似ている食材を使ったレシピ
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がんもの含め煮
- 198 kcal
- 食塩 1.0 g
やわらかくて高たんぱくながんもどきを使った煮物は、子供からお年寄りにもおすすめです。エネルギー198 kcal食塩相当量1.0 gたんぱく質12.7 g脂質14.2 g炭水化物4.9 g糖質3.8 g食物繊維1.1 gコレステロール0 mgカリウム105 mgカルシウム218 mgリン172 mg鉄2.9 mg亜鉛1.3 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.1 µgビタミンC0 mg葉酸19 µgエネルギー198 kcal食塩相当量1.0 gたんぱく質12.7 g脂質14.2 g炭水化物4.9 g糖質3.8 g食物繊維1.1 gコレステロール0 mgカリウム105 mgカルシウム218 mgリン172 mg鉄2.9 mg亜鉛1.3 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.1 µgビタミンC0 mg葉酸19 µgがんも、A、だし汁、しょうゆ、みりん、砂糖材料： がんも、A、だし汁、しょうゆ、みりん…-
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牛蒡ひろうす(がんもどき）
- 160 kcal
- 食塩 0.4 g
ごぼうやぎんなんが入った食べごたえのある手作りがんも。豆腐をしっかり水切りするのが美味しく仕上げるポイントです。エネルギー160 kcal食塩相当量0.4 gたんぱく質7.5 g脂質10.6 g炭水化物10.3 g糖質7.5 g食物繊維2.8 gコレステロール0 mgカリウム254 mgカルシウム98 mgリン104 mg鉄1.9 mg亜鉛0.7 mgビタミンD0.9 µgビタミンB120.0 µgビタミンC2 mg葉酸27 µgエネルギー160 kcal食塩相当量0.4 gたんぱく質7.5 g脂質10.6 g炭水化物10.3 g糖質7.5 g食物繊維2.8 gコレステロール0 mgカリウム254 mgカルシウム98 mgリン104 mg鉄1.9 mg亜鉛0.7 mgビタミンD0.9 µgビタミンB120.0 µgビタミンC2 mg葉酸27 µg木綿豆腐、塩、卵白、片栗粉、長いも（おろし）、具…材料： 木綿豆腐、塩、卵白、片栗粉、長いも（…-
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がんも×お野菜の煮物盛り合わせ❁
- 150 kcal
- 食塩 1.1 g
がんもどきはたくさんの食材を含んでいるので豆腐よりも栄養バランスが〇。カルシウムや鉄分が豊富に含まれています。エネルギー150 kcal食塩相当量1.1 gたんぱく質9.0 g脂質9.0 g炭水化物9.4 g糖質6.6 g食物繊維2.8 gコレステロール0 mgカリウム348 mgカルシウム178 mgリン130 mg鉄2.2 mg亜鉛1.0 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC3 mg葉酸34 µgエネルギー150 kcal食塩相当量1.1 gたんぱく質9.0 g脂質9.0 g炭水化物9.4 g糖質6.6 g食物繊維2.8 gコレステロール0 mgカリウム348 mgカルシウム178 mgリン130 mg鉄2.2 mg亜鉛1.0 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC3 mg葉酸34 µgがんもどき、切干大根、ひじき（乾）、人参、水、和…材料： がんもどき、切干大根、ひじき（乾）、…-
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