レシピ数 : 143 品
  • Wベリーのヨーグルトスムージー

    • 81 kcal
    • 食塩 0.1 g
    mami323
    ベリーとヨーグルトの酸味が爽やかなスムージー。不足しやすいカルシウムが摂取でき、骨粗しょう症予防におすすめです。
    エネルギー
    81 kcal
    たんぱく質
    4.1 g
    脂質
    1.9 g
    炭水化物
    12.7 g
    糖質
    11.3 g
    コレステロール
    8 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    254 mg
    エネルギー
    81 kcal
    たんぱく質
    4.1 g
    脂質
    1.9 g
    炭水化物
    12.7 g
    糖質
    11.3 g
    コレステロール
    8 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    254 mg
    冷凍ブルーベリー、冷凍ストロベリー、ヨーグルト、…
    材料: 冷凍ブルーベリー、冷凍ストロベリー、…
  • バナナとオレンジのジンジャーミルク

    • 104 kcal
    • 食塩 0.1 g
    しじみごはん
    ジンジャーパウダーのピリッとした辛味が爽やか。乾燥させたしょうがは生よりも体を温める効果が高いと言われています。
    エネルギー
    104 kcal
    たんぱく質
    4.2 g
    脂質
    1.0 g
    炭水化物
    21.6 g
    糖質
    20.6 g
    コレステロール
    5 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    417 mg
    エネルギー
    104 kcal
    たんぱく質
    4.2 g
    脂質
    1.0 g
    炭水化物
    21.6 g
    糖質
    20.6 g
    コレステロール
    5 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    417 mg
    バナナ、オレンジ、牛乳(牛乳)、ジンジャーパウダー
    材料: バナナ、オレンジ、牛乳(牛乳)、ジン…
  • 黒酢はちみつレモンジュース

    • 39 kcal
    • 食塩 0.0 g
    keiO3
    爽やかな酸味が特徴の黒酢ジュース。はちみつレモンで疲労対策にもオススメ。夏場はさっぱり!寒い時期には温めても美味しい!
    エネルギー
    39 kcal
    たんぱく質
    0.1 g
    脂質
    0.0 g
    炭水化物
    9.9 g
    糖質
    9.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    14 mg
    エネルギー
    39 kcal
    たんぱく質
    0.1 g
    脂質
    0.0 g
    炭水化物
    9.9 g
    糖質
    9.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    14 mg
    黒酢、レモン汁、蜂蜜、ミネラルウォーター
    材料: 黒酢、レモン汁、蜂蜜、ミネラルウォー…
  • オレンジとグレープフルーツのメープル漬け

    • 28 kcal
    • 食塩 0.0 g
    ジューシーなオレンジとグレープフルーツが爽やかな1品。疲労回復にもオススメです。ビタミンC補給におすすめです。
    エネルギー
    28 kcal
    たんぱく質
    0.5 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    7.2 g
    糖質
    6.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    78 mg
    エネルギー
    28 kcal
    たんぱく質
    0.5 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    7.2 g
    糖質
    6.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    78 mg
    オレンジ 、ブラッドオレンジ、グレープフルーツ …
    材料: オレンジ 、ブラッドオレンジ、グレー…
  • さくら風味のあまざけ豆乳

    • 79 kcal
    • 食塩 0.1 g
    おいしい健康
    砂糖不使用!麹の発酵による自然な甘味が特徴のあまざけ豆乳ドリンクです。
    エネルギー
    79 kcal
    たんぱく質
    2.5 g
    脂質
    0.7 g
    炭水化物
    15.8 g
    糖質
    15.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    68 mg
    エネルギー
    79 kcal
    たんぱく質
    2.5 g
    脂質
    0.7 g
    炭水化物
    15.8 g
    糖質
    15.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    68 mg
    甘酒のもと(ノンアルコールタイプ)、無調整豆乳、…
    材料: 甘酒のもと(ノンアルコールタイプ)、…
  • 美味しい いちごとバナナのスムージー

    • 169 kcal
    • 食塩 0.1 g
    mami323
    爽やかないちごとバナナのスムージー。忙しい朝などにも手軽にビタミン・ミネラル補給ができます。
    エネルギー
    169 kcal
    たんぱく質
    5.1 g
    脂質
    4.2 g
    炭水化物
    30.4 g
    糖質
    28.7 g
    コレステロール
    13 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    561 mg
    エネルギー
    169 kcal
    たんぱく質
    5.1 g
    脂質
    4.2 g
    炭水化物
    30.4 g
    糖質
    28.7 g
    コレステロール
    13 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    561 mg
    冷凍いちご、バナナ、ヨーグルト、牛乳、砂糖
    材料: 冷凍いちご、バナナ、ヨーグルト、牛乳…
  • 美味しい いちごスムージー

    • 83 kcal
    • 食塩 0.1 g
    mami323
    いちごがたっぷり入ったスムージー。いちごのペクチンと、ヨーグルトの乳酸菌が腸内環境をととのえます。
    エネルギー
    83 kcal
    たんぱく質
    3.5 g
    脂質
    2.9 g
    炭水化物
    11.7 g
    糖質
    10.6 g
    コレステロール
    10 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    262 mg
    エネルギー
    83 kcal
    たんぱく質
    3.5 g
    脂質
    2.9 g
    炭水化物
    11.7 g
    糖質
    10.6 g
    コレステロール
    10 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    262 mg
    いちご、ヨーグルト、牛乳、砂糖
    材料: いちご、ヨーグルト、牛乳、砂糖
  • 人参スムージー

    • 119 kcal
    • 食塩 0.1 g
    yum_kiwi
    人参たっぷりで、抗酸化作用の高いビタミンA、Cが多く含まれます。水溶性食物繊維も含まれ、腸内環境改善に◎!
    エネルギー
    119 kcal
    たんぱく質
    2.5 g
    脂質
    1.8 g
    炭水化物
    26.0 g
    糖質
    23.2 g
    コレステロール
    5 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    2.8 g
    カリウム
    467 mg
    エネルギー
    119 kcal
    たんぱく質
    2.5 g
    脂質
    1.8 g
    炭水化物
    26.0 g
    糖質
    23.2 g
    コレステロール
    5 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    2.8 g
    カリウム
    467 mg
    人参、バナナ、りんご、ゴールデンキウイ、牛乳、は…
    材料: 人参、バナナ、りんご、ゴールデンキウ…
  • 春いちごでムースプリン

    • 88 kcal
    • 食塩 0.1 g
    hitkat
    生クリーム不使用のヘルシームース。エネルギーは100kcal以下で、ダイエットをしている方にも嬉しい一品です。
    エネルギー
    88 kcal
    たんぱく質
    3.5 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    14.6 g
    糖質
    13.7 g
    コレステロール
    7 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    210 mg
    エネルギー
    88 kcal
    たんぱく質
    3.5 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    14.6 g
    糖質
    13.7 g
    コレステロール
    7 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    210 mg
    いちご、プレーンヨーグルト、牛乳、砂糖、レモン汁…
    材料: いちご、プレーンヨーグルト、牛乳、砂…
  • りんごとみかんとにんじんのスムージー

    • 67 kcal
    • 食塩 0.0 g
    *スノードロップ*
    寒い季節にぴったりのスムージー◎免疫を高めてくれるビタミンA・Cが豊富です。
    エネルギー
    67 kcal
    たんぱく質
    0.5 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    17.8 g
    糖質
    16.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    173 mg
    エネルギー
    67 kcal
    たんぱく質
    0.5 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    17.8 g
    糖質
    16.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    173 mg
    りんご、みかん、にんじん、ミネラルウォーター、蜂蜜
    材料: りんご、みかん、にんじん、ミネラルウ…