似ている食材を使ったレシピ

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  マッシュルーム アンチョビガーリック

  • 63 kcal
  • 食塩 0.5 g

  KT121

  アンチョビとにんにくのうま味がたっぷり！食物繊維、カリウムが豊富なきのこは血圧低下に効果的な食材です。

  エネルギー

  63 kcal

  食塩相当量

  0.5 g

  たんぱく質

  3.5 g

  脂質

  4.5 g

  炭水化物

  2.5 g

  糖質

  0.7 g

  食物繊維

  1.8 g

  コレステロール

  4 mg

  カリウム

  307 mg

  カルシウム

  11 mg

  リン

  92 mg

  鉄

  0.4 mg

  亜鉛

  0.5 mg

  ビタミンD

  0.3 µg

  ビタミンB12

  0.6 µg

  ビタミンC

  1 mg

  葉酸

  26 µg

  エネルギー

  63 kcal

  食塩相当量

  0.5 g

  たんぱく質

  3.5 g

  脂質

  4.5 g

  炭水化物

  2.5 g

  糖質

  0.7 g

  食物繊維

  1.8 g

  コレステロール

  4 mg

  カリウム

  307 mg

  カルシウム

  11 mg

  リン

  92 mg

  鉄

  0.4 mg

  亜鉛

  0.5 mg

  ビタミンD

  0.3 µg

  ビタミンB12

  0.6 µg

  ビタミンC

  1 mg

  葉酸

  26 µg

  マッシュルーム、アンチョビ、にんにく（みじん切り…

  材料： マッシュルーム、アンチョビ、にんにく…

  • 高血圧
  • 10分以内
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  エネルギー

  63 kcal

  食塩相当量

  0.5 g

  たんぱく質

  3.5 g

  脂質

  4.5 g

  炭水化物

  2.5 g

  糖質

  0.7 g

  食物繊維

  1.8 g

  コレステロール

  4 mg

  カリウム

  307 mg

  カルシウム

  11 mg

  リン

  92 mg

  鉄

  0.4 mg

  亜鉛

  0.5 mg

  ビタミンD

  0.3 µg

  ビタミンB12

  0.6 µg

  ビタミンC

  1 mg

  葉酸

  26 µg

  エネルギー

  63 kcal

  食塩相当量

  0.5 g

  たんぱく質

  3.5 g

  脂質

  4.5 g

  炭水化物

  2.5 g

  糖質

  0.7 g

  食物繊維

  1.8 g

  コレステロール

  4 mg

  カリウム

  307 mg

  カルシウム

  11 mg

  リン

  92 mg

  鉄

  0.4 mg

  亜鉛

  0.5 mg

  ビタミンD

  0.3 µg

  ビタミンB12

  0.6 µg

  ビタミンC

  1 mg

  葉酸

  26 µg
• 

  

  秋の香り 松茸ご飯

  • 275 kcal
  • 食塩 1.0 g

  武田の健康レシピ

  秋の香りの代表！秋の風味を存分に味わうなら、なんと言っても松茸ご飯です！

  エネルギー

  275 kcal

  食塩相当量

  1.0 g

  たんぱく質

  6.3 g

  脂質

  2.5 g

  炭水化物

  57.4 g

  糖質

  55.8 g

  食物繊維

  1.6 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  198 mg

  カルシウム

  24 mg

  リン

  103 mg

  鉄

  1.1 mg

  亜鉛

  1.3 mg

  ビタミンD

  0.1 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  0 mg

  葉酸

  26 µg

  エネルギー

  275 kcal

  食塩相当量

  1.0 g

  たんぱく質

  6.3 g

  脂質

  2.5 g

  炭水化物

  57.4 g

  糖質

  55.8 g

  食物繊維

  1.6 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  198 mg

  カルシウム

  24 mg

  リン

  103 mg

  鉄

  1.1 mg

  亜鉛

  1.3 mg

  ビタミンD

  0.1 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  0 mg

  葉酸

  26 µg

  精白米、水(炊飯器用)、材料、松茸（ｽﾗｲｽ）、…

  材料： 精白米、水(炊飯器用)、材料、松茸（…

  • 高血圧

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  エネルギー

  275 kcal

  食塩相当量

  1.0 g

  たんぱく質

  6.3 g

  脂質

  2.5 g

  炭水化物

  57.4 g

  糖質

  55.8 g

  食物繊維

  1.6 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  198 mg

  カルシウム

  24 mg

  リン

  103 mg

  鉄

  1.1 mg

  亜鉛

  1.3 mg

  ビタミンD

  0.1 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  0 mg

  葉酸

  26 µg

  エネルギー

  275 kcal

  食塩相当量

  1.0 g

  たんぱく質

  6.3 g

  脂質

  2.5 g

  炭水化物

  57.4 g

  糖質

  55.8 g

  食物繊維

  1.6 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  198 mg

  カルシウム

  24 mg

  リン

  103 mg

  鉄

  1.1 mg

  亜鉛

  1.3 mg

  ビタミンD

  0.1 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  0 mg

  葉酸

  26 µg
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  まいたけとしめじのゆず浸し

  • 25 kcal
  • 食塩 0.5 g

  れいにあ

  きのこの中でも香りの強い舞茸としめじを使ったお浸し。ゆずの香りが減塩効果をさらに高めます。

  エネルギー

  25 kcal

  食塩相当量

  0.5 g

  たんぱく質

  2.7 g

  脂質

  0.3 g

  炭水化物

  4.2 g

  糖質

  1.9 g

  食物繊維

  2.3 g

  コレステロール

  2 mg

  カリウム

  219 mg

  カルシウム

  2 mg

  リン

  63 mg

  鉄

  0.4 mg

  亜鉛

  0.6 mg

  ビタミンD

  2.1 µg

  ビタミンB12

  0.2 µg

  ビタミンC

  3 mg

  葉酸

  50 µg

  エネルギー

  25 kcal

  食塩相当量

  0.5 g

  たんぱく質

  2.7 g

  脂質

  0.3 g

  炭水化物

  4.2 g

  糖質

  1.9 g

  食物繊維

  2.3 g

  コレステロール

  2 mg

  カリウム

  219 mg

  カルシウム

  2 mg

  リン

  63 mg

  鉄

  0.4 mg

  亜鉛

  0.6 mg

  ビタミンD

  2.1 µg

  ビタミンB12

  0.2 µg

  ビタミンC

  3 mg

  葉酸

  50 µg

  まいたけ、ひらたけ（しめじ）、削り鰹、水、薄口し…

  材料： まいたけ、ひらたけ（しめじ）、削り鰹…

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  25 kcal

  食塩相当量

  0.5 g

  たんぱく質

  2.7 g

  脂質

  0.3 g

  炭水化物

  4.2 g

  糖質

  1.9 g

  食物繊維

  2.3 g

  コレステロール

  2 mg

  カリウム

  219 mg

  カルシウム

  2 mg

  リン

  63 mg

  鉄

  0.4 mg

  亜鉛

  0.6 mg

  ビタミンD

  2.1 µg

  ビタミンB12

  0.2 µg

  ビタミンC

  3 mg

  葉酸

  50 µg

  エネルギー

  25 kcal

  食塩相当量

  0.5 g

  たんぱく質

  2.7 g

  脂質

  0.3 g

  炭水化物

  4.2 g

  糖質

  1.9 g

  食物繊維

  2.3 g

  コレステロール

  2 mg

  カリウム

  219 mg

  カルシウム

  2 mg

  リン

  63 mg

  鉄

  0.4 mg

  亜鉛

  0.6 mg

  ビタミンD

  2.1 µg

  ビタミンB12

  0.2 µg

  ビタミンC

  3 mg

  葉酸

  50 µg