似ている食材を使ったレシピ
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ごぼうとしいたけのナムル
- 52 kcal
- 食塩 0.4 g
３つの違った歯ごたえが美味しいレシピ！腸内環境を整える食物繊維も豊富に含まれています。エネルギー52 kcal食塩相当量0.4 gたんぱく質1.8 g脂質2.7 g炭水化物7.1 g糖質3.8 g食物繊維3.3 gコレステロール0 mgカリウム224 mgカルシウム48 mgリン53 mg鉄0.7 mg亜鉛0.6 mgビタミンD0.1 µgビタミンB120.0 µgビタミンC7 mg葉酸47 µgエネルギー52 kcal食塩相当量0.4 gたんぱく質1.8 g脂質2.7 g炭水化物7.1 g糖質3.8 g食物繊維3.3 gコレステロール0 mgカリウム224 mgカルシウム48 mgリン53 mg鉄0.7 mg亜鉛0.6 mgビタミンD0.1 µgビタミンB120.0 µgビタミンC7 mg葉酸47 µgごぼう、しいたけ、水菜、Aごま油、Aにんにく（す…材料： ごぼう、しいたけ、水菜、Aごま油、A…-
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高野豆腐と椎茸の含め煮
- 76 kcal
- 食塩 0.9 g
高野豆腐はリノール酸を豊富に含みます。コレステロール値や血圧を下げる作用があり、動脈硬化などの生活習慣病予防に○！エネルギー76 kcal食塩相当量0.9 gたんぱく質6.7 g脂質3.5 g炭水化物5.9 g糖質4.2 g食物繊維1.7 gコレステロール0 mgカリウム158 mgカルシウム74 mgリン120 mg鉄1.0 mg亜鉛0.7 mgビタミンD0.3 µgビタミンB120.3 µgビタミンC9 mg葉酸19 µgエネルギー76 kcal食塩相当量0.9 gたんぱく質6.7 g脂質3.5 g炭水化物5.9 g糖質4.2 g食物繊維1.7 gコレステロール0 mgカリウム158 mgカルシウム74 mgリン120 mg鉄1.0 mg亜鉛0.7 mgビタミンD0.3 µgビタミンB120.3 µgビタミンC9 mg葉酸19 µg高野豆腐、乾しいたけ、かつおだし、濃口醤油、みり…材料： 高野豆腐、乾しいたけ、かつおだし、濃…-
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ジューシーしいたけ餃子
- 178 kcal
- 食塩 1.1 g
ジューシーなしいたけに餃子の肉だねを詰め込み、焼き上げました。香味野菜がしっかりと効いて塩分控えめでも充分な味わいです。エネルギー178 kcal食塩相当量1.1 gたんぱく質17.2 g脂質9.4 g炭水化物8.3 g糖質4.6 g食物繊維3.7 gコレステロール47 mgカリウム514 mgカルシウム16 mgリン213 mg鉄0.9 mg亜鉛2.1 mgビタミンD0.3 µgビタミンB120.2 µgビタミンC6 mg葉酸53 µgエネルギー178 kcal食塩相当量1.1 gたんぱく質17.2 g脂質9.4 g炭水化物8.3 g糖質4.6 g食物繊維3.7 gコレステロール47 mgカリウム514 mgカルシウム16 mgリン213 mg鉄0.9 mg亜鉛2.1 mgビタミンD0.3 µgビタミンB120.2 µgビタミンC6 mg葉酸53 µgしいたけ、片栗粉、サラダ油、酒、ぽん酢しょうゆ、…材料： しいたけ、片栗粉、サラダ油、酒、ぽん…-
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