似ている食材を使ったレシピ

• 

  

  鶏ひき肉の大葉ハンバーグ

  • 181 kcal
  • 食塩 1.0 g

  おいしい健康　管理栄養士

  青じその香りが口の中に広がります。香味野菜を利用して、おいしい減塩レシピを楽しみましょう。

  エネルギー

  181 kcal

  食塩相当量

  1.0 g

  たんぱく質

  14.9 g

  脂質

  11.8 g

  炭水化物

  5.8 g

  糖質

  5.0 g

  食物繊維

  0.8 g

  コレステロール

  64 mg

  カリウム

  288 mg

  カルシウム

  20 mg

  リン

  111 mg

  鉄

  0.9 mg

  亜鉛

  1.0 mg

  ビタミンD

  0.1 µg

  ビタミンB12

  0.2 µg

  ビタミンC

  4 mg

  葉酸

  18 µg

  エネルギー

  181 kcal

  食塩相当量

  1.0 g

  たんぱく質

  14.9 g

  脂質

  11.8 g

  炭水化物

  5.8 g

  糖質

  5.0 g

  食物繊維

  0.8 g

  コレステロール

  64 mg

  カリウム

  288 mg

  カルシウム

  20 mg

  リン

  111 mg

  鉄

  0.9 mg

  亜鉛

  1.0 mg

  ビタミンD

  0.1 µg

  ビタミンB12

  0.2 µg

  ビタミンC

  4 mg

  葉酸

  18 µg

  鶏ひき肉、玉ねぎ、青じそ、サラダ油、A、しょうゆ…

  材料： 鶏ひき肉、玉ねぎ、青じそ、サラダ油、…

  • 糖尿病
  • 高血圧
  • シニア
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  エネルギー

  181 kcal

  食塩相当量

  1.0 g

  たんぱく質

  14.9 g

  脂質

  11.8 g

  炭水化物

  5.8 g

  糖質

  5.0 g

  食物繊維

  0.8 g

  コレステロール

  64 mg

  カリウム

  288 mg

  カルシウム

  20 mg

  リン

  111 mg

  鉄

  0.9 mg

  亜鉛

  1.0 mg

  ビタミンD

  0.1 µg

  ビタミンB12

  0.2 µg

  ビタミンC

  4 mg

  葉酸

  18 µg

  エネルギー

  181 kcal

  食塩相当量

  1.0 g

  たんぱく質

  14.9 g

  脂質

  11.8 g

  炭水化物

  5.8 g

  糖質

  5.0 g

  食物繊維

  0.8 g

  コレステロール

  64 mg

  カリウム

  288 mg

  カルシウム

  20 mg

  リン

  111 mg

  鉄

  0.9 mg

  亜鉛

  1.0 mg

  ビタミンD

  0.1 µg

  ビタミンB12

  0.2 µg

  ビタミンC

  4 mg

  葉酸

  18 µg
• 

  

  もやしと鶏ひき肉の袋煮

  • 246 kcal
  • 食塩 1.5 g

  SAICOOK

  油揚げの中に具を詰めて煮るお手軽煮物。口に入れると旨味たっぷりの煮汁が広がります。

  エネルギー

  246 kcal

  食塩相当量

  1.5 g

  たんぱく質

  18.1 g

  脂質

  16.4 g

  炭水化物

  8.6 g

  糖質

  6.6 g

  食物繊維

  2.0 g

  コレステロール

  40 mg

  カリウム

  399 mg

  カルシウム

  116 mg

  リン

  215 mg

  鉄

  1.7 mg

  亜鉛

  1.6 mg

  ビタミンD

  0.1 µg

  ビタミンB12

  0.5 µg

  ビタミンC

  6 mg

  葉酸

  43 µg

  エネルギー

  246 kcal

  食塩相当量

  1.5 g

  たんぱく質

  18.1 g

  脂質

  16.4 g

  炭水化物

  8.6 g

  糖質

  6.6 g

  食物繊維

  2.0 g

  コレステロール

  40 mg

  カリウム

  399 mg

  カルシウム

  116 mg

  リン

  215 mg

  鉄

  1.7 mg

  亜鉛

  1.6 mg

  ビタミンD

  0.1 µg

  ビタミンB12

  0.5 µg

  ビタミンC

  6 mg

  葉酸

  43 µg

  油揚げ、もやし、鶏ひき肉（むね）、にんじん、Ａ醤…

  材料： 油揚げ、もやし、鶏ひき肉（むね）、に…

  • 糖尿病
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  エネルギー

  246 kcal

  食塩相当量

  1.5 g

  たんぱく質

  18.1 g

  脂質

  16.4 g

  炭水化物

  8.6 g

  糖質

  6.6 g

  食物繊維

  2.0 g

  コレステロール

  40 mg

  カリウム

  399 mg

  カルシウム

  116 mg

  リン

  215 mg

  鉄

  1.7 mg

  亜鉛

  1.6 mg

  ビタミンD

  0.1 µg

  ビタミンB12

  0.5 µg

  ビタミンC

  6 mg

  葉酸

  43 µg

  エネルギー

  246 kcal

  食塩相当量

  1.5 g

  たんぱく質

  18.1 g

  脂質

  16.4 g

  炭水化物

  8.6 g

  糖質

  6.6 g

  食物繊維

  2.0 g

  コレステロール

  40 mg

  カリウム

  399 mg

  カルシウム

  116 mg

  リン

  215 mg

  鉄

  1.7 mg

  亜鉛

  1.6 mg

  ビタミンD

  0.1 µg

  ビタミンB12

  0.5 µg

  ビタミンC

  6 mg

  葉酸

  43 µg
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  鶏ひき肉ともやしの照り焼きハンバーグ

  • 197 kcal
  • 食塩 1.2 g

  おいしい健康　管理栄養士

  もやしをたっぷり入れたハンバーグは、食べごたえしっかり。節約レシピにもおすすめです。

  エネルギー

  197 kcal

  食塩相当量

  1.2 g

  たんぱく質

  15.6 g

  脂質

  11.5 g

  炭水化物

  7.3 g

  糖質

  5.4 g

  食物繊維

  1.9 g

  コレステロール

  56 mg

  カリウム

  333 mg

  カルシウム

  28 mg

  リン

  131 mg

  鉄

  1.1 mg

  亜鉛

  1.1 mg

  ビタミンD

  0.1 µg

  ビタミンB12

  0.2 µg

  ビタミンC

  4 mg

  葉酸

  44 µg

  エネルギー

  197 kcal

  食塩相当量

  1.2 g

  たんぱく質

  15.6 g

  脂質

  11.5 g

  炭水化物

  7.3 g

  糖質

  5.4 g

  食物繊維

  1.9 g

  コレステロール

  56 mg

  カリウム

  333 mg

  カルシウム

  28 mg

  リン

  131 mg

  鉄

  1.1 mg

  亜鉛

  1.1 mg

  ビタミンD

  0.1 µg

  ビタミンB12

  0.2 µg

  ビタミンC

  4 mg

  葉酸

  44 µg

  鶏ひき肉、もやし、サラダ油、A、しょうが（すりお…

  材料： 鶏ひき肉、もやし、サラダ油、A、しょ…

  • 糖尿病
  • 高血圧
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  エネルギー

  197 kcal

  食塩相当量

  1.2 g

  たんぱく質

  15.6 g

  脂質

  11.5 g

  炭水化物

  7.3 g

  糖質

  5.4 g

  食物繊維

  1.9 g

  コレステロール

  56 mg

  カリウム

  333 mg

  カルシウム

  28 mg

  リン

  131 mg

  鉄

  1.1 mg

  亜鉛

  1.1 mg

  ビタミンD

  0.1 µg

  ビタミンB12

  0.2 µg

  ビタミンC

  4 mg

  葉酸

  44 µg

  エネルギー

  197 kcal

  食塩相当量

  1.2 g

  たんぱく質

  15.6 g

  脂質

  11.5 g

  炭水化物

  7.3 g

  糖質

  5.4 g

  食物繊維

  1.9 g

  コレステロール

  56 mg

  カリウム

  333 mg

  カルシウム

  28 mg

  リン

  131 mg

  鉄

  1.1 mg

  亜鉛

  1.1 mg

  ビタミンD

  0.1 µg

  ビタミンB12

  0.2 µg

  ビタミンC

  4 mg

  葉酸

  44 µg