レシピ数 ： 144 品
-
甘酒ミルキーレモン
- 75 kcal
- 食塩 0.1 g
甘酒自体のほんのりとした甘さに、牛乳とレモンを加えることですっきりとして飲みやすいドリンクに。エネルギー75 kcalたんぱく質2.5 g脂質2.0 g炭水化物12.0 g糖質11.8 gコレステロール6 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.2 gカリウム87 mgエネルギー75 kcalたんぱく質2.5 g脂質2.0 g炭水化物12.0 g糖質11.8 gコレステロール6 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.2 gカリウム87 mg甘酒、牛乳、レモン材料： 甘酒、牛乳、レモン-
-
お気に入りから
削除しました
-
さつまいものココナッツミルク煮
- 103 kcal
- 食塩 0.1 g
おやつや食後のデザートにピッタリ、ココナッツミルクの風味がほっこり優しいミルク煮です。エネルギー103 kcalたんぱく質0.8 g脂質3.1 g炭水化物18.6 g糖質17.2 gコレステロール0 mg食塩相当量0.1 g食物繊維1.4 gカリウム232 mgエネルギー103 kcalたんぱく質0.8 g脂質3.1 g炭水化物18.6 g糖質17.2 gコレステロール0 mg食塩相当量0.1 g食物繊維1.4 gカリウム232 mgさつまいも、Aココナッツミルク、A水、A砂糖、A…材料： さつまいも、Aココナッツミルク、A水…-
-
お気に入りから
削除しました
-
メープルとアーモンドのせヨーグルト
- 80 kcal
- 食塩 0.1 g
香ばしいアーモンドとメープルシロップが好相性。朝食やおやつにもピッタリです。エネルギー80 kcalたんぱく質3.1 g脂質3.7 g炭水化物8.7 g糖質8.4 gコレステロール8 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.3 gカリウム157 mgエネルギー80 kcalたんぱく質3.1 g脂質3.7 g炭水化物8.7 g糖質8.4 gコレステロール8 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.3 gカリウム157 mgヨーグルト(無糖)、スライスアーモンド、メープル…材料： ヨーグルト(無糖)、スライスアーモン…-
-
お気に入りから
削除しました
-
バナナとキウイの甘酒スムージー
- 113 kcal
- 食塩 0.1 g
飲む点滴といわれる甘酒を使ったスムージー。食欲がないときの栄養補給にもおすすめです。エネルギー113 kcalたんぱく質2.0 g脂質0.2 g炭水化物27.6 g糖質25.8 gコレステロール0 mg食塩相当量0.1 g食物繊維1.8 gカリウム304 mgエネルギー113 kcalたんぱく質2.0 g脂質0.2 g炭水化物27.6 g糖質25.8 gコレステロール0 mg食塩相当量0.1 g食物繊維1.8 gカリウム304 mgバナナ、キウイフルーツ、甘酒材料： バナナ、キウイフルーツ、甘酒-
-
お気に入りから
削除しました
-
蒸して簡単 なめらかプリン
- 130 kcal
- 食塩 0.2 g
卵液は甘みを抑えて糖質をカット。ほろ苦いカラメルとの相性は抜群です。少ない材料で作れるのも嬉しい。エネルギー130 kcalたんぱく質6.1 g脂質6.0 g炭水化物12.6 g糖質12.6 gコレステロール115 mg食塩相当量0.2 g食物繊維0.0 gカリウム173 mgエネルギー130 kcalたんぱく質6.1 g脂質6.0 g炭水化物12.6 g糖質12.6 gコレステロール115 mg食塩相当量0.2 g食物繊維0.0 gカリウム173 mg牛乳、卵、練乳、A水、湯、A砂糖材料： 牛乳、卵、練乳、A水、湯、A砂糖-
-
お気に入りから
削除しました
-
小松菜とバナナのグリーンスムージー
- 130 kcal
- 食塩 0.1 g
アクの少ない小松菜を使った飲みやすいグリーンスムージー。バナナの甘みで飲みやすく、忙しい朝にもぴったりです。エネルギー130 kcalたんぱく質3.8 g脂質3.2 g炭水化物23.6 g糖質22.4 gコレステロール10 mg食塩相当量0.1 g食物繊維1.2 gカリウム487 mgエネルギー130 kcalたんぱく質3.8 g脂質3.2 g炭水化物23.6 g糖質22.4 gコレステロール10 mg食塩相当量0.1 g食物繊維1.2 gカリウム487 mg小松菜、バナナ、はちみつ、牛乳材料： 小松菜、バナナ、はちみつ、牛乳-
-
お気に入りから
削除しました
-
バナナヨーグルト
- 93 kcal
- 食塩 0.1 g
バナナの濃厚な甘みでいただくヨーグルト。よく熟れたバナナを選んで甘みやクリーミーな口当たりを楽しんで。エネルギー93 kcalたんぱく質3.4 g脂質2.5 g炭水化物15.2 g糖質14.6 gコレステロール10 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.6 gカリウム316 mgエネルギー93 kcalたんぱく質3.4 g脂質2.5 g炭水化物15.2 g糖質14.6 gコレステロール10 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.6 gカリウム316 mgヨーグルト（プレーン）、バナナ、ミントの葉（あれ…材料： ヨーグルト（プレーン）、バナナ、ミン…-
-
お気に入りから
削除しました
-
セロリとプチトマトのフレッシュジュース
- 39 kcal
- 食塩 0.0 g
野菜のクセも少なく、ゴクゴク飲める1杯。セロリはビタミンC、トマトにはリコピン。それぞれに夏のお肌にうれしい栄養が豊富☆エネルギー39 kcalたんぱく質0.6 g脂質0.1 g炭水化物10.1 g糖質8.9 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維1.2 gカリウム283 mgエネルギー39 kcalたんぱく質0.6 g脂質0.1 g炭水化物10.1 g糖質8.9 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維1.2 gカリウム283 mgセロリ、プチトマト、レモン汁（好みで）、はちみつ…材料： セロリ、プチトマト、レモン汁（好みで…-
-
お気に入りから
削除しました
-
甘酒レモンミルキーフローズン
- 156 kcal
- 食塩 0.3 g
ビタミンB群やミネラルが豊富で暑い時期の疲労回復にもピッタリ！レモンの香りが爽やかで口当たり優しいデザートです。エネルギー156 kcalたんぱく質3.3 g脂質1.0 g炭水化物33.4 g糖質32.8 gコレステロール2 mg食塩相当量0.3 g食物繊維0.6 gカリウム66 mgエネルギー156 kcalたんぱく質3.3 g脂質1.0 g炭水化物33.4 g糖質32.8 gコレステロール2 mg食塩相当量0.3 g食物繊維0.6 gカリウム66 mg甘酒（ストレートタイプ）、レモン汁、レモンの皮（…材料： 甘酒（ストレートタイプ）、レモン汁、…-
-
お気に入りから
削除しました
-
フレッシュオレンジとバナナジュース
- 96 kcal
- 食塩 0.0 g
オレンジのすっきりとした味わいと、バナナの甘みがベストマッチ。凍らせて、シャーベットとしていただくのもおすすめです。エネルギー96 kcalたんぱく質1.9 g脂質0.2 g炭水化物24.7 g糖質23.1 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維1.6 gカリウム365 mgエネルギー96 kcalたんぱく質1.9 g脂質0.2 g炭水化物24.7 g糖質23.1 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維1.6 gカリウム365 mgオレンジ、バナナ、レモン汁、砂糖、冷水、オレンジ…材料： オレンジ、バナナ、レモン汁、砂糖、冷…-
-
お気に入りから
削除しました
会員登録して
あなたの献立を作りましょう
便利な機能がご利用できます
あなたにあった
食事の献立が作れます
献立の
栄養計算ができます
栄養計算ができます
気になるレシピを
保存できます
保存できます
あなたの食事基準に
適した献立作成機能
あなたの食事基準に適した
献立作成機能
レシピを追加して、食事基準にあった献立づくり
お気に入り登録
お気に入り登録
気になる・つくりたいレシピを保存（無制限）
レシピ印刷
レシピ印刷
栄養価や材料、作り方のまとまったレシピを印刷
