似ている食材を使ったレシピ
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節約 鶏むね肉 黒ごまフリッター
- 186 kcal
- 食塩 1.0 g
揚げるとフワフワでボリュームたっぷり。油の飛び散りを防ぐため、食材の水分をしっかり拭き取ってから、衣をつけましょう。エネルギー186 kcal食塩相当量1.0 gたんぱく質18.0 g脂質10.1 g炭水化物7.3 g糖質6.5 g食物繊維0.8 gコレステロール69 mgカリウム346 mgカルシウム56 mgリン218 mg鉄0.5 mg亜鉛0.7 mgビタミンD0.3 µgビタミンB120.2 µgビタミンC12 mg葉酸18 µgエネルギー186 kcal食塩相当量1.0 gたんぱく質18.0 g脂質10.1 g炭水化物7.3 g糖質6.5 g食物繊維0.8 gコレステロール69 mgカリウム346 mgカルシウム56 mgリン218 mg鉄0.5 mg亜鉛0.7 mgビタミンD0.3 µgビタミンB120.2 µgビタミンC12 mg葉酸18 µg鶏むね肉（皮なし）、揚げ油、レモン（くし形切り）…材料： 鶏むね肉（皮なし）、揚げ油、レモン（…-
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鶏胸肉の松風テリーヌ
- 179 kcal
- 食塩 1.0 g
鶏ひき肉を使い、しっとりと仕上がるため、高齢の方でも食べやすいレシピです。おもてなしにもおすすめ。エネルギー179 kcal食塩相当量1.0 gたんぱく質13.6 g脂質9.4 g炭水化物11.3 g糖質10.1 g食物繊維1.2 gコレステロール93 mgカリウム279 mgカルシウム41 mgリン120 mg鉄1.4 mg亜鉛1.0 mgビタミンD0.5 µgビタミンB120.3 µgビタミンC46 mg葉酸36 µgエネルギー179 kcal食塩相当量1.0 gたんぱく質13.6 g脂質9.4 g炭水化物11.3 g糖質10.1 g食物繊維1.2 gコレステロール93 mgカリウム279 mgカルシウム41 mgリン120 mg鉄1.4 mg亜鉛1.0 mgビタミンD0.5 µgビタミンB120.3 µgビタミンC46 mg葉酸36 µg鶏ひき肉、卵（Lサイズ）、赤パプリカ、玉ねぎ、片…材料： 鶏ひき肉、卵（Lサイズ）、赤パプリカ…-
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鶏むね肉で やわらか鶏ごぼう
- 183 kcal
- 食塩 1.4 g
低カロリーの皮なし鶏胸肉と、根菜を組み合わせた一品。食べごたえがあり、満足感がアップします。エネルギー183 kcal食塩相当量1.4 gたんぱく質16.4 g脂質3.3 g炭水化物22.9 g糖質17.8 g食物繊維5.1 gコレステロール43 mgカリウム599 mgカルシウム50 mgリン204 mg鉄1.0 mg亜鉛1.2 mgビタミンD0.1 µgビタミンB120.1 µgビタミンC6 mg葉酸70 µgエネルギー183 kcal食塩相当量1.4 gたんぱく質16.4 g脂質3.3 g炭水化物22.9 g糖質17.8 g食物繊維5.1 gコレステロール43 mgカリウム599 mgカルシウム50 mgリン204 mg鉄1.0 mg亜鉛1.2 mgビタミンD0.1 µgビタミンB120.1 µgビタミンC6 mg葉酸70 µg鶏むね肉（皮なし）、ごぼう、にんじん、さやいんげ…材料： 鶏むね肉（皮なし）、ごぼう、にんじん…-
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