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寒い日や風邪気味に ミルク生姜ココア
- 83 kcal
- 食塩 0.2 g
しょうが入りで体がぽかぽかに。低脂肪牛乳は普通の牛乳に比べ、脂質は約1/3、カルシウムは約1.2倍とヘルシーです。エネルギー83 kcalたんぱく質6.6 g脂質2.6 g炭水化物10.4 g糖質9.2 gコレステロール9 mg食塩相当量0.2 g食物繊維1.2 gカリウム428 mgエネルギー83 kcalたんぱく質6.6 g脂質2.6 g炭水化物10.4 g糖質9.2 gコレステロール9 mg食塩相当量0.2 g食物繊維1.2 gカリウム428 mg低脂肪牛乳、純ココア、生姜すりおろし材料： 低脂肪牛乳、純ココア、生姜すりおろし-
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レアヨーグルトケーキ
- 98 kcal
- 食塩 0.1 g
甘さは控えめですが、ヨーグルトに生クリームを加えることでこくと満足感がアップします。エネルギー98 kcalたんぱく質1.8 g脂質6.6 g炭水化物7.6 g糖質7.5 gコレステロール18 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.1 gカリウム59 mgエネルギー98 kcalたんぱく質1.8 g脂質6.6 g炭水化物7.6 g糖質7.5 gコレステロール18 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.1 gカリウム59 mgヨーグルト、生クリーム、砂糖、レモン汁、ゼラチン…材料： ヨーグルト、生クリーム、砂糖、レモン…-
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フライパンで焼く 角切りリンゴのケーキ
- 76 kcal
- 食塩 0.1 g
フライパンで焼けるケーキ。りんごの甘酸っぱさを活かして、生地は少し甘さ控えめ。カロリーが気になる方でも嬉しいレシピです。エネルギー76 kcalたんぱく質1.8 g脂質2.8 g炭水化物10.8 g糖質10.4 gコレステロール46 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.4 gカリウム45 mgエネルギー76 kcalたんぱく質1.8 g脂質2.8 g炭水化物10.8 g糖質10.4 gコレステロール46 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.4 gカリウム45 mgりんご、シナモンパウダー、バター、粉砂糖、スポン…材料： りんご、シナモンパウダー、バター、粉…-
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揚げないふかふか豆腐ドーナツ 卵牛乳なし
- 149 kcal
- 食塩 0.1 g
揚げずに作れるドーナツ。卵・牛乳を使わずにふんわりフワフワに仕上がります。エネルギー149 kcalたんぱく質3.1 g脂質4.2 g炭水化物23.9 g糖質23.3 gコレステロール0 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.6 gカリウム91 mgエネルギー149 kcalたんぱく質3.1 g脂質4.2 g炭水化物23.9 g糖質23.3 gコレステロール0 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.6 gカリウム91 mg絹ごし豆腐、小麦粉、Ａ砂糖、Ａベーキングパウダー…材料： 絹ごし豆腐、小麦粉、Ａ砂糖、Ａベーキ…-
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ヘルシーチーズケーキ
- 108 kcal
- 食塩 0.2 g
カロリー、脂質控えめで口当たり軽いチーズケーキ。そのままでもOKですが、フルーツを添えて可愛くアレンジしても。エネルギー108 kcalたんぱく質3.1 g脂質5.0 g炭水化物12.4 g糖質12.3 gコレステロール49 mg食塩相当量0.2 g食物繊維0.1 gカリウム34 mgエネルギー108 kcalたんぱく質3.1 g脂質5.0 g炭水化物12.4 g糖質12.3 gコレステロール49 mg食塩相当量0.2 g食物繊維0.1 gカリウム34 mgA卵白、A砂糖、B卵黄、B砂糖、レモン汁、カッテ…材料： A卵白、A砂糖、B卵黄、B砂糖、レモ…-
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黒蜜水切りヨーグルト
- 86 kcal
- 食塩 0.1 g
きな粉には、食物繊維やミネラル、ビタミンが豊富に含まれています。水を切ることで滑らかな味わいを楽しむことが出来ます。エネルギー86 kcalたんぱく質5.1 g脂質4.0 g炭水化物7.6 g糖質6.9 gコレステロール12 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.7 gカリウム269 mgエネルギー86 kcalたんぱく質5.1 g脂質4.0 g炭水化物7.6 g糖質6.9 gコレステロール12 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.7 gカリウム269 mg無糖ヨーグルト、きなこ、黒蜜材料： 無糖ヨーグルト、きなこ、黒蜜-
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ふるふる豆乳ゼリー 練りごまはちみつソース
- 76 kcal
- 食塩 0.0 g
豆乳をつかった口当たりのよいゼリー。クリーミーでコクある練りごまソースをかけることで満足度もUP!エネルギー76 kcalたんぱく質3.9 g脂質3.4 g炭水化物8.1 g糖質7.5 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.6 gカリウム132 mgエネルギー76 kcalたんぱく質3.9 g脂質3.4 g炭水化物8.1 g糖質7.5 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.6 gカリウム132 mg豆乳（成分無調整）、水、砂糖、粉ゼラチン、水、ソ…材料： 豆乳（成分無調整）、水、砂糖、粉ゼラ…-
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アボカド入リンゴヨーグルトスムージー
- 116 kcal
- 食塩 0.0 g
森のバターと言われるアボカドを使った美肌・便秘改善効果の期待できるスムージーです。食欲がない日の朝食にもおすすめです。エネルギー116 kcalたんぱく質2.1 g脂質8.4 g炭水化物10.0 g糖質7.5 gコレステロール4 mg食塩相当量0.0 g食物繊維2.5 gカリウム372 mgエネルギー116 kcalたんぱく質2.1 g脂質8.4 g炭水化物10.0 g糖質7.5 gコレステロール4 mg食塩相当量0.0 g食物繊維2.5 gカリウム372 mgアボカド、りんご、ヨーグルト、きび砂糖、水、レモ…材料： アボカド、りんご、ヨーグルト、きび砂…-
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甘い土佐トマトのペアデザート
- 31 kcal
- 食塩 0.0 g
トマトのヘルシーで上品な甘さが楽しめます。砂糖控えめなので、血糖値が気になる方にも。「ハートレシピ 高知編 」よりエネルギー31 kcalたんぱく質1.5 g脂質0.1 g炭水化物6.9 g糖質6.1 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.8 gカリウム174 mgエネルギー31 kcalたんぱく質1.5 g脂質0.1 g炭水化物6.9 g糖質6.1 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.8 gカリウム174 mgトマト（完熟トマト）、柚子酢（無塩タイプ）、ゼラ…材料： トマト（完熟トマト）、柚子酢（無塩タ…-
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さつまいもとリンゴのハチミツ煮
- 91 kcal
- 食塩 0.0 g
さつまいもとハチミツの甘みに、りんごのほどよい酸味。食物繊維をとりたいときに。エネルギー91 kcalたんぱく質0.5 g脂質0.2 g炭水化物22.9 g糖質21.5 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維1.4 gカリウム243 mgエネルギー91 kcalたんぱく質0.5 g脂質0.2 g炭水化物22.9 g糖質21.5 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維1.4 gカリウム243 mgさつまいも、りんご、A水、A砂糖、Aはちみつ、レ…材料： さつまいも、りんご、A水、A砂糖、A…-
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