似ている食材を使ったレシピ

• 

  

  低脂肪乳できな粉ミルク

  • 103 kcal
  • 食塩 0.2 g

  Fujiレシピ

  きな粉はたんぱく質や食物繊維・鉄分を多く含みます。レシチン・イソフラボンなども多く含まれ生活習慣病の予防に効果大!!

  エネルギー

  103 kcal

  食塩相当量

  0.2 g

  たんぱく質

  9.0 g

  脂質

  3.7 g

  炭水化物

  11.1 g

  糖質

  9.7 g

  食物繊維

  1.4 g

  コレステロール

  10 mg

  カリウム

  464 mg

  カルシウム

  223 mg

  リン

  197 mg

  鉄

  0.8 mg

  亜鉛

  1.0 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.6 µg

  ビタミンC

  0 mg

  葉酸

  18 µg

  エネルギー

  103 kcal

  食塩相当量

  0.2 g

  たんぱく質

  9.0 g

  脂質

  3.7 g

  炭水化物

  11.1 g

  糖質

  9.7 g

  食物繊維

  1.4 g

  コレステロール

  10 mg

  カリウム

  464 mg

  カルシウム

  223 mg

  リン

  197 mg

  鉄

  0.8 mg

  亜鉛

  1.0 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.6 µg

  ビタミンC

  0 mg

  葉酸

  18 µg

  低脂肪牛乳、きな粉

  材料： 低脂肪牛乳、きな粉

  • 糖尿病
  • 簡単・手軽
  • 食材少なめ

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  エネルギー

  103 kcal

  食塩相当量

  0.2 g

  たんぱく質

  9.0 g

  脂質

  3.7 g

  炭水化物

  11.1 g

  糖質

  9.7 g

  食物繊維

  1.4 g

  コレステロール

  10 mg

  カリウム

  464 mg

  カルシウム

  223 mg

  リン

  197 mg

  鉄

  0.8 mg

  亜鉛

  1.0 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.6 µg

  ビタミンC

  0 mg

  葉酸

  18 µg

  エネルギー

  103 kcal

  食塩相当量

  0.2 g

  たんぱく質

  9.0 g

  脂質

  3.7 g

  炭水化物

  11.1 g

  糖質

  9.7 g

  食物繊維

  1.4 g

  コレステロール

  10 mg

  カリウム

  464 mg

  カルシウム

  223 mg

  リン

  197 mg

  鉄

  0.8 mg

  亜鉛

  1.0 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.6 µg

  ビタミンC

  0 mg

  葉酸

  18 µg
• 

  

  低脂肪牛乳のコーンスープ

  • 80 kcal
  • 食塩 0.9 g

  yokotoki

  材料の牛乳は低脂肪牛乳にして脂質量カット、またバターは無塩バターを使用することで減塩につながります。

  エネルギー

  80 kcal

  食塩相当量

  0.9 g

  たんぱく質

  3.2 g

  脂質

  1.7 g

  炭水化物

  14.1 g

  糖質

  13.0 g

  食物繊維

  1.1 g

  コレステロール

  5 mg

  カリウム

  170 mg

  カルシウム

  69 mg

  リン

  69 mg

  鉄

  0.2 mg

  亜鉛

  0.4 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.2 µg

  ビタミンC

  2 mg

  葉酸

  12 µg

  エネルギー

  80 kcal

  食塩相当量

  0.9 g

  たんぱく質

  3.2 g

  脂質

  1.7 g

  炭水化物

  14.1 g

  糖質

  13.0 g

  食物繊維

  1.1 g

  コレステロール

  5 mg

  カリウム

  170 mg

  カルシウム

  69 mg

  リン

  69 mg

  鉄

  0.2 mg

  亜鉛

  0.4 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.2 µg

  ビタミンC

  2 mg

  葉酸

  12 µg

  小麦粉、低脂肪牛乳、水、ブイヨン、玉ねぎ、スイー…

  材料： 小麦粉、低脂肪牛乳、水、ブイヨン、玉…

  • 糖尿病
  • 高血圧
  • シニア
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  エネルギー

  80 kcal

  食塩相当量

  0.9 g

  たんぱく質

  3.2 g

  脂質

  1.7 g

  炭水化物

  14.1 g

  糖質

  13.0 g

  食物繊維

  1.1 g

  コレステロール

  5 mg

  カリウム

  170 mg

  カルシウム

  69 mg

  リン

  69 mg

  鉄

  0.2 mg

  亜鉛

  0.4 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.2 µg

  ビタミンC

  2 mg

  葉酸

  12 µg

  エネルギー

  80 kcal

  食塩相当量

  0.9 g

  たんぱく質

  3.2 g

  脂質

  1.7 g

  炭水化物

  14.1 g

  糖質

  13.0 g

  食物繊維

  1.1 g

  コレステロール

  5 mg

  カリウム

  170 mg

  カルシウム

  69 mg

  リン

  69 mg

  鉄

  0.2 mg

  亜鉛

  0.4 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.2 µg

  ビタミンC

  2 mg

  葉酸

  12 µg
• 

  

  低脂肪乳でカロリー控えめ✣南瓜スープ

  • 107 kcal
  • 食塩 0.7 g

  Fujiレシピ

  糖質や脂質のエネルギー代謝を活発にするビタミンB1・B2がバランスよく含まれている南瓜。血行促進、疲労回復に役立ちます

  エネルギー

  107 kcal

  食塩相当量

  0.7 g

  たんぱく質

  4.6 g

  脂質

  2.7 g

  炭水化物

  19.8 g

  糖質

  17.2 g

  食物繊維

  2.6 g

  コレステロール

  10 mg

  カリウム

  468 mg

  カルシウム

  126 mg

  リン

  112 mg

  鉄

  0.5 mg

  亜鉛

  0.6 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.3 µg

  ビタミンC

  29 mg

  葉酸

  32 µg

  エネルギー

  107 kcal

  食塩相当量

  0.7 g

  たんぱく質

  4.6 g

  脂質

  2.7 g

  炭水化物

  19.8 g

  糖質

  17.2 g

  食物繊維

  2.6 g

  コレステロール

  10 mg

  カリウム

  468 mg

  カルシウム

  126 mg

  リン

  112 mg

  鉄

  0.5 mg

  亜鉛

  0.6 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.3 µg

  ビタミンC

  29 mg

  葉酸

  32 µg

  かぼちゃ、玉ねぎ、水、低脂肪牛乳、無塩バター、コ…

  材料： かぼちゃ、玉ねぎ、水、低脂肪牛乳、無…

  • 糖尿病
  • 食材少なめ
  • 旬の食材

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  107 kcal

  食塩相当量

  0.7 g

  たんぱく質

  4.6 g

  脂質

  2.7 g

  炭水化物

  19.8 g

  糖質

  17.2 g

  食物繊維

  2.6 g

  コレステロール

  10 mg

  カリウム

  468 mg

  カルシウム

  126 mg

  リン

  112 mg

  鉄

  0.5 mg

  亜鉛

  0.6 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.3 µg

  ビタミンC

  29 mg

  葉酸

  32 µg

  エネルギー

  107 kcal

  食塩相当量

  0.7 g

  たんぱく質

  4.6 g

  脂質

  2.7 g

  炭水化物

  19.8 g

  糖質

  17.2 g

  食物繊維

  2.6 g

  コレステロール

  10 mg

  カリウム

  468 mg

  カルシウム

  126 mg

  リン

  112 mg

  鉄

  0.5 mg

  亜鉛

  0.6 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.3 µg

  ビタミンC

  29 mg

  葉酸

  32 µg