レシピ数 : 132 品
  • 豆乳ねりごまプリン

    • 92 kcal
    • 食塩 0.0 g
    おいしい健康
    豆乳と練りごまで作る濃厚でコクあるプリンです。胡麻は鉄やカルシウムといったミネラルやビタミンE、食物繊維も豊富です。
    エネルギー
    92 kcal
    たんぱく質
    4.7 g
    脂質
    4.5 g
    炭水化物
    8.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    139 mg
    エネルギー
    92 kcal
    たんぱく質
    4.7 g
    脂質
    4.5 g
    炭水化物
    8.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    139 mg
    無調整豆乳、白ねりごま、砂糖、粉ゼラチン、水
    材料: 無調整豆乳、白ねりごま、砂糖、粉ゼラチン、水
  • グレープフルーツとキウイのスムージー

    • 110 kcal
    • 食塩 0.1 g
    aprea
    ビタミンCとカリウムがたっぷり!免疫力アップやむくみ解消に役立ちます。
    エネルギー
    110 kcal
    たんぱく質
    3.2 g
    脂質
    1.7 g
    炭水化物
    22.7 g
    コレステロール
    6 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    435 mg
    エネルギー
    110 kcal
    たんぱく質
    3.2 g
    脂質
    1.7 g
    炭水化物
    22.7 g
    コレステロール
    6 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    435 mg
    グレープフルーツ、ゴールデンキウイ、バナナ、ヨー…
    材料: グレープフルーツ、ゴールデンキウイ、バナナ、ヨーグルト、水、ミント(あれ…
  • 柿とメープルヨーグルト

    • 81 kcal
    • 食塩 0.1 g
    **rose**
    柿は強い抗酸化効果が高い、β-カロテンとビタミンCが豊富。体調を崩しやすい季節の変わり目にはぴったりのフルーツです。
    エネルギー
    81 kcal
    たんぱく質
    3.0 g
    脂質
    2.5 g
    炭水化物
    12.3 g
    コレステロール
    10 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    211 mg
    エネルギー
    81 kcal
    たんぱく質
    3.0 g
    脂質
    2.5 g
    炭水化物
    12.3 g
    コレステロール
    10 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    211 mg
    柿(完熟)、メープルシロップ、プレーンヨーグルト…
    材料: 柿(完熟)、メープルシロップ、プレーンヨーグルト、ミント
  • 飲みやすい グリーンスムージー

    • 83 kcal
    • 食塩 0.0 g
    @sate
    小松菜はベーターカロテンの他、鉄分やカルシウムのなどのミネラルも豊富。フルーティーで飲みやすいのでお子様にも!
    エネルギー
    83 kcal
    たんぱく質
    1.3 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    20.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    2.1 g
    カリウム
    429 mg
    エネルギー
    83 kcal
    たんぱく質
    1.3 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    20.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    2.1 g
    カリウム
    429 mg
    小松菜、バナナ、りんご、キウイ、パイナップル缶、水
    材料: 小松菜、バナナ、りんご、キウイ、パイナップル缶、水
  • 豆乳・バナナの蒸しケーキ

    • 122 kcal
    • 食塩 0.1 g
    おいしい健康
    豆乳とバナナをつかった手軽な蒸しケーキ。熟したバナナを使うと扱いやすく作りやすい。ティータイムのデザートにどうぞ。
    エネルギー
    122 kcal
    たんぱく質
    3.2 g
    脂質
    2.6 g
    炭水化物
    20.8 g
    コレステロール
    42 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    132 mg
    エネルギー
    122 kcal
    たんぱく質
    3.2 g
    脂質
    2.6 g
    炭水化物
    20.8 g
    コレステロール
    42 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    132 mg
    バナナ、溶き卵、きび砂糖、豆乳、A小麦粉、Aベー…
    材料: バナナ、溶き卵、きび砂糖、豆乳、A小麦粉、Aベーキングパウダー、油、粉糖…
  • おからと白桃のクランブル

    • 61 kcal
    • 食塩 0.1 g
    おいしい健康
    きび糖とおから入りのクランブルを白桃缶にのせて焼いたヘルシーデザート。さくさくの食感ととろりとした桃の甘味が楽しめます。
    エネルギー
    61 kcal
    たんぱく質
    0.9 g
    脂質
    2.8 g
    炭水化物
    8.4 g
    コレステロール
    6 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    108 mg
    エネルギー
    61 kcal
    たんぱく質
    0.9 g
    脂質
    2.8 g
    炭水化物
    8.4 g
    コレステロール
    6 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    108 mg
    おから、きび砂糖、バター、白桃、ミントの葉
    材料: おから、きび砂糖、バター、白桃、ミントの葉
  • 簡単レモンラッシー

    • 122 kcal
    • 食塩 0.2 g
    mami323
    牛乳とレモン汁で作るお手軽ラッシー。レモンは牛乳に豊富なカルシウムの吸収を高める働きがあります。
    エネルギー
    122 kcal
    たんぱく質
    5.0 g
    脂質
    5.7 g
    炭水化物
    13.2 g
    コレステロール
    18 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    243 mg
    エネルギー
    122 kcal
    たんぱく質
    5.0 g
    脂質
    5.7 g
    炭水化物
    13.2 g
    コレステロール
    18 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    243 mg
    牛乳、レモン汁、砂糖、氷、レモン(輪切り)
    材料: 牛乳、レモン汁、砂糖、氷、レモン(輪切り)
  • 塩バナナの甘酒豆乳スムージー

    • 123 kcal
    • 食塩 0.3 g
    うさぎのシーマ
    バナナと甘酒が朝のエネルギー補給におすすめ。いずれもオリゴ糖を多く含み、腸内環境改善にも役立ちます。
    エネルギー
    123 kcal
    たんぱく質
    4.8 g
    脂質
    2.2 g
    炭水化物
    22.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    413 mg
    エネルギー
    123 kcal
    たんぱく質
    4.8 g
    脂質
    2.2 g
    炭水化物
    22.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    413 mg
    バナナ(完熟)、レモン汁、甘酒、豆乳(無調整)、…
    材料: バナナ(完熟)、レモン汁、甘酒、豆乳(無調整)、塩、氷、ミントの葉
  • 水菜と桃のグリーンスムージー

    • 69 kcal
    • 食塩 0.0 g
    sara99
    野菜と果物を組み合わせたカリウムたっぷりのスムージー。カリウムは体内の余分なナトリウムを排泄し、高血圧予防に役立ちます。
    エネルギー
    69 kcal
    たんぱく質
    1.8 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    17.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    2.4 g
    カリウム
    376 mg
    エネルギー
    69 kcal
    たんぱく質
    1.8 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    17.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    2.4 g
    カリウム
    376 mg
    水菜、桃、オレンジ、水
    材料: 水菜、桃、オレンジ、水
  • ジャスミン茶ぷりん

    • 73 kcal
    • 食塩 0.1 g
    まくのうち
    ジャスミンの香りが爽やかなデザート。低カロリーで、カロリーが気になる方にもおすすめです。
    エネルギー
    73 kcal
    たんぱく質
    3.8 g
    脂質
    2.7 g
    炭水化物
    8.9 g
    コレステロール
    8 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    106 mg
    エネルギー
    73 kcal
    たんぱく質
    3.8 g
    脂質
    2.7 g
    炭水化物
    8.9 g
    コレステロール
    8 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    106 mg
    ミルクティープリン層、牛乳、蜂蜜、ジャスミンティ…
    材料: ミルクティープリン層、牛乳、蜂蜜、ジャスミンティ茶葉、ゼラチン、ゼラチン…