しいたけ餃子レシピ全4品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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似ている食材を使ったレシピ

鶏ささ身としいたけのすまし汁
34 kcal

食塩 0.9 g
ﾋﾟｰさんのﾟｰﾟﾟ

椎茸のうま味が美味しいすまし汁。椎茸に含まれるビタミンDは、カルシウムの吸収に役立ち、骨や歯を丈夫に保つ働きをもちます

エネルギー

34 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

6.7 g

脂質

0.2 g

炭水化物

1.9 g

糖質

1.3 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

17 mg

カリウム

176 mg

カルシウム

6 mg

リン

77 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

11 µg

エネルギー

34 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

6.7 g

脂質

0.2 g

炭水化物

1.9 g

糖質

1.3 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

17 mg

カリウム

176 mg

カルシウム

6 mg

リン

77 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

11 µg
鶏ささ身、しいたけ、にんじん、みつば、しょうゆ、…

材料：鶏ささ身、しいたけ、にんじん、みつば…

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エネルギー

34 kcal

食塩相当量

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たんぱく質

6.7 g

脂質

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炭水化物

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糖質

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17 mg

カリウム

176 mg

カルシウム

6 mg

リン

77 mg

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0.2 mg

亜鉛

0.3 mg

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0.1 µg

ビタミンC

1 mg

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11 µg

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0.9 g

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6.7 g

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ビタミンB12

0.1 µg

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1 mg

葉酸

11 µg
高野豆腐と椎茸の含め煮
76 kcal

食塩 0.9 g
Fujiレシピ

高野豆腐はリノール酸を豊富に含みます。コレステロール値や血圧を下げる作用があり、動脈硬化などの生活習慣病予防に○！

エネルギー

76 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

6.7 g

脂質

3.5 g

炭水化物

5.9 g

糖質

4.2 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

158 mg

カルシウム

74 mg

リン

120 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

19 µg

エネルギー

76 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

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3.5 g

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糖質

4.2 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

158 mg

カルシウム

74 mg

リン

120 mg

鉄

1.0 mg

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ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

19 µg
高野豆腐、干ししいたけ、だし汁（かつお）、A、し…

材料：高野豆腐、干ししいたけ、だし汁（かつ…

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カリウム

158 mg

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120 mg

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0.3 µg

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ジューシーしいたけ餃子
178 kcal

食塩 1.1 g
トイロ＊

ジューシーなしいたけに餃子の肉だねを詰め込み、焼き上げました。香味野菜がしっかりと効いて塩分控えめでも充分な味わいです。

エネルギー

178 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

17.2 g

脂質

9.4 g

炭水化物

8.3 g

糖質

4.6 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

47 mg

カリウム

514 mg

カルシウム

16 mg

リン

213 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

53 µg

エネルギー

178 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

17.2 g

脂質

9.4 g

炭水化物

8.3 g

糖質

4.6 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

47 mg

カリウム

514 mg

カルシウム

16 mg

リン

213 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

53 µg
しいたけ、片栗粉、サラダ油、酒、ぽん酢しょうゆ、…

材料：しいたけ、片栗粉、サラダ油、酒、ぽん…

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カリウム

514 mg

カルシウム

16 mg

リン

213 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

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葉酸

53 µg

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8.3 g

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4.6 g

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3.7 g

コレステロール

47 mg

カリウム

514 mg

カルシウム

16 mg

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0.9 mg

亜鉛

2.1 mg

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0.3 µg

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ビタミンC

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