木綿豆腐レシピ全63品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 2 品

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簡単豆腐アイスクリームレシピ
65 kcal

食塩 0.2 g
aliceのお料理

大豆の栄養をいただく手作りアイスクリーム。砂糖の代わりに、メープルシロップを使って優しい甘さに仕上げました。

エネルギー

65 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

4.8 g

脂質

3.4 g

炭水化物

4.9 g

糖質

4.0 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

133 mg

カルシウム

56 mg

リン

61 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

16 µg

エネルギー

65 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

4.8 g

脂質

3.4 g

炭水化物

4.9 g

糖質

4.0 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

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カリウム

133 mg

カルシウム

56 mg

リン

61 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

16 µg
木綿豆腐、無調整豆乳、メープルシロップ、塩、ミン…

材料：木綿豆腐、無調整豆乳、メープルシロッ…

糖尿病

簡単・手軽

食材少なめ

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食塩相当量

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4.8 g

脂質

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炭水化物

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カリウム

133 mg

カルシウム

56 mg

リン

61 mg

鉄

1.2 mg

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ビタミンD

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ビタミンC

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葉酸

16 µg

エネルギー

65 kcal

食塩相当量

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たんぱく質

4.8 g

脂質

3.4 g

炭水化物

4.9 g

糖質

4.0 g

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コレステロール

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カリウム

133 mg

カルシウム

56 mg

リン

61 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンC

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もちもち豆腐で作るヘルシー焼き大福
145 kcal

食塩 0.0 g
yukaちん

生地に豆腐が入って、外はカリカリ、中はもちもちしっとりした焼き大福です。香ばしい香りについつい手が伸びてしまいそう！

エネルギー

145 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

4.0 g

脂質

2.5 g

炭水化物

27.6 g

糖質

25.8 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

68 mg

カルシウム

29 mg

リン

47 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

7 µg

エネルギー

145 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

4.0 g

脂質

2.5 g

炭水化物

27.6 g

糖質

25.8 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

68 mg

カルシウム

29 mg

リン

47 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

7 µg
白玉粉、砂糖、木綿豆腐、つぶしあん（冷やす）、サ…

材料：白玉粉、砂糖、木綿豆腐、つぶしあん（…

糖尿病

簡単・手軽

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2.5 g

炭水化物

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25.8 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

68 mg

カルシウム

29 mg

リン

47 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

7 µg

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食塩相当量

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たんぱく質

4.0 g

脂質

2.5 g

炭水化物

27.6 g

糖質

25.8 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

68 mg

カルシウム

29 mg

リン

47 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

7 µg