似ている食材を使ったレシピ

• 

  

  きのことみつばの和風パスタ

  • 261 kcal
  • 食塩 1.5 g

  シバ田

  きのこたっぷりのパスタです。食物繊維が豊富で、便秘解消に有効です。また余分な脂質などを体外に排出してくれます。

  エネルギー

  261 kcal

  食塩相当量

  1.5 g

  たんぱく質

  9.6 g

  脂質

  4.3 g

  炭水化物

  49.9 g

  糖質

  43.6 g

  食物繊維

  6.3 g

  コレステロール

  1 mg

  カリウム

  347 mg

  カルシウム

  25 mg

  リン

  125 mg

  鉄

  1.1 mg

  亜鉛

  1.4 mg

  ビタミンD

  1.3 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  5 mg

  葉酸

  59 µg

  エネルギー

  261 kcal

  食塩相当量

  1.5 g

  たんぱく質

  9.6 g

  脂質

  4.3 g

  炭水化物

  49.9 g

  糖質

  43.6 g

  食物繊維

  6.3 g

  コレステロール

  1 mg

  カリウム

  347 mg

  カルシウム

  25 mg

  リン

  125 mg

  鉄

  1.1 mg

  亜鉛

  1.4 mg

  ビタミンD

  1.3 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  5 mg

  葉酸

  59 µg

  スパゲッティ、長ねぎ、まいたけ、椎茸、みつば、に…

  材料： スパゲッティ、長ねぎ、まいたけ、椎茸…

  • 糖尿病
  • 高血圧
  • 旬の食材

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  エネルギー

  261 kcal

  食塩相当量

  1.5 g

  たんぱく質

  9.6 g

  脂質

  4.3 g

  炭水化物

  49.9 g

  糖質

  43.6 g

  食物繊維

  6.3 g

  コレステロール

  1 mg

  カリウム

  347 mg

  カルシウム

  25 mg

  リン

  125 mg

  鉄

  1.1 mg

  亜鉛

  1.4 mg

  ビタミンD

  1.3 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  5 mg

  葉酸

  59 µg

  エネルギー

  261 kcal

  食塩相当量

  1.5 g

  たんぱく質

  9.6 g

  脂質

  4.3 g

  炭水化物

  49.9 g

  糖質

  43.6 g

  食物繊維

  6.3 g

  コレステロール

  1 mg

  カリウム

  347 mg

  カルシウム

  25 mg

  リン

  125 mg

  鉄

  1.1 mg

  亜鉛

  1.4 mg

  ビタミンD

  1.3 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  5 mg

  葉酸

  59 µg
• 

  

  みつばとアオサのすまし汁

  • 7 kcal
  • 食塩 0.8 g

  ☆すいか☆

  シンプルで香り豊かなアオサのすまし汁。アオサに豊富なマグネシウムは、筋肉や心臓の働きを正常に保ちます。

  エネルギー

  7 kcal

  食塩相当量

  0.8 g

  たんぱく質

  0.6 g

  脂質

  0.0 g

  炭水化物

  0.8 g

  糖質

  0.6 g

  食物繊維

  0.2 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  106 mg

  カルシウム

  7 mg

  リン

  19 mg

  鉄

  0.1 mg

  亜鉛

  0.0 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.5 µg

  ビタミンC

  0 mg

  葉酸

  4 µg

  エネルギー

  7 kcal

  食塩相当量

  0.8 g

  たんぱく質

  0.6 g

  脂質

  0.0 g

  炭水化物

  0.8 g

  糖質

  0.6 g

  食物繊維

  0.2 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  106 mg

  カルシウム

  7 mg

  リン

  19 mg

  鉄

  0.1 mg

  亜鉛

  0.0 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.5 µg

  ビタミンC

  0 mg

  葉酸

  4 µg

  アオサノリ、みつば、だし汁、塩、しょうゆ、酒

  材料： アオサノリ、みつば、だし汁、塩、しょ…

  • 糖尿病
  • 高血圧
  • シニア
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  食塩相当量

  0.8 g

  たんぱく質

  0.6 g

  脂質

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  炭水化物

  0.8 g

  糖質

  0.6 g

  食物繊維

  0.2 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  106 mg

  カルシウム

  7 mg

  リン

  19 mg

  鉄

  0.1 mg

  亜鉛

  0.0 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.5 µg

  ビタミンC

  0 mg

  葉酸

  4 µg

  エネルギー

  7 kcal

  食塩相当量

  0.8 g

  たんぱく質

  0.6 g

  脂質

  0.0 g

  炭水化物

  0.8 g

  糖質

  0.6 g

  食物繊維

  0.2 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  106 mg

  カルシウム

  7 mg

  リン

  19 mg

  鉄

  0.1 mg

  亜鉛

  0.0 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.5 µg

  ビタミンC

  0 mg

  葉酸

  4 µg
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  三つ葉とかにかまの玉子焼き

  • 102 kcal
  • 食塩 1.3 g

  るるおか

  味付けは白だしで簡単に、ぱぱっと作れる卵焼き。彩りがよく、お弁当にもぴったりです。

  エネルギー

  102 kcal

  食塩相当量

  1.3 g

  たんぱく質

  9.3 g

  脂質

  6.2 g

  炭水化物

  2.3 g

  糖質

  2.2 g

  食物繊維

  0.1 g

  コレステロール

  225 mg

  カリウム

  114 mg

  カルシウム

  48 mg

  リン

  116 mg

  鉄

  1.0 mg

  亜鉛

  0.7 mg

  ビタミンD

  2.4 µg

  ビタミンB12

  0.8 µg

  ビタミンC

  1 mg

  葉酸

  33 µg

  エネルギー

  102 kcal

  食塩相当量

  1.3 g

  たんぱく質

  9.3 g

  脂質

  6.2 g

  炭水化物

  2.3 g

  糖質

  2.2 g

  食物繊維

  0.1 g

  コレステロール

  225 mg

  カリウム

  114 mg

  カルシウム

  48 mg

  リン

  116 mg

  鉄

  1.0 mg

  亜鉛

  0.7 mg

  ビタミンD

  2.4 µg

  ビタミンB12

  0.8 µg

  ビタミンC

  1 mg

  葉酸

  33 µg

  卵、みつば、かに風味かまぼこ、A白だし、A水

  材料： 卵、みつば、かに風味かまぼこ、A白だ…

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  エネルギー

  102 kcal

  食塩相当量

  1.3 g

  たんぱく質

  9.3 g

  脂質

  6.2 g

  炭水化物

  2.3 g

  糖質

  2.2 g

  食物繊維

  0.1 g

  コレステロール

  225 mg

  カリウム

  114 mg

  カルシウム

  48 mg

  リン

  116 mg

  鉄

  1.0 mg

  亜鉛

  0.7 mg

  ビタミンD

  2.4 µg

  ビタミンB12

  0.8 µg

  ビタミンC

  1 mg

  葉酸

  33 µg

  エネルギー

  102 kcal

  食塩相当量

  1.3 g

  たんぱく質

  9.3 g

  脂質

  6.2 g

  炭水化物

  2.3 g

  糖質

  2.2 g

  食物繊維

  0.1 g

  コレステロール

  225 mg

  カリウム

  114 mg

  カルシウム

  48 mg

  リン

  116 mg

  鉄

  1.0 mg

  亜鉛

  0.7 mg

  ビタミンD

  2.4 µg

  ビタミンB12

  0.8 µg

  ビタミンC

  1 mg

  葉酸

  33 µg