.2 g炭水化物24.7 g糖質23.1 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維1.6 gカリウム365 mgエネルギー96 kcalたんぱく質1.9 g脂質0.2 g炭水化物24.7 g糖質23.1 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維1.6 gカリウム365 mgオレンジ、バナナ、レモン汁、砂糖、冷水、オレンジ…材料： オレンジ、バナナ、レモン汁、砂糖、冷…-
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寒い日や風邪気味に ミルク生姜ココア
- 83 kcal
- 食塩 0.2 g
しょうが入りで体がぽかぽかに。低脂肪牛乳は普通の牛乳に比べ、脂質は約1/3、カルシウムは約1.2倍とヘルシーです。エネルギー83 kcalたんぱく質6.6 g脂質2.6 g炭水化物10.4 g糖質9.2 gコレステロール9 mg食塩相当量0.2 g食物繊維1.2 gカリウム428 mgエネルギー83 kcalたんぱく質6.6 g脂質2.6 g炭水化物10.4 g糖質9.2 gコレステロール9 mg食塩相当量0.2 g食物繊維1.2 gカリウム428 mg低脂肪牛乳、純ココア、生姜すりおろし材料： 低脂肪牛乳、純ココア、生姜すりおろし-
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レアヨーグルトケーキ
- 98 kcal
- 食塩 0.1 g
甘さは控えめですが、ヨーグルトに生クリームを加えることでこくと満足感がアップします。エネルギー98 kcalたんぱく質1.8 g脂質6.6 g炭水化物7.6 g糖質7.5 gコレステロール18 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.1 gカリウム59 mgエネルギー98 kcalたんぱく質1.8 g脂質6.6 g炭水化物7.6 g糖質7.5 gコレステロール18 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.1 gカリウム59 mgヨーグルト、生クリーム、砂糖、レモン汁、ゼラチン…材料： ヨーグルト、生クリーム、砂糖、レモン…-
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揚げないふかふか豆腐ドーナツ 卵牛乳なし
- 149 kcal
- 食塩 0.1 g
揚げずに作れるドーナツ。卵・牛乳を使わずにふんわりフワフワに仕上がります。エネルギー149 kcalたんぱく質3.1 g脂質4.2 g炭水化物23.9 g糖質23.3 gコレステロール0 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.6 gカリウム91 mgエネルギー149 kcalたんぱく質3.1 g脂質4.2 g炭水化物23.9 g糖質23.3 gコレステロール0 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.6 gカリウム91 mg絹ごし豆腐、小麦粉、Ａ砂糖、Ａベーキングパウダー…材料： 絹ごし豆腐、小麦粉、Ａ砂糖、Ａベーキ…-
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ヘルシーチーズケーキ
- 108 kcal
- 食塩 0.2 g
カロリー、脂質控えめで口当たり軽いチーズケーキ。そのままでもOKですが、フルーツを添えて可愛くアレンジしても。エネルギー108 kcalたんぱく質3.1 g脂質5.0 g炭水化物12.4 g糖質12.3 gコレステロール49 mg食塩相当量0.2 g食物繊維0.1 gカリウム34 mgエネルギー108 kcalたんぱく質3.1 g脂質5.0 g炭水化物12.4 g糖質12.3 gコレステロール49 mg食塩相当量0.2 g食物繊維0.1 gカリウム34 mgA卵白、A砂糖、B卵黄、B砂糖、レモン汁、カッテ…材料： A卵白、A砂糖、B卵黄、B砂糖、レモ…-
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黒蜜水切りヨーグルト
- 86 kcal
- 食塩 0.1 g
きな粉には、食物繊維やミネラル、ビタミンが豊富に含まれています。水を切ることで滑らかな味わいを楽しむことが出来ます。エネルギー86 kcalたんぱく質5.1 g脂質4.0 g炭水化物7.6 g糖質6.9 gコレステロール12 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.7 gカリウム269 mgエネルギー86 kcalたんぱく質5.1 g脂質4.0 g炭水化物7.6 g糖質6.9 gコレステロール12 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.7 gカリウム269 mg無糖ヨーグルト、きなこ、黒蜜材料： 無糖ヨーグルト、きなこ、黒蜜-
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