レシピ数 : 144 品
  • 抹茶寒天

    • 33 kcal
    • 食塩 0.0 g
    そらてんママ
    寒天を使った和スイーツ。歯切れのよい食感に仕上がりました。普段のおやつにも、おもてなしにもぴったりです。
    エネルギー
    33 kcal
    たんぱく質
    0.3 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    8.3 g
    糖質
    7.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    58 mg
    エネルギー
    33 kcal
    たんぱく質
    0.3 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    8.3 g
    糖質
    7.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    58 mg
    A抹茶、A水、Bグラニュー糖、B粉寒天、B水、黒…
    材料: A抹茶、A水、Bグラニュー糖、B粉寒…
  • キウイラッシー

    • 217 kcal
    • 食塩 0.2 g
    おいしい健康
    ほどよい甘さで飲みやすい2層のキウイラッシー。ヨーグルトとキウイフルーツを使い、腸内環境にうれしい1杯です。
    エネルギー
    217 kcal
    たんぱく質
    7.7 g
    脂質
    6.9 g
    炭水化物
    32.4 g
    糖質
    30.4 g
    コレステロール
    24 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    552 mg
    エネルギー
    217 kcal
    たんぱく質
    7.7 g
    脂質
    6.9 g
    炭水化物
    32.4 g
    糖質
    30.4 g
    コレステロール
    24 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    552 mg
    キウイフルーツ、砂糖、Aヨーグルト(プレーン)、…
    材料: キウイフルーツ、砂糖、Aヨーグルト(…
  • 抹茶豆乳かんてん

    • 87 kcal
    • 食塩 0.0 g
    surirera
    とろとろの食感が楽しい、豆乳と抹茶のデザート。濾すことでなめらかに仕上がります。おもてなしにもぴったりです。
    エネルギー
    87 kcal
    たんぱく質
    4.5 g
    脂質
    2.4 g
    炭水化物
    12.4 g
    糖質
    11.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    243 mg
    エネルギー
    87 kcal
    たんぱく質
    4.5 g
    脂質
    2.4 g
    炭水化物
    12.4 g
    糖質
    11.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    243 mg
    豆乳、抹茶、粉寒天、はちみつ
    材料: 豆乳、抹茶、粉寒天、はちみつ
  • 簡単 豆腐ヨーグルトムース風

    • 140 kcal
    • 食塩 0.2 g
    cn0310
    豆腐とヨーグルトのヘルシースイーツ。ヨーグルトの乳酸菌やビフィズス菌は体の免疫機能を高め、生活習慣病の防止にも効果的。
    エネルギー
    140 kcal
    たんぱく質
    9.4 g
    脂質
    5.4 g
    炭水化物
    13.3 g
    糖質
    12.9 g
    コレステロール
    9 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    294 mg
    エネルギー
    140 kcal
    たんぱく質
    9.4 g
    脂質
    5.4 g
    炭水化物
    13.3 g
    糖質
    12.9 g
    コレステロール
    9 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    294 mg
    絹ごし豆腐、無糖ヨーグルト、調整豆乳、ゼラチンパ…
    材料: 絹ごし豆腐、無糖ヨーグルト、調整豆乳…
  • アボカド入リンゴヨーグルトスムージー

    • 116 kcal
    • 食塩 0.0 g
    おいしい健康
    森のバターと言われるアボカドを使った美肌・便秘改善効果の期待できるスムージーです。食欲がない日の朝食にもおすすめです。
    エネルギー
    116 kcal
    たんぱく質
    2.1 g
    脂質
    8.4 g
    炭水化物
    10.0 g
    糖質
    7.5 g
    コレステロール
    4 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    2.5 g
    カリウム
    372 mg
    エネルギー
    116 kcal
    たんぱく質
    2.1 g
    脂質
    8.4 g
    炭水化物
    10.0 g
    糖質
    7.5 g
    コレステロール
    4 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    2.5 g
    カリウム
    372 mg
    アボカド、りんご、ヨーグルト、きび砂糖、水、レモ…
    材料: アボカド、りんご、ヨーグルト、きび砂…
  • 簡単 おいしいイチゴのヨーグルトムース

    • 62 kcal
    • 食塩 0.1 g
    よつ葉ママ
    いちごを使ったお手軽スイーツ。粉ゼラチンはあらかじめ、水でふやかしておくことがポイント。おもてなしにもぴったりです。
    エネルギー
    62 kcal
    たんぱく質
    2.8 g
    脂質
    1.4 g
    炭水化物
    10.0 g
    糖質
    9.5 g
    コレステロール
    5 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    136 mg
    エネルギー
    62 kcal
    たんぱく質
    2.8 g
    脂質
    1.4 g
    炭水化物
    10.0 g
    糖質
    9.5 g
    コレステロール
    5 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    136 mg
    いちご、粉ゼラチン、水、A、プレーンヨーグルト、…
    材料: いちご、粉ゼラチン、水、A、プレーン…
  • おからと白桃のクランブル

    • 61 kcal
    • 食塩 0.1 g
    おいしい健康
    きび糖とおから入りのクランブルを白桃缶にのせて焼いたヘルシーデザート。さくさくの食感ととろりとした桃の甘味が楽しめます。
    エネルギー
    61 kcal
    たんぱく質
    0.9 g
    脂質
    2.8 g
    炭水化物
    8.4 g
    糖質
    6.7 g
    コレステロール
    6 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    108 mg
    エネルギー
    61 kcal
    たんぱく質
    0.9 g
    脂質
    2.8 g
    炭水化物
    8.4 g
    糖質
    6.7 g
    コレステロール
    6 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    108 mg
    おから、きび砂糖、バター、白桃、ミントの葉
    材料: おから、きび砂糖、バター、白桃、ミン…
  • ブロッコリーとキウイのスムージー

    • 88 kcal
    • 食塩 0.0 g
    おいしい健康
    ビタミンC、Eが豊富で、抗アレルギー効果や、肌の保湿効果が期待できます。
    エネルギー
    88 kcal
    たんぱく質
    4.6 g
    脂質
    1.8 g
    炭水化物
    15.0 g
    糖質
    12.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    2.5 g
    カリウム
    377 mg
    エネルギー
    88 kcal
    たんぱく質
    4.6 g
    脂質
    1.8 g
    炭水化物
    15.0 g
    糖質
    12.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    2.5 g
    カリウム
    377 mg
    ブロッコリー、キウイフルーツ、豆乳、はちみつ
    材料: ブロッコリー、キウイフルーツ、豆乳、…
  • レモン香るマショマロクッキーサンド

    • 157 kcal
    • 食塩 0.0 g
    おいしい健康
    レモンがふんわりと香る、マショマロクッキーサンド。マショマロはオーブンでじっくり焼くことで、サクサク食感のクッキーに。
    エネルギー
    157 kcal
    たんぱく質
    1.4 g
    脂質
    4.0 g
    炭水化物
    29.1 g
    糖質
    29.0 g
    コレステロール
    2 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    37 mg
    エネルギー
    157 kcal
    たんぱく質
    1.4 g
    脂質
    4.0 g
    炭水化物
    29.1 g
    糖質
    29.0 g
    コレステロール
    2 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    37 mg
    マショマロ、ホワイトチョコレート、レモン汁
    材料: マショマロ、ホワイトチョコレート、レ…
  • にんじんジュース

    • 109 kcal
    • 食塩 0.1 g
    ばぶ☆
    しょうがの辛み成分ジンゲロンは体を温めるため、血行を促進して代謝UP。
    エネルギー
    109 kcal
    たんぱく質
    1.2 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    27.9 g
    糖質
    22.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    5.1 g
    カリウム
    469 mg
    エネルギー
    109 kcal
    たんぱく質
    1.2 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    27.9 g
    糖質
    22.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    5.1 g
    カリウム
    469 mg
    にんじん、りんご、レモン、しょうが、水
    材料: にんじん、りんご、レモン、しょうが、水