似ている食材を使ったレシピ

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  いんげんとラディッシュのハーブサラダ

  • 32 kcal
  • 食塩 0.3 g

  KT121

  ハーブの風味が爽やかな、シンプルサラダ。さやいんげんはビタミン、ミネラル、食物繊維がバランスよく含まれる緑黄色野菜です。

  エネルギー

  32 kcal

  食塩相当量

  0.3 g

  たんぱく質

  0.9 g

  脂質

  2.1 g

  炭水化物

  3.0 g

  糖質

  1.7 g

  食物繊維

  1.3 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  167 mg

  カルシウム

  27 mg

  リン

  29 mg

  鉄

  0.4 mg

  亜鉛

  0.2 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  9 mg

  葉酸

  34 µg

  エネルギー

  32 kcal

  食塩相当量

  0.3 g

  たんぱく質

  0.9 g

  脂質

  2.1 g

  炭水化物

  3.0 g

  糖質

  1.7 g

  食物繊維

  1.3 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  167 mg

  カルシウム

  27 mg

  リン

  29 mg

  鉄

  0.4 mg

  亜鉛

  0.2 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  9 mg

  葉酸

  34 µg

  さやいんげん、ラディッシュ（皮付き）、パセリ、A…

  材料： さやいんげん、ラディッシュ（皮付き）…

  • 糖尿病
  • 高血圧
  • 脂質異常症
  • ＋1

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  エネルギー

  32 kcal

  食塩相当量

  0.3 g

  たんぱく質

  0.9 g

  脂質

  2.1 g

  炭水化物

  3.0 g

  糖質

  1.7 g

  食物繊維

  1.3 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  167 mg

  カルシウム

  27 mg

  リン

  29 mg

  鉄

  0.4 mg

  亜鉛

  0.2 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  9 mg

  葉酸

  34 µg

  エネルギー

  32 kcal

  食塩相当量

  0.3 g

  たんぱく質

  0.9 g

  脂質

  2.1 g

  炭水化物

  3.0 g

  糖質

  1.7 g

  食物繊維

  1.3 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  167 mg

  カルシウム

  27 mg

  リン

  29 mg

  鉄

  0.4 mg

  亜鉛

  0.2 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  9 mg

  葉酸

  34 µg
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  ラディッシュの浅漬け

  • 8 kcal
  • 食塩 0.5 g

  おいしい健康

  彩りがきれいなラディッシュの浅漬け。昆布茶を使うので、味付けも簡単。葉がある時は、丸ごと使って無駄なく作りましょう。

  エネルギー

  8 kcal

  食塩相当量

  0.5 g

  たんぱく質

  0.4 g

  脂質

  0.0 g

  炭水化物

  1.8 g

  糖質

  1.2 g

  食物繊維

  0.6 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  105 mg

  カルシウム

  10 mg

  リン

  21 mg

  鉄

  0.1 mg

  亜鉛

  0.0 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  9 mg

  葉酸

  24 µg

  エネルギー

  8 kcal

  食塩相当量

  0.5 g

  たんぱく質

  0.4 g

  脂質

  0.0 g

  炭水化物

  1.8 g

  糖質

  1.2 g

  食物繊維

  0.6 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  105 mg

  カルシウム

  10 mg

  リン

  21 mg

  鉄

  0.1 mg

  亜鉛

  0.0 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  9 mg

  葉酸

  24 µg

  ラディッシュ、昆布茶、塩

  材料： ラディッシュ、昆布茶、塩

  • 糖尿病
  • 高血圧
  • シニア
  • ＋3

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  エネルギー

  8 kcal

  食塩相当量

  0.5 g

  たんぱく質

  0.4 g

  脂質

  0.0 g

  炭水化物

  1.8 g

  糖質

  1.2 g

  食物繊維

  0.6 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  105 mg

  カルシウム

  10 mg

  リン

  21 mg

  鉄

  0.1 mg

  亜鉛

  0.0 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  9 mg

  葉酸

  24 µg

  エネルギー

  8 kcal

  食塩相当量

  0.5 g

  たんぱく質

  0.4 g

  脂質

  0.0 g

  炭水化物

  1.8 g

  糖質

  1.2 g

  食物繊維

  0.6 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  105 mg

  カルシウム

  10 mg

  リン

  21 mg

  鉄

  0.1 mg

  亜鉛

  0.0 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  9 mg

  葉酸

  24 µg
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  ラディッシュでピクルス

  • 19 kcal
  • 食塩 0.2 g

  えむらて。

  さっぱりと美味しい！ピクルスは一度漬ければ日持ちがする優れもの！ラディッシュの鮮やかさが、手軽に食卓を明るくします！

  エネルギー

  19 kcal

  食塩相当量

  0.2 g

  たんぱく質

  0.4 g

  脂質

  0.1 g

  炭水化物

  3.8 g

  糖質

  3.3 g

  食物繊維

  0.5 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  95 mg

  カルシウム

  12 mg

  リン

  19 mg

  鉄

  0.1 mg

  亜鉛

  0.1 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  8 mg

  葉酸

  21 µg

  エネルギー

  19 kcal

  食塩相当量

  0.2 g

  たんぱく質

  0.4 g

  脂質

  0.1 g

  炭水化物

  3.8 g

  糖質

  3.3 g

  食物繊維

  0.5 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  95 mg

  カルシウム

  12 mg

  リン

  19 mg

  鉄

  0.1 mg

  亜鉛

  0.1 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  8 mg

  葉酸

  21 µg

  ラディッシュ、酢、水、砂糖、塩、ピクリングスパイス

  材料： ラディッシュ、酢、水、砂糖、塩、ピク…

  • 糖尿病
  • 食材少なめ

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  エネルギー

  19 kcal

  食塩相当量

  0.2 g

  たんぱく質

  0.4 g

  脂質

  0.1 g

  炭水化物

  3.8 g

  糖質

  3.3 g

  食物繊維

  0.5 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  95 mg

  カルシウム

  12 mg

  リン

  19 mg

  鉄

  0.1 mg

  亜鉛

  0.1 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  8 mg

  葉酸

  21 µg

  エネルギー

  19 kcal

  食塩相当量

  0.2 g

  たんぱく質

  0.4 g

  脂質

  0.1 g

  炭水化物

  3.8 g

  糖質

  3.3 g

  食物繊維

  0.5 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  95 mg

  カルシウム

  12 mg

  リン

  19 mg

  鉄

  0.1 mg

  亜鉛

  0.1 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  8 mg

  葉酸

  21 µg