レシピ数 ： 253 品
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抹茶寒天 黒みつソースがけ
- 33 kcal
- 食塩 0.0 g
寒天を使った和スイーツ。歯切れのよい食感に仕上がりました。普段のおやつにも、おもてなしにもぴったりです。エネルギー33 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.3 g脂質0.1 g炭水化物8.3 g糖質7.5 g食物繊維0.8 gカリウム58 mgカルシウム12 mgリン5 mg鉄0.3 mg亜鉛0.1 mgコレステロール0 mgビタミンC1 mg葉酸12 µgエネルギー33 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.3 g脂質0.1 g炭水化物8.3 g糖質7.5 g食物繊維0.8 gカリウム58 mgカルシウム12 mgリン5 mg鉄0.3 mg亜鉛0.1 mgコレステロール0 mgビタミンC1 mg葉酸12 µgA抹茶、A水、Bグラニュー糖、B粉寒天、B水、黒…材料： A抹茶、A水、Bグラニュー糖、B粉寒…-
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ノンオイル 小豆シフォンケーキ
- 95 kcal
- 食塩 0.1 g
しっとりふわふわで小豆の香りが良いシフォンケーキ。ノンオイルでカロリー控えめに仕上げました。エネルギー95 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質3.6 g脂質2.2 g炭水化物16.0 g糖質15.3 g食物繊維0.7 gカリウム57 mgカルシウム12 mgリン50 mg鉄0.5 mg亜鉛0.3 mgコレステロール74 mgビタミンC0 mg葉酸12 µgエネルギー95 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質3.6 g脂質2.2 g炭水化物16.0 g糖質15.3 g食物繊維0.7 gカリウム57 mgカルシウム12 mgリン50 mg鉄0.5 mg亜鉛0.3 mgコレステロール74 mgビタミンC0 mg葉酸12 µg卵（Mサイズ）、砂糖（卵黄用）、砂糖（卵白用）、…材料： 卵（Mサイズ）、砂糖（卵黄用）、砂糖…-
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ゼラチンで なめらか豆乳プリン
- 64 kcal
- 食塩 0.0 g
甘さ控えめの豆乳プリン。なめらかに仕上げるために、ゼラチンの分量は少なめ。しっかりと冷やしてからお召し上がり下さい。エネルギー64 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質4.2 g脂質1.6 g炭水化物8.4 g糖質8.2 g食物繊維0.2 gカリウム152 mgカルシウム12 mgリン39 mg鉄1.0 mg亜鉛0.2 mgコレステロール0 mgビタミンC0 mg葉酸22 µgエネルギー64 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質4.2 g脂質1.6 g炭水化物8.4 g糖質8.2 g食物繊維0.2 gカリウム152 mgカルシウム12 mgリン39 mg鉄1.0 mg亜鉛0.2 mgコレステロール0 mgビタミンC0 mg葉酸22 µg調整豆乳、きび砂糖、粉ゼラチン、水材料： 調整豆乳、きび砂糖、粉ゼラチン、水-
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オレンジとグレープフルーツのメープル漬け
- 30 kcal
- 食塩 0.0 g
ジューシーなオレンジとグレープフルーツが爽やかな1品。疲労回復にもオススメです。ビタミンC補給におすすめです。エネルギー30 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.5 g脂質0.1 g炭水化物7.2 g糖質6.8 g食物繊維0.4 gカリウム78 mgカルシウム12 mgリン11 mg鉄0.1 mg亜鉛0.1 mgコレステロール0 mgビタミンC19 mg葉酸13 µgエネルギー30 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.5 g脂質0.1 g炭水化物7.2 g糖質6.8 g食物繊維0.4 gカリウム78 mgカルシウム12 mgリン11 mg鉄0.1 mg亜鉛0.1 mgコレステロール0 mgビタミンC19 mg葉酸13 µgオレンジ 、ブラッドオレンジ、グレープフルーツ …材料： オレンジ 、ブラッドオレンジ、グレー…-
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デザート感覚 トマトゼリー
- 73 kcal
- 食塩 0.0 g
トマトの赤い色素、リコピン。強力な抗酸化作用があり、有害な活性酵素を除去するため動脈硬化を予防する働きがあります。エネルギー73 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質2.4 g脂質0.2 g炭水化物16.6 g糖質15.0 g食物繊維1.6 gカリウム331 mgカルシウム13 mgリン41 mg鉄0.3 mg亜鉛0.2 mgコレステロール0 mgビタミンC27 mg葉酸35 µgエネルギー73 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質2.4 g脂質0.2 g炭水化物16.6 g糖質15.0 g食物繊維1.6 gカリウム331 mgカルシウム13 mgリン41 mg鉄0.3 mg亜鉛0.2 mgコレステロール0 mgビタミンC27 mg葉酸35 µgトマト、水、顆粒ゼラチン、レモン果汁、マーマレー…材料： トマト、水、顆粒ゼラチン、レモン果汁…-
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簡単 マシュマロクッキー
- 63 kcal
- 食塩 0.0 g
少ない材料で手軽に作れて、食感が楽しいクッキー。たくさん作って手土産にもぴったりです。エネルギー63 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質1.2 g脂質2.7 g炭水化物9.0 g糖質8.4 g食物繊維0.6 gカリウム37 mgカルシウム13 mgリン24 mg鉄0.2 mg亜鉛0.2 mgコレステロール0 mgビタミンC0 mg葉酸2 µgエネルギー63 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質1.2 g脂質2.7 g炭水化物9.0 g糖質8.4 g食物繊維0.6 gカリウム37 mgカルシウム13 mgリン24 mg鉄0.2 mg亜鉛0.2 mgコレステロール0 mgビタミンC0 mg葉酸2 µgマシュマロ、アーモンド（無塩）材料： マシュマロ、アーモンド（無塩）-
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甘酒入り苺のホットスムージー
- 72 kcal
- 食塩 0.1 g
電子レンジで手軽に作れる、いちごの酸味と甘さがおいしい、甘酒入りの温かいスムージーです。体をほっと温めてくれますね。エネルギー72 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質2.5 g脂質0.7 g炭水化物15.4 g糖質14.5 g食物繊維0.9 gカリウム135 mgカルシウム13 mgリン40 mg鉄0.5 mg亜鉛0.4 mgコレステロール0 mgビタミンC26 mg葉酸49 µgエネルギー72 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質2.5 g脂質0.7 g炭水化物15.4 g糖質14.5 g食物繊維0.9 gカリウム135 mgカルシウム13 mgリン40 mg鉄0.5 mg亜鉛0.4 mgコレステロール0 mgビタミンC26 mg葉酸49 µgいちご、A甘酒、A無調整豆乳、A水、レモン汁材料： いちご、A甘酒、A無調整豆乳、A水、…-
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グレープフルーツのティーマリネ
- 45 kcal
- 食塩 0.0 g
グレープフルーツルビーはホワイトには含まれていないβカロテンや、強い抗酸化作用のあるリコピンが含まれています。エネルギー45 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.8 g脂質0.1 g炭水化物10.8 g糖質10.3 g食物繊維0.5 gカリウム120 mgカルシウム13 mgリン16 mg鉄0.0 mg亜鉛0.1 mgコレステロール0 mgビタミンC29 mg葉酸15 µgエネルギー45 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.8 g脂質0.1 g炭水化物10.8 g糖質10.3 g食物繊維0.5 gカリウム120 mgカルシウム13 mgリン16 mg鉄0.0 mg亜鉛0.1 mgコレステロール0 mgビタミンC29 mg葉酸15 µgグレープフルーツ（ホワイト）、グレープフルーツ（…材料： グレープフルーツ（ホワイト）、グレー…-
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オートミールのシリアルバー
- 98 kcal
- 食塩 0.1 g
食物繊維を含むオートミール、全粒粉、ナッツで作るシリアルバーです。1本で食べごたえがあるので、小腹が空いたときのおやつにもおすすです。エネルギー98 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質2.5 g脂質3.9 g炭水化物14.6 g糖質13.0 g食物繊維1.6 gカリウム76 mgカルシウム13 mgリン53 mg鉄0.6 mg亜鉛0.5 mgコレステロール0 mgビタミンC1 mg葉酸7 µgエネルギー98 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質2.5 g脂質3.9 g炭水化物14.6 g糖質13.0 g食物繊維1.6 gカリウム76 mgカルシウム13 mgリン53 mg鉄0.6 mg亜鉛0.5 mgコレステロール0 mgビタミンC1 mg葉酸7 µgＡ、オートミール、全粒粉、くるみ、アーモンド、き…材料： Ａ、オートミール、全粒粉、くるみ、ア…-
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さっぱりフルーツポンチ
- 31 kcal
- 食塩 0.0 g
カットしたフルーツに炭酸水を注ぎ、すっきり爽やかなデザート。みずみずしいフルーツのおいしさが楽しめます。エネルギー31 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.6 g脂質0.1 g炭水化物7.7 g糖質6.7 g食物繊維1.0 gカリウム124 mgカルシウム13 mgリン15 mg鉄0.2 mg亜鉛0.1 mgコレステロール0 mgビタミンC28 mg葉酸18 µgエネルギー31 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.6 g脂質0.1 g炭水化物7.7 g糖質6.7 g食物繊維1.0 gカリウム124 mgカルシウム13 mgリン15 mg鉄0.2 mg亜鉛0.1 mgコレステロール0 mgビタミンC28 mg葉酸18 µgオレンジ、キウイフルーツ、すいか、ブルーベリー、…材料： オレンジ、キウイフルーツ、すいか、ブ…-
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