内臓脂肪が気になる
内臓脂肪とは、お腹まわりについた脂肪のこと。お腹の脂肪対策には、バランスの良い食事や、適切なエネルギーが大切です。 バランスの良い食事をサポートする食物繊維やたんぱく質を含むレシピを集めました。
レシピ数 ： 56 品
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手作り豆乳ヨーグルト (はちみつ・黒ごまきな粉入り)
- 188 kcal
- 食塩 0.0 g
手作りの豆乳ヨーグルトにはちみつと黒ごまきな粉を合わせて。黒ごまときな粉が、ヨーグルトの酸味を和らげてくれます。エネルギー188 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質9.3 g脂質8.3 g炭水化物22.7 g糖質19.8 g食物繊維2.9 gコレステロール0 mgカリウム485 mgカルシウム74 mgリン142 mg鉄3.1 mg亜鉛1.0 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC0 mg葉酸71 µgエネルギー188 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質9.3 g脂質8.3 g炭水化物22.7 g糖質19.8 g食物繊維2.9 gコレステロール0 mgカリウム485 mgカルシウム74 mgリン142 mg鉄3.1 mg亜鉛1.0 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC0 mg葉酸71 µgホームメイドケフィア(ケフィアヨーグルトの種菌)…材料： ホームメイドケフィア(ケフィアヨーグ…-
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メイプルソース豆乳ゼリー
- 156 kcal
- 食塩 0.0 g
黒蜜やお好みのフルーツソースなどをかけてもおいしくいただけます。 「乳がんの人のための日常レシピ」よりエネルギー156 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質6.2 g脂質3.8 g炭水化物26.2 g糖質24.9 g食物繊維1.3 gコレステロール0 mgカリウム322 mgカルシウム42 mgリン68 mg鉄1.7 mg亜鉛0.8 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC0 mg葉酸38 µgエネルギー156 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質6.2 g脂質3.8 g炭水化物26.2 g糖質24.9 g食物繊維1.3 gコレステロール0 mgカリウム322 mgカルシウム42 mgリン68 mg鉄1.7 mg亜鉛0.8 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC0 mg葉酸38 µg豆乳、きび糖、板ゼラチン、メイプルシロップ、黄粉材料： 豆乳、きび糖、板ゼラチン、メイプルシ…-
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ぜんざい
- 372 kcal
- 食塩 0.2 g
温めても、冷やしても。あずきのおいしさをとことん楽しめる、ぜんざいをどうぞ。エネルギー372 kcal食塩相当量0.2 gたんぱく質9.8 g脂質1.1 g炭水化物85.0 g糖質75.4 g食物繊維9.6 gコレステロール0 mgカリウム505 mgカルシウム28 mgリン142 mg鉄2.1 mg亜鉛1.4 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC1 mg葉酸51 µgエネルギー372 kcal食塩相当量0.2 gたんぱく質9.8 g脂質1.1 g炭水化物85.0 g糖質75.4 g食物繊維9.6 gコレステロール0 mgカリウム505 mgカルシウム28 mgリン142 mg鉄2.1 mg亜鉛1.4 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC1 mg葉酸51 µg小豆、水、砂糖、塩、もち（切りもち１個/１人）材料： 小豆、水、砂糖、塩、もち（切りもち１…-
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フローズンベリーヨーグルト
- 106 kcal
- 食塩 0.0 g
凍らせたフルーツとギリシャヨーグルトで作る、ひんやり冷たい砂糖不使用のデザート。食欲がない時にもおすすめです。エネルギー106 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質5.7 g脂質2.5 g炭水化物15.7 g糖質14.4 g食物繊維1.3 gコレステロール0 mgカリウム180 mgカルシウム53 mgリン14 mg鉄0.2 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC8 mg葉酸13 µgエネルギー106 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質5.7 g脂質2.5 g炭水化物15.7 g糖質14.4 g食物繊維1.3 gコレステロール0 mgカリウム180 mgカルシウム53 mgリン14 mg鉄0.2 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC8 mg葉酸13 µgバナナ、冷凍ミックスベリー、ギリシャヨーグルト、…材料： バナナ、冷凍ミックスベリー、ギリシャ…-
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ベリーとナッツのヨーグルトバーク
- 135 kcal
- 食塩 0.1 g
ヨーグルトに、彩りよくフルーツとナッツをトッピングして凍らせるだけの簡単デザート。エネルギー135 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質6.2 g脂質6.1 g炭水化物14.7 g糖質13.2 g食物繊維1.5 gコレステロール0 mgカリウム49 mgカルシウム60 mgリン24 mg鉄0.2 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC0 mg葉酸5 µgエネルギー135 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質6.2 g脂質6.1 g炭水化物14.7 g糖質13.2 g食物繊維1.5 gコレステロール0 mgカリウム49 mgカルシウム60 mgリン24 mg鉄0.2 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC0 mg葉酸5 µgギリシャヨーグルト、はちみつ、ミックスベリー（冷…材料： ギリシャヨーグルト、はちみつ、ミック…-
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グラノーラヨーグルトパフェ
- 220 kcal
- 食塩 0.2 g
グラノーラとヨーグルトを層にしてパフェ風に仕上げました。朝食にも嬉しい一品です。エネルギー220 kcal食塩相当量0.2 gたんぱく質11.6 g脂質8.0 g炭水化物26.4 g糖質24.2 g食物繊維2.2 gコレステロール0 mgカリウム58 mgカルシウム105 mgリン33 mg鉄0.0 mg亜鉛0.0 mgビタミンD0.7 µgビタミンB120.3 µgビタミンC0 mg葉酸27 µgエネルギー220 kcal食塩相当量0.2 gたんぱく質11.6 g脂質8.0 g炭水化物26.4 g糖質24.2 g食物繊維2.2 gコレステロール0 mgカリウム58 mgカルシウム105 mgリン33 mg鉄0.0 mg亜鉛0.0 mgビタミンD0.7 µgビタミンB120.3 µgビタミンC0 mg葉酸27 µgギリシャヨーグルト、グラノーラ（好みのもので）、…材料： ギリシャヨーグルト、グラノーラ（好み…-
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